接纳症状

邓云天

其实不论是强迫症患者还是其他心理疾病的患者，首先要做到的就是接纳症状。当然我们能够深深地体会到那些症状给患者朋友们带来的痛苦，也深深地知道患者朋友们心中那种迫切希望自己能够尽快好起来的心情，所以你们对症状不接纳、自责，甚至是憎恨这些是可以理解的。但是我想说的是，虽然这些可以理解，但如果你真的这么做了，却是和你尽快想好起来的初衷愿望是背道而驰的。

这里我将打一比喻来说明为什么只有接纳症状才会真正地让自己尽快地好起来。比如说，我们的手部或脚部有个地方被擦伤了，留下了一块血液凝结的伤疤，你说我们应该怎么做才会让这块伤疤在我们的身体上消失呢？正确的做法其实很简单，就是接受它，根本就不用再去管它，因为只要这块伤疤下的皮肤完全愈合后，伤疤自然就会脱落而消失。

而倘若我们把这块伤疤比做强迫症，那么现实生活中我们的强迫症患者们又是如何对待这块伤疤的呢？他们是在不断去抠这块伤疤，恨不得瞬间就把这块伤疤永远地去掉，但这样做的结果又如何呢？其结果无非就是越抠越流血，越抠伤伤疤大。换言之，强迫症之所以长久不愈，真正的原因却是被患者自己紧紧地抠住了。

所以，面对已经出现的症状，我们唯一能做的，也是唯一能使尽快我们好起来的做法就是接纳症状，不把症状当会事情，那么我们的焦虑状就会在这种容纳的心态中减轻很多，注意力也才会尽可能地投到我们每天应该去做的事情上，那么症状最终才可能逐渐地消失。

甜开水

太好了，精辟！