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[原创] 反反复复、进进出出,来分析自己,希望能早日接受这样的自己。

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1#
发表于 14-8-13 10:51:22 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
     10年的时候就来到论坛了,那时因为生病引发了严重的失眠,从而陷入了对失眠的恐惧中无法自拔,同时也在自己抑郁不抑郁中各种挣扎,到论坛来发过求助帖,得到了很多朋友的帮助,其中火烈鸟姐姐给了我很多温柔贴心的建议,再看到还是如此温暖。
  
     这么多年了,好好坏坏的,一直在失眠的恐惧中生活着,不过在到论坛一段时间后,看了很多帖子,同时在另一位姐姐的鼓励下,我在这样没有睡眠的日子里坚持上班工作,对抑郁死亡这些字眼渐渐的看淡了。到13年8月份这么长的时间内,虽然内心仍有恐惧,但从来不去关注自己睡眠的好坏,只要能睡着就行,即便睡眠质量很差,入睡困难,多梦易醒,但当时是这样告诉自己的,活着就好,能陪在老公女儿身边就好。
   

        这样,即便在妈妈后来查出癌症一年后去世了,我也坚强的接受了这一切,没有陷入更多的恐慌之中。后来就是13年8月份的时候,一天晚上看完天涯上直播的帖子,高兴的准备上床睡觉,老公最后一个进房间关灯,突然就觉得自己陷入了一片恐慌的黑暗之中,这种黑暗让我无法安心睡去,于是之前经历过的各种恐慌紧张一下子席卷了我,彻夜未眠,早上起来更是慌乱无比,无法吃饭心情也降到了低点。到单位后,就开始在网上疯狂的求助,希望能找到一种能够让我立刻睡着的方法,后来发现了一个豆瓣小组《睡吧》,里面的组长就是宣扬森田的无为而治,看了文章之后,求助了组长,得到了建议,于是不管自己睡的如何,心中如何恐慌,都正常的生活,并且改掉了一些之前懒惰的习惯,睡眠又恢复到之前的状态,就是睡的不好,但是能睡,这样我就可以接受了。
      

       这样好了一段时间,后来又有一次晚上没有睡好,第二天开始有些纠结,于是又跌进了恐惧之中,后来又慢慢的调整过来,可是自从这次之后,我就开始反反复复、纠纠结结,好一会,坏一会,好的时候各种不在乎,心情也各种好,差起来就特别难受,而自己的思想也在这反反复复中发生了各种变化。有次恢复的不错了,我相信自己应该能再面对各种失眠带来的后果了,晚上喝了一杯咖啡,到了夜里各种睡不着,又重新陷入了内心的恐慌之中。从这次之后,我就开始怀疑自己,为什么别人在反复几次之后,最终都恢复了,为什么我还是一直在挣扎,而且很多人都是恢复了非常正常的香甜的睡眠,而我即使在最好的时候都没有得到过这种香甜的睡眠,心态好的时候我会告诉自己这不是最重要的,差的时候就特别恐慌,我一辈子都好不了了。
     

       于是我又开始在另一个朋友的指导下,学习佛法,读经。我想可能是因为我过于懒惰,总是停停读读,而不像别的朋友那样,在难受来临之后,会有很多积极的态度,而我就是这样,难受的时候精进一下,好的时候就懒惰起来。这可能就是我一直无法走出这个怪圈的原因吧。不求甚解、不思进取、懒惰无比。
     

       而这两天因为睡眠的问题,我又陷入了深深的抑郁之中,虽然没有那么恐慌了,但总是有些非常不好的念头在脑海里转,我知道该做的就是不管这些想法,随它去就好,可是身体和心灵的双重折磨,让我特别想找到个解脱的法子。可是我不能这么做,学佛之后知道自杀是个特别罪过的事情,而且我也不能这样不负责任的丢下老公和女儿。
     

      这么多年,我就是开头的时候,吃过大约3个月的米氮平,这是去了脑科医院,医生听说我失眠,二话没说就开的药,我不知道对我有没有帮助,因为我从来没觉得它对我的睡眠起到过作用。而且我老公和家人都不太理解我的状态,一直觉得我在无病呻吟。后来有次去看了一次心理医生,医生给我开了4、5种药,看了药的副作用和这么多数量,我家人都不敢让我吃,我也心中对药有些排斥,所以就没吃。后来看了很多朋友都是吃药都好了,我就怀疑自己的这种做法到底是对是错,而多年来我都是一直在自我调节,我知道我的情况应该不严重,可是天性敏感多疑的我,常常会陷入无法自拔的痛苦之中,特别难受的时候也想去看医生吃药,可是得不到老公的理解,最后我想着就自己熬着吧,因为《睡吧》里也不提倡吃药,我就这样熬着走着,在失眠中不断挣扎着。
     

     今天是我又一次陷入失眠抑郁的第三天了,先让自己难受着,去做自己该做的事情,希望我能真正的走出心中的恐惧。
     还要感谢我亲爱的朋友彭小宝,3年前因为相同的病症我们走到了一起,互相鼓励安慰的走过了很长的一段时间,而她现在恢复的很好,我为她高兴,她建议我去看医生吃药,我却因为心中的恐惧一直拖着,害怕医生、害怕药物对我不起作用,我一直这样多疑一直这样,在这里做下记录,也许有一天我坚持不了了,就会去看医生了,总之,这是我自己的心路历程,加油啊。

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2#
发表于 14-8-14 08:52:08 | 只看该作者
吃药吧
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3#
发表于 14-8-14 09:48:21 | 只看该作者
试试吃药吧,吃药能好,就等好点了再说
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4#
 楼主| 发表于 14-8-14 10:32:24 | 只看该作者
suck001 发表于 14-8-14 09:48
试试吃药吧,吃药能好,就等好点了再说

嗯,想想自己真是固执又多疑。

谢谢你,我不知道是因为我个性太懒惰了,还是因为对药物的排斥或者是恐惧,总是不敢走出这一步
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5#
 楼主| 发表于 14-8-14 10:32:56 | 只看该作者

好,大家都建议我吃药,我试试看
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6#
发表于 14-8-14 11:02:26 | 只看该作者
安布罗希亚 发表于 14-8-14 10:32
嗯,想想自己真是固执又多疑。

谢谢你,我不知道是因为我个性太懒惰了,还是因为对药物的排斥或者是恐 ...

