我的失眠小记

丁小路

失眠的朋友你们现在好吗?不知道大家现在过的怎么样?你们是药物疗法,心理治疗还森田疗法.还是有跟我一样在迷惑之中.
大家能谈谈你们的情况吗?你们目前对自己满意吗?   

     先谈谈我目前的生活.我是神经管能症,--失眠.心理还是正常的.也没有抑郁症.我现在在吃盐酸地塞平片跟每素玉.到现在有吃了2个月了.另吃保健产品.有段时间真的很好,好象又回到了从前.近日连续有1个星期了吧,晚上又睡不着了。整个晚上都是似睡非睡,似醒非醒的状态中.而且整晚都在做梦.白天无精打采,情绪低落.脑子反映迟钝.刚才勉强的看了森田疗法.现在自己对药物治疗又没信心了,想停药,学习森田.不是说森田疗法是被认为治疗失眠症最好的方法.希望大家能谈谈你们目前的状况,谈谈你们的经验?让我再次来对付它.小女子我在这里感谢了!

[ 本帖最后由 丁小路 于 07-4-24 18:52 编辑 ]

晔阳

加强体育运动或者体力活动，然后把药停掉。

丁小路

昨晚么吃药,跟儿子打完球,然后听佛经打坐.9点20陪儿子睡觉.好累好累,不知道什么时候睡着了,又好象整晚么睡.早上6点起床,原以为你自己起不来,头痛极点.现在感觉自己精神还好,虽然头痛头晕,但精力还好.想着自己要痛苦的去享受生活. 有点可笑可悲吧!  
    上午去音响店买来了街舞健身操,扬式太极拳,跟入眠瑜枷.好好的做!
上午就这样送孩子,买菜,打扫卫生.过完了.中午还是去打麻将,也算休闲娱乐吧!

丁小路

吃完饭后,学习街舞.跟儿子玩玩.10点儿子睡着了.接着我听佛打坐,练习呼吸法.我要等我很累很累再睡.现在总结了一点经验,以前虽然整夜没睡,但是躺在床上的时间太长,经管有没有睡意,10点就准时睡觉了.结果整晚都睡不着.昨晚,等我儿子睡着的时候,我就起来打坐,听佛.也不知道到几点了,坐的我2脚都发麻了,眼皮也都快要合龙了,心想现在终于有睡意了.就关了音乐.躺下来,翻来覆去还是睡不着.就跑到了另一个房间,心想我就跟你做对,你让我睡,我就偏不睡,反复着想着想着......   
        等我醒来后发觉我儿子睡在我旁边,我怎么不知道呢.想着自己也真的睡着过了.但醒来也就再也没诶睡着了.6点40起来,今天头晕晕的,也感觉自己明显睡眠不足,但尚能坚持.做做一般的活没问题.明天就要跟网又们去参加10公里的毅行,为了不影响他人的市容和保持足够的精力,我想我晚上得吃2粒安定跟同仁睡每,也不知道自己能否坚持下来.但愿今晚给我睡个好觉,我会全力以赴!

波波

建议看看下面的帖子http://www.sunofus.org/bbs/thread-11256-1-1.html

我也曾经失眠得挺严重，是由于抑郁焦虑症引起的，我比较认同森田疗法调节失眠的方法。而安眠葯对我的作用不大，我曾经服用过，但就算能够睡着，第二天的状态也是感觉晕呼呼的，没有精神，故后来坚决不用。

丁小路

昨晚照样打坐,做入眠瑜枷,想着昨天去10公里毅行,还是吃了2粒安定.怕自己会太兴奋而整夜失眠.11点一直睡到了3点半.早上5点起床,7点半出发了.一路上跟网又们有说有笑,自己人缘也还是不错的!原来发现自己还真的能行,虽然睡眠比他们少,但精力真的很不错.顺利的到达了目的的.其实自己跟同年龄的人相比,一点都不显老.皮肤都挺好的,是自己要求太高了.还有我发现我吃的保健品也对我起了作用,即使睡眠少,但精神,脸色,皮肤还是不错的.
    其实睡眠真的无所谓了,是的,我以前一直太在乎你,你不把我当回事,现在我要跟你做敌人了,你不要我睡是吧,我就心理想着不睡,直到你屈服与我为止.对我甘拜下风.我怎么生活就怎么生活,而且要活的精彩!明天开始要学习理论驾驶了,为自己加油吧!

[ 本帖最后由 丁小路 于 07-4-21 19:59 编辑 ]

唯事实为真

人生有92%的烦恼是自寻的。8%的是烦恼也无济于事。
尽量在特定时间思考或者解决烦心事
阴虚也会失眠。食疗补充灵芝、酸枣仁、猕猴桃、香蕉、亚麻酸、麦片、牛奶等富含色氨酸的。
合理作息，森田领悟。

丁小路

昨晚本心情挺好的,9点老公打来个电话,把我心情完全的打乱了,说我不应该把儿子放到我朋友家,自己一个人去玩.
      我是有苦说不出.后来跟老公发短信息发到11点,我把我的心理话都跟他说了.他说他一回到家,感觉我更像个保姆,一点都不像妻子了.我太冷落他了.我也嫌他不够浪漫,不关心我.也许我们真是沟通太少了,是的,这么多年我很少主动打电话给他,一心只想着自己.或许我也应该好好反省反省.其实他是很爱我跟我儿子的.我也应该珍惜这个家.
     为自己,为这个家.昨晚我哭了.没有更好的方式或语言来表达内心强烈的感情，也许并不需要太多的为什么，或是需要的是一种认同，或是一双温暖的手轻放在双肩上.无人能感受，更多的面对无奈，也许自己其实隐忍许久，却在一个寂寞的夜，暗自潸然.也不知道什么时候,自己睡着了,又好象自己整夜都未眠.脑子都是醒着.4点了,彻底的把眼睛睁着,直到6点半醒来,发现自己的眼睛像2个大灯笼.
    不过,今天精神很不错,没有头晕的感觉!再坚持吧!
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丁小路

昨天又没睡着,10点躺下去,到2点了还没进入睡眠状态,想睡又睡不着,对自己说那就不要睡了,随它去吧~但又累的不行!2点半索性起来,打坐了.
今天心情很不好了,也不想出门了,为什么我很累很累还是睡不着?已经有10多天没好好睡了,这10天加起来我想睡眠也没有24个小时,我怎么办呢?难道就要一直这样持续下去吗?

丁小路

好几天没睡好了,这几天一直是顺应自然，为所当为.白天也不让自己闲下来.昨晚7点一直练了40分钟的健美操.9点跟儿子躺下来睡觉了.实在很困了,10点儿子睡着了.我也就没起来打坐.整晚都是处在浅睡眠中.而且梦不断.好象自己都没睡着.但又有梦.早上头好晕.
    今天感觉自己脸色还挺好的,虽然都有半个月没睡好了,但精神还是不错的.今天心情也很不错,跟朋友聚会,聊天.感觉自己时间还不够,日子过的也挺充实的.明天继续我的生活......

[ 本帖最后由 丁小路 于 07-4-24 19:06 编辑 ]

wssmn

精神不错，心情也不错，就说明失眠还没有严重影响你的生活质量，这种情况下顺其自然，别把它太当真，慢慢就会好起来的。