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[讨论] 昨天的情况以及谢谢论坛上的好心人

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1#
发表于 07-4-4 16:02:23 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
昨天在两位论坛上的朋友鼓励下,我带着焦虑的感觉出去了。
虽然心跳一直在100左右。不过我尽量撇开它。
好像负担轻了些。
不过腹胀的感觉一直存在。
整晚一直在胀--没吃什么东西。  觉得呼吸稍有些问题。

回来时, 赶了段路,心跳一直在120左右。 在车站候车时觉得似乎无法控制了。
这时候车来了。 后来一狠心,上车了。
上车后,似乎又平静了些。。。。。

后来顺利回到了家里。

只是,还是在不断的和症状斗争中呢。
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2#
发表于 07-4-4 16:30:23 | 只看该作者
加油 加油~
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3#
发表于 07-4-5 17:39:53 | 只看该作者

回复 #1 呼呼猫 的帖子

没事的。。。
只要加油坚持下去,
没有什么可以难倒你的!
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4#
发表于 07-4-6 12:24:33 | 只看该作者
要锻炼,焦虑是种心理素质
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5#
发表于 07-4-7 20:05:01 | 只看该作者
要试着去接受你的症状,不能刻意去阻止和回避他,越是想摆脱,他会离你越近,只有接纳他,去用心体验他,才会发现原来他并没有你想象的那么可怕,慢慢的他会离你越来越远。。。。。。
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6#
发表于 07-4-7 21:36:15 | 只看该作者
原帖由 呼呼猫 于 07-4-4 16:02 发表
昨天在两位论坛上的朋友鼓励下,我带着焦虑的感觉出去了。
虽然心跳一直在100左右。不过我尽量撇开它。
好像负担轻了些。
不过腹胀的感觉一直存在。
整晚一直在胀--没吃什么东西。  觉得呼吸稍有些问题。
...


共同学习,共同进步。
http://www.sunofus.org/bbs/thread-16986-1-1.html
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7#
发表于 07-4-9 09:21:33 | 只看该作者
1、所谓“人无远虑,必有近忧”。

2、所谓“人生不满百,常怀千岁忧”。

3、原因的一方面,可以归结为需要达不到满足。例如,高次方程的题解过不少,但还是做研究生入学模拟试题 的同类型题,就出错。就会形成焦虑。

4、还有一个强化的问题:如果高等数学的题目,做了A、B卷,出错,心情会烦躁;再做C、D卷,又出错,就会更加烦。
这样,一次一次地进行了强化。

就象小便时,对尿尿的水声会产生条件反射一样:一旦听到滴水声,如果膀胱已快满,就会产生尿意。

5、还有一个泛化的问题:类似于类比,某种焦虑产生于上下文环境I中,这种情感|情绪,就也可能和环境II结合,环境III结合,严重时,导致在某一段时间,反复、多样性地焦虑。

6、这方面的解决办法:
第一,要充分了解自己。对自己如何处理事情、看待事物,心里要有底。是否自己是那种情感和思维、心理
(当然,情感和思维是非常复杂的,至少有常见的一些内容应该分门别类去梳理一遍--指自己的情感和思维定式)
有缺陷的,缺陷在哪里。

处理这种情感、心理、思维障碍时,是下意识地去逃避坏的结果,还是同时适应环境和影响改变环境,追求好的结果。

而绝不是自己设置绊脚石,设置心理障碍、设置情感障碍。
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8#
发表于 07-4-9 09:27:29 | 只看该作者
第二,明白自己安全感的需要。

健康的安全感、情感生活的安全感、职业的安全感。

常见的一个例子:精神出现症状时,往往是躯体也有这样或那样的自以为是的、或真实的病症。
职业顺风顺水时,就往往是“春风得意马蹄疾,一日看尽长安花”。
情感和生活的不满足,更是直接影响到精神的健康,包括心理、思维、情感,严重时,如果是长期日积月累,会导致认知(简单地拆开就是认识和知性、知觉)。
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