我想和一些社交恐惧症的朋友多交流

雨后阳光2010

我患社恐有20多年了，严重影响了我的生活，我以前有在人前脸红、呼吸紧张等症状，最后发展成有人在自己身边就紧张，出现身体震颤，感到十分痛苦，我自己用看森田书的方法治好了我的多年便秘和不祥恐怖等症状，但在人前脸红、呼吸紧张等症状尤其是有人在自己身边就紧张，出现身体震颤这些症状还是严重影响了我的生活，最近找心理咨询师用森田疗法采用见面和日记的方法治疗了一段时间，但效果不是太好，我不想在找他继续治疗了，咨询师给我推荐了肌肉放松训练，让我配合森田疗法一起，不知这样有没有效果，另外我觉得这种症状还是要多与人交流，但我在网上没有发现社恐朋友的联系方式，我想和一些社交恐惧症的朋友多交流，要有新疆的就更好了，大家多帮助。

SHANDANHUA

我也有类似你说的那种反映，不过，我从来没有接受过森田疗法。大夫说有些症状是药物反映。

小小的水壶

干脆社恐和社恐的朋友一起出来见个面。。交流交流看看会不会好些。。

雨后阳光2010

可我从来没有服过任何精神类药物啊。

雨后阳光2010

是啊，我就是这样想的啊。

冷静的青蛙

我社恐的年头比楼主还长，不过这几年迅速好转。即使有症状（比如聚会时手抖），也不太在意了。我没有系统用过森田疗法。我试过几年的集体认知行为疗法，觉得有一定的效果。

冷静的青蛙

我是抑郁伴社恐，直到2003年之前，我只觉得自己心理不健康，失眠，在人面前很容易紧张。2003年我去上海市精神卫生中心，做了抑郁量表和焦虑量表，不知道为什么，医生没有认为我是抑郁（我的抑郁一直严重），直接让我参加他的集体认知行为治疗班了。

冷静的青蛙

在这个班上，我才听说社恐这个词。医生讲了很多认知方面的东西，社恐很大程度和认知有关。上课的八位病友互相看看别人都很好的，都觉得自己表现最差，必然会互相鼓励。这就是所谓集体认知，行为呢，指的就是暴露疗法，在认知好以后，大家都上讲台讲讲，甚至到公园里，在开放环境下讲讲，说什么都行。

冷静的青蛙

不知道是不是没有同时治疗抑郁的原因，我只能说单纯的集体认知行为治疗，有那么一点点效果，但不理想。

2005年我在另外一家医院，才首次确认自己是抑郁。吃了左洛复，对抑郁明显有效。正巧原来集体认知行为治疗班的同学开始自发组织集体认知行为治疗活动，每周一次。参加活动的同学还介绍给我上海另一个团队，该团队活动的实质和集体认知行为治疗异曲同工，也是每周一次。这样我一周参加两次活动，每次都有大半天。

坚持活动了几个月以后，我觉得自己的状态越来越好，又坚持了近两年，就基本上没有问题了。后来几年没怎么活动，加上自己工作中不怎么和人打交道，偶尔去团队活动一次，会有小小的紧张，也无大碍。

冷静的青蛙

我的经验是：集体认知行为治疗一定要坚持，时间很长才能慢慢见效。。抗抑郁药能改善认知并有一定的抗焦虑作用，如果伴有比较重的抑郁，同时吃药效果会好很多。

米兰骆驼刺

肖然身心能量整合疗法，我见过一次个案就疗愈的社恐

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社恐——这个词听起来就恐怖，我也希望与大家交流，社恐与社恐交流好吗？大家都有认知扭曲，会相互影响吧

米兰骆驼刺

北京的社恐朋友，欢迎加入北京社友飞信群：9325469

雨后阳光2010

我是这样认为的，患社交恐惧症的人一般都是从青春期就开始了，而这个阶段正是锻炼一个人社交能力的时候，可是我们却因为社恐而逃避了，导至我们后来和别人交流越来越难，越来越难于适应这个社会，症状越来越重，所以有社恐的人与人交往的能力处在中小学水平，如果现在让我们和社会上那些阅历丰富的人交往会有一些困难，也易受挫折，让我们体会到更多的负面体验，但是如果先和有同样症状的朋友交往，大家的顾虑就会少很多，还能相互鼓励，培养自信，就相当于回去补我们青春期社交那一课，青春期的人也是先和同龄的人交往互相锻炼社交能力的，然后工作以后，才慢慢与社会上各种各样的人打交道，一边学习一边成熟的，这需要一个过程的。

雨后阳光2010

你这个想法，我也有过，但一般上这个论坛的人，本身就有很强的想摆脱自身这个症状的愿望，大家在一起刚见面时可以介绍个人的状况，相互有个了解，以后就要尽量不要再提自己的症状，而是活学活用森田理论，以自己内心的真实愿望为目标，去做积极有意义的事，大家相互鼓励，这是有积极意义的，就象日本的发现会一样。