改变 并非不可能

慎闻的阳光

　　实录  打进电话的是一位近40岁的女性，她表示，自己遇到一些事，想不通。“是这样，今年2月份老公和我离婚了。现在，我们这要拆迁，他要和我分房产，这还不算，我弟弟也要和我争。我父母也不出来说句公道话。以前我得过焦虑症，后来好了，这回因为这些事，对我又是一个打击。你说让我怎么办？”

　　“确实，婚姻、房子是人生中的两件大事。而且，在这么短的时间内接连发生……”还没等我说完，来电者就抢过了话语接着说道：“我是专门研究亲情、友情的，在这方面还有研究成果。我是一个倡导亲情至上的人，结果我身边的人做了这种没有亲情的事。其实，离婚让我感到痛苦，但我能过去，钱的问题我也可以接受，财富不是我追求的东西。可是，在利益面前，他们都把亲情抛到了一边。你说，难道是我追求亲情至上的价值观错了吗？”

　　“也许您的价值观并没有错，只是，我们要思考一下，自己所持有的价值观是否影响了自己为人处世的方式，是否对自身造成了困扰，影响了自己的生活。”

　　她沉默了几秒钟……小声自语道：“难道是我哪里没做到？为什么他们都对我这样？我到底要不要坚持？”然后，她又大声地重复着开场时说过的话，但抱怨中好像多了一点思考和犹豫。

　　“听得出，你很困惑，好像你对亲情的渴望很强烈，期望很高。”

　　接下来，来电者讲述了自己的成长经历。她是家中长女，小她5岁的弟弟出生后，家人的关注点就全部落在了弟弟身上。而且，长辈有重男轻女思想。渴望得到家人的关心和关注的她从小对自己各方面要求都很高，是个追求完美的人。她意识到是自己对亲情的期望太高了，所以才这么失望。她说：“其实，我也痛苦，我也想降低期望值，但是我做不到。我活了40年，让我改变的可能性几乎没有。”

　　“凡事都是平衡的，不管是你坚持的价值观还是各种的高期望，你说呢？”

　　“没错。一方面我是痛苦，但另一方面我从研究成果中得到了成就感和快乐，否则的话我不会去追求这些事情。但是，我也知道毕竟失去了一些东西，或许是宝贵的东西……”

　　解析 一个人价值观的形成与他的成长经历有关。案例中的这位女士倡导亲情的原因，与她小时候的成长经历，以及渴望得到家人关心和关注的心情不无关系。但我们知道，过度的期望会让人变得敏感，敏感的心理会影响人的判断，容易引发负性情绪，进而影响与人的关系。另外，对自己要求高，自然对别人的要求也高。当这些高期望、高要求达不到的时候，必然会产生强烈的失落感和失望情绪。她在事业上所取得的成绩何尝不是对自己失落心情的一种补偿。

　　说到改变，的确不是件易事，但也并非不可能。首先，要意识到需要改变，并有改变的意愿。促使一个人改变的原因很多，相反，阻碍一个人改变的原因也很多。也就是说，改变是需要足够强的改变动机。其次，要有改变的能力，掌握改变的方法和必要的资源。再次，需要做好改变的准备，包括心理上的准备。因为改变已有的、习惯的生活模式是件冒风险的事情。在此基础上，要做好实施改变的计划。

　　有一点需要明白，就是每个人都以自己的节奏经历改变的过程。改变的过程中，遇到阻力或其他因素干扰的时候，会以不同的速度和频率在改变的各层面之间来回切换，这都是很正常的反应。因此，每个人在改变自己的过程中，还要做好接受反复、波动的心理准备。（作者系北京市心理援助热线督导）