如何与AS伴侣沟通

缺耳朵老虎

（从“The Other Half of AS"节选来翻译的）



改善沟通方法 提高沟通效率
沟通难题
很多（嫁给AS的）女性都说沟通是她们婚姻当中的大问题。这一点都不奇怪。本来交流---语言的和非语言的---就是AS们的一大难题。而交流问题也正是亚斯伯格症的表现之一。
和AS生活在一起带来的交流问题会把他们的伴侣推向绝望。女性形容这种感觉就像两个人是“来自不同的星球”，或者“在说两种语言”，根本没法沟通。想找个方法要对方听明白自己的想法带来的往往却是困惑、愤怒乃至彻底的绝望。
AS