当你痛苦到极点的时候,该如何是好?

李远山

      作为一个普通人，我们的一生并不是一帆风顺，甚至在某一阶段厄运连连，尤其是我们遇到外在严重打击，内在又存在认知和人格问题的时候，会“痛苦”到极点。比如严重的强迫症，强迫与反强迫互相纠结，举步维艰。比如身患重疾，既有难以忍受躯体的痛苦，又丧失了治疗的信心，不知如何是好，痛不欲生。比如长久的抑郁神经症，家庭糟糕，失业，过往不堪经历，自我的无限否定，此时，无数的愤怒，压抑，痛苦涌上心头。   

      有人说，这个时候最需要的是乐观和信心，可是乐观和信心谈何容易？ 当负性的心理能量远远超出了正性的心理能量，做一个选择都万分困难，生活中一丝涟漪都会令我们沮丧万分。这个时候说乐观和信心不过是“纸上谈兵”，这个时候我们该怎么办呢？

一， 承认自己是一个没有能力的人，暂时向生活低头，放弃一切理想。  心理能量的构建是一级一级的，解决了自身的问题，从中树立了信心，才有更多的心理能量解决高一级的问题。如果这个时候你处在“痛苦”的状态，有任何想法不过是徒增烦恼罢了。因为你实在是没有能力去做，去思考。如果一味的看一些““心灵鸡汤”鼓励自己有信心，要乐观，到最后只能是面临更大的崩溃。所以承认是一个无能的人，暂时向生活低头，保存自身的心理能量是当下最重要的事情。


二，关注自己该做的事情既可。  最“痛苦”的时候说明自身面临的各类问题非常严重，毫无疑问注意力应该在这些方面。比如身患重病丧失信心，比如抑郁焦虑到极点。你接下来所有的事情都要围绕这个中心，放弃其他的选项，减少自己的家庭责任，工作和学习，社交，不需要有任何负罪感，因为你“生病了”，而且比较严重。


三，制定最简单的计划，尽量动起来，不和从前自己比较。 最“痛苦”的时候是个什么样子，可以作一个记录，接下来随着时间，随着解决，问题一丝丝好转，每一丝好转就是一个巨大的进步，这就是合理的比较。不要去想以前的自己无忧无虑，曾经的自己乐观开朗，这些没有意义。 制定计划简单中但有着动态的要求，比如身患重病的朋友，想象明天要完成什么样的治疗，每天规定自己走多少步，尽量调动自己全身的免疫，每天只要能做到这些就是一个巨大的进步。严重强迫症的朋友，不要去思考任何问题，每天坚持一项体育运动，也是一个进步。


四，有必要适当断绝外部联系，和自己相关的外部联系需要保持。   这个时候和外界联系，哪怕和朋友打打电话，出去吃饭，你都会有各种负情绪，如：羡慕别人，嫉妒别人，悔恨自己，埋怨自己，这些会引起你各种不适，不如暂时都放弃。但是相关的外部联系需要保持，比如心理咨询或者治疗，需要去积极地保持。比如体育运动相关的外界联系，需要保持。

806391866

你好，大家单相抑郁，不抑郁了，就是病情临床痊愈了，愉快感，精力，记忆力，都是什么样子的？

806391866

就是状态好的时候，很开心，精力大，头脑很灵活对吗？

觉照

刚感到心情不好时就允许它的存在和自然消退，而不是竭力回避和控制，痛苦就不会发展到极点。