我想以我的切身经历告诉你,吃药能好,应该算是最幸福的,其实药的副作用真的算不了什么,我都觉得药对人体的影响不一定比抗生素大。
你就暂且先别管,把自己的“病”彻底交给医生和药物
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7#
发表于 14-8-14 13:36:32 | 只看该作者
读一下《精神焦虑症的自救 》不错的
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8#
 楼主| 发表于 14-8-14 14:09:34 | 只看该作者
suck001 发表于 14-8-14 11:02
我想以我的切身经历告诉你,吃药能好,应该算是最幸福的,其实药的副作用真的算不了什么,我都觉得药对人 ...

好的,谢谢
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9#
 楼主| 发表于 14-8-14 14:09:51 | 只看该作者
tangli2700 发表于 14-8-14 13:36
读一下《精神焦虑症的自救 》不错的

嗯,我来找的读读看,非常感谢
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10#
 楼主| 发表于 14-8-15 08:08:01 | 只看该作者
昨天又是折腾的一夜,网购了5-HTP和钙镁锌片,准备先从营养疗法开始,看看自己能不能通过营养疗法改善自己
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11#
发表于 14-8-16 17:14:07 | 只看该作者
对于失眠,其实很简单,也不建议去吃药,是可以通过森田疗法走出来的。
晚上睡觉的时候,就去闭上眼睛就好,因为你要做的和能做的就是这个,至于能否睡着,这是身体有他自己的一套机制与规律的,不需要我们人为去干预它,而且,你越是干预它,强求自己睡着,那么,反而不是顺其自然了,而是抗拒与排斥了。
晚上即使睡不着失眠了,第二天,我们仍然拖着失眠的症状痛苦,该干嘛就去干嘛,譬如,该去工作就去工作,该去学习就去学习,该吃饭就去吃饭,白天工作的时候,就不要去想着补睡等,那么,这就是为所当为。
顺其自然,为所当为,简单来说,就是说到了该干什么的时候就去干什么,尽管症状很痛苦,但我们仍然要带着这份痛苦去做。
如果痛苦了,然后就不去做,这不是顺其自然,而是放任自己了,放任的结果是只能让自己的症状与痛苦越拖越长。
加油,希望看到你康复的消息。
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12#
 楼主| 发表于 14-8-18 12:47:55 | 只看该作者
利剑出鞘 发表于 14-8-16 17:14
对于失眠,其实很简单,也不建议去吃药,是可以通过森田疗法走出来的。
晚上睡觉的时候,就去闭上眼睛就好 ...

谢谢您,这两天我没有吃药,状态好些了,也能睡着了,不过心中的担心并没有消失,不过我知道按照森田的说法就是带着这一切去正常生活。

本来我之前失眠会有恐慌害怕,但不觉得自己抑郁,这次觉得自己心情很难好起来,害怕自己会抑郁,其实我知道失眠也是抑郁症的表现,还期盼能多得到您的指导
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13#
发表于 14-8-18 20:27:25 | 只看该作者
本帖最后由 利剑出鞘 于 14-8-24 20:37 编辑

我认为,害怕与担心是症状的心根,害怕与担心在,那么,症状不管好得怎么样,必定会再次复发。所以,你的康复过程,必然是面对害怕与担心,体验症状与痛苦,继续为所当为,从而获得心理成长与接纳的过程。
关于你的服药,我当前不能给你任何建议,你要听医生的,不要自作主张。不过,当你的为所当为的行动力积聚到一定的程度,到时你可以找医生给你逐渐减药直至停掉,骤然停药,会引起药物反应的强烈反弹,引发撤断反应。
你说的停药了,状态好些了,这就犹如戒烟,一时可能会感觉到一种轻松感,但过一段时间,会有一段烟瘾的巨大反扑,让你很难受。我希望你不要有任何的抗拒与排斥,承受这段痛苦,以后,经过多次症状痛苦波动,症状会越来越轻。
当然,我以上给你建议的,也是在你按照医生建议不自作主张停药与吃药的基础之上的。
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14#
发表于 14-8-21 18:41:05 | 只看该作者
失眠了不补觉,可是一点力气也没有啊
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15#
 楼主| 发表于 14-8-25 07:38:02 | 只看该作者
利剑出鞘 发表于 14-8-18 20:27
我认为,害怕与担心是症状的心根,害怕与担心在,那么,症状不管好得怎么样,必定会再次复发。所以,你的康 ...

谢谢你利剑,我说的没吃药,是一直都没有吃药,并不是吃了突然停下来
你跟我说的这些,我都在慢慢体会,恐慌害怕,但依然继续生活。
这么多天,我也坚持下来了,但可能是自己该做的事情并没有认真的去做,所以心里的冲突没那么快消失。
希望我早日能跟你指导的一样,行动力强大起来,然后心灵也强大起来
谢谢你的指导,非常感谢
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