我应该怎么样实践森田疗法？

gaogaodelantian

我患抑郁症一年多了，由于情感上的挫折，严重失眠，还伴有耳鸣、瘙痒等躯体症状，后来发展到害怕自己的工作做不好，害怕自己会被开除，害怕与领导、同事或与工作有关系的人交往，害怕生病，现在是连乘公交车都担心自己会传染上疾病，头脑里总是不断的有负性的想法出现。这个月初在湘雅二医院心理医生的指导下接触了森田疗法，医生要我回家看看关于森田疗法的书籍，我买了施旺红教授的《轻松告别抑郁症—森田养生法》，同时也在网上下载了一些关于森田疗法的资料看，前二十天感觉自己状态有所改善，这两天躯体症状又开始有点严重，我的状态有开始抑郁焦虑了，我改怎么办，怎么才能学会森田疗法，让我走出抑郁呢？

梦想-天堂

你在湘雅二医院啊。呵呵，那里的医生很厉害哦，你没必要担心的。最近心态一直都不好了，我要去长沙。我可不是抑郁症呢。

梦想-天堂

最近在旁边的一栋宿舍有个同学跳楼结束了生命，我们班的心理老师说他是因抑郁症死的，加上最近一些轻微的直接因素而触发的。主要是负面东西结累太多，不能客观的认知评价自己才导致。要从客观的认识评价自己，否则就会自己不信任自己