慢慢康复的一些心得

halloo

在阳光论坛学到了很多东西，心底一直有个愿望，等我好转以后写写心得体会，帮助后来者。现在感觉比06年刚得恐惧症时好了不知多少倍，体重增加了10kg，心宽体胖嘛。说是自己的心得体会，其实论坛帖子里面好多人都讲过，我也是跟前辈学的，所以
第一，多浏览置顶帖、经验贴。比如http://www.sunofus.org/bbs/thread-36828-1-1.html等等，里面的帖子，慢慢体会前辈的经验，每个阶段每个时期的感悟是不一样的，看了就会有收获。
还有http://www.sunofus.org/bbs/thread-60796-1-4.html
     http://lz.book.sohu.com/serialize-id-10509.html

二，决心！！！
浏览了很多帖子，知道了很多道理，需要自己付诸实施了，其实步骤很简单。我刚得病的时候，脑海里面充满了令人恐惧、烦恼、焦虑的想法，挥之不去，不停的在想，越想越焦虑、郁闷。现在明白了：脑海里一旦有了不好的想法，首先判断是不是合理的想法，是不是要预期发生的事，对于非合理的预期的想法马上停止想象、思考（活在当下），不要为预期的事情烦恼。这是最难的地方，因为平时已经养成了不良习惯，有了不好想法，习惯性想怎么解决（实际上是没有办法解决的，会陷入恶性循环---焦虑、想办法解决预期的问题、没有办法、再焦虑......）。现在碰到这种情况一定要改变原来的习惯，要停止想象预期的事情（如果靠想象能解决问题，就不会有恐惧症、焦虑症了，所以停止想象吧！），脑海出现一个字：停！！！或者随他去吧！一开始改变习惯其实非常困难，每个人的心理状况都有起伏，心情好的时候相对容易一些，心情不好的时候就会很难，无论遇到什么情况，都需要下定决心坚持改变！！！
随着持之以恒的坚持，慢慢你就会发现心理上的一些改变，自信心慢慢回来了，恐惧慢慢少了，焦虑很少来了！你慢慢变胖了！
三，坚持......一辈子！！！
我的表达能力不强，希望对后来者有所帮助，希望恐惧症、焦虑症越来越少，最好没有心理疾病，呵呵！

慎闻

1# halloo 很好的心得体会！

听风看风

慢慢康复

狗狗文

每个人的康复心得都不同，写出来，对后来者的确有莫大的帮助。谢谢楼主！

坐看云起

写的很好！
少想多动！