有点迷茫了，希望得到大家的帮助啊

zzm周

今天自己去饭馆吃饭了，总觉的不干净，越想越害怕 最后吃了一半  马上出来了，感觉心跳加快，四肢无力，前几天有个同学陪我在这个饭馆也吃过饭没有这种症状，今天是我一个人来的，我这个是不是恐惧症啊？应该怎么办啊？（最近总是胡思乱想的，害怕乙肝、艾滋病、狂犬病）

银碗盛雪

你有些焦虑，这会导致这样的现象。

如果可以就放松休息一下，多和朋友聚聚，吃些抗焦虑的药，比如阿普唑仑，还有就是看看我签名栏中的贴子。都是这样走过来的，你刚刚有些小症状，问题不严重及时治疗很容易康复。

zhengjian

这些是小事。放松下自己。你太专注了

小F

你把你的一个猜疑，当成真实事件去感受，并且把它夸大化恐怖化了。
建议你看看《思维改变生活－积极而实用的认知行为疗法》这本书。

五十米深蓝

首先这样的小事，都会导致恐惧的。都是自己性格有问题。我本人也是如此。叫抑郁型还有什么黏液型的。现在我知道一个人的性格无所谓好与不好，但都有需调整、修正的地方。
大大咧咧的人就不会。

银碗盛雪

用行动可以改变性格。

zzm周

谢谢大家的回复，可是我今天开始出现新的念头 特别的怕已经死了的人，我也想不去想干其他的事， 但是不管干什么总感觉心里面  空空的  一停下来就忍不住想，   说不上来的感觉 ，怎么办啊？

银碗盛雪

恐艾，施旺红老师有个帖子，去他版块看看那个，在置顶吧。

zzm周

谢谢银碗盛雪老师，您给我推荐的帖子我看了 觉得对我帮助挺大了 ， 就是有恐惧思维的时候 不去和它辩论，干做什么就做什么 ，也许刚开始的  会很难 ，但是慢慢就会好的会适应的，我现在处于的只是刚开始的阶段罢了

银碗盛雪

不要形成惯性，如火车开快了停车没有好的方法而动力又不切断，会停不住。
方法其实简单，一定要坚持去做。

银碗盛雪

谢谢银碗盛雪老师，您给我推荐的帖子我看了 觉得对我帮助挺大了 ， 就是有恐惧思维的时候 不去和它辩论，干做什么就做什么 ，也许刚开始的  会很难 ，但是慢慢就会好的会适应的，我现在处于的只是刚开始的阶段罢了
zzm周 发表于 12-3-26 08:24

你的悟性很高，就是你说的这么回事儿。

zzm周

我开始试着做其他的事 可是会 心慌，会很不安，这是正常的现象吗？

银碗盛雪

我开始试着做其他的事 可是会 心慌，会很不安，这是正常的现象吗？
zzm周 发表于 12-3-26 17:29

说的对，森田讲不安常在就是这个道理，带着症状去生活，不和症状做思想上的对抗，接纳我可以有症状，但不放弃生活，用行动改变思想。

zzm周

这两天那些乱七八糟的想法少了很多了 虽然有时心里还是很慌，  可就是怎么也高兴不起来，对什么好像也没有太大的兴趣，很头疼，这是不是又有点抑郁了呀，  我真是不想 去医院，因为我本身就是个学生  家里的条件也不好，真的不想在给家里造成负担，让家人担心了，   可是又害怕 自己在这个状态中一直持续下去，

银碗盛雪

森田讲目的本位，不要情绪本位。不要让情绪所左右，你有很多压力，高兴不起来也是正常啊，好在有了进步，就要用喜悦鼓励自己，不要有完美主义的思想，一触而就没有达到反而半途而废。

抑郁与否确实要听医生的。送你几个字。

一念放下，万般自在。