森田的路程

邓云天

       记得在很早以前写过一篇《走出症状的阶段》的文章，大概描述了我们要走出症状需要经历几个阶段。而现在为了更好的补充和让大家了解我们实践森田疗法的过程中可能会经历哪些阶段，所以再次描述下这个过程，以便于大家对于森田这条路有个更为清晰的认识和把握，这样的话，就能更好的对照自己而继续前行了。
        森田疗法的第一个阶段：蜜月期
        我相信，我们很多人在遇到森田疗法之前，都是非常痛苦的，四处求医找方法，但依然没有什么改变。所以非常的迷茫和困惑，而就在这种状态里，忽然间某一天也许在网路上，也许在他人口中听闻了森田疗法，立刻就查之看之，如同久旱逢甘霖一样，一下就有些豁然开朗了，明白了我们痛苦的原因，也知道了顺其自然，所以我们的症状和痛苦可能会在这个时候一下就减轻了不少，因此我们对森田感觉是如获至宝，终于找到了救命稻草。但是这个阶段只是我们的认知在迷茫里突然开了一下窍，这个时候的豁然开朗，只是脑袋的感觉，而不是真正的体验，所以这个阶段其实是比较短暂的，短则几天，长则几个月，我们的状态就又不好了。
     森田疗法的第二个阶段：实践接纳期
     当我们的状态又不好的时候，于是我们就会又拿起森田的书籍仔细的阅读和学习，从书中我们明白了，原来要走出痛苦，是要真正的学会接纳痛苦，带着痛苦去生活的实践，于是乎，我们开始允许自己的痛苦和焦虑的存在了，不再是先去除了痛苦在生活，而是虽然现在很难受，很焦虑，又很多的恐惧的担心的念头乱冒，但也要继续生活，做自己的去了。通过这样坚持的熬下去，逐渐地我们的状态又开始好转了，情绪轻松了，担心恐惧的想法好像也没有那么多了，生活也越来越得心应手了。有些人，甚至会觉得自己可能已经痊愈了，但是这个的确不是痊愈，还只我们的实践森田的中间阶段。
   森田的疗法的第三个阶段：反复、怀疑与理论强迫期
   随着时间的延长，逐渐的，我们会发现，我的症状和痛苦又回来了，于是大家开始想不通了，为什么明明之前好了，怎么又不好了，于是再次拿起森田的书籍继续学习，反复研究，再次实践，试图让自己的情绪好转，痛苦好转，症状好转，但我们很快会发现要么就是好转了马上又不好，然后又好转，然后再不好，无休止的反复，要么就是居然无法好转了，越想好转越痛苦，于是一下子，我们的内心垮掉了，慌乱了。于是有一种人，陷入了对森田的怀疑里，是不是森田疗法没用，根本就好不了，开始又在网络上现实中乱找方法，乱找医生。另一种人则陷入了对理论的强迫纠缠里，反复看理论，反复担心害怕自己是不是理论看错了，没有理解清楚，所以才不好，反复纠缠，越也越糊涂，越来越绝望。这个阶段可以说是痛苦异常的，但这个却是我们可能会必须经历的一个正常的过程，是蜕变前的火焰，黎明前的最黑暗。
       森田疗法的第四个阶段：痊愈期
       痛苦是我们改变最大的动力，所以在经历了第三阶段，逐渐逐渐地，在浑身伤痛的痛苦里，我们终于明白了，原来不是顺其自然了我就好了，而是面对一切我们只能顺其自然，明白了这个才是森田的真意，于是我们终于放下了高昂的头颅，不再“人定胜天”了，不再是追求所谓的好的，舒服的状态了，所以我们不再是去除痛苦了，而是再次真正的痛苦就痛苦吧，我只是带着痛苦继续生活，不再挑剔和分别快乐和痛苦了，于是我们放开了痛苦。所以我们的内心变得包容起来了，变得豁达了，明白了痊愈，不是痛苦没有了，不是焦虑没有了，不是念头没有了，而是我放开了对这些的执着，继续生活自己的去了。
      森田疗法的第五个阶段：痊愈后的人生成长期
      这个阶段，我们可能同样的会过得快乐，真正的顺其自然，真正的包容和接纳，已经深刻在我们的内心里了，不过随着时间的延长，也许半年，也许一年，也许几年，我们会发现，虽然我是在真正的包容了，但痛苦可能在某个时候还是回来，还是难熬，又有点那种症状的感觉。但是这个时候我们的内心，会非常的清醒，我们只能包容痛苦继续生活，所以虽然还有点痛，但不会真的陷入症状里无法自拔了。同时我们的认知也明白了，其实这个时候的痛苦，不再是所谓的症状，这个世界也没有所谓的症状，只是我们的心可能又有点执着了而已，这个是我们所有人都有的执着的心才产生的痛苦。所以觉察到后，能放下这个执着了。
     放下，自在，解脱。这个就是人生的成长。

     森田的路程，其实不只是症状的路程，而是我们人生的路程。所以最后用佛经里一句话来结束这篇文章，与大家共勉：
      ”《僧伽吒经》：世间贪为大病，一切之过无过贪心。“