施老师，看了您的书战胜自己，请教您一下，谢谢您！

春春

施老师，我看过您的战胜自己这本书，自从按照森田疗法去生活，我已经能接受情绪了，而且没有再惊恐过。正常的工作生活，不把症状放在心上了，感觉您的书真是改变了我，让我恍然大悟，原来自己不是病人。
有一个问题我想请教您一下，给您添麻烦了：
我看到您在考试焦虑那一章写到了进行放松训练和想像训练，是在234页。其中想像训练是让自己预演情景。我没有考试焦虑的问题，不过从小就是看见大夫就紧张，比如在医院测脉搏就会比在家里要快些，这个好像我身边也很多人都有，包括我朋友是男士，平时天不怕地不怕，在医院打针也害怕。我想运用预演来改善这种情况。
所以我想运用这种方法来进行想像的预演，就是想像在医院的情景，但是想像预演后我又关注焦虑情绪了，而且想像完以后也没有感觉会放松，我想是我自己做的并不专业，
我想咨询您一下，是不是按照森田的生活方式去生活就不需要去运用别的方法了？
在医院会紧张不像别的事情可以总练练，平时也不总去医院。可是一体检就总是这样。

shiwanghong

不需要预演，你预演的目的是希望消除紧张，结果自然没有效果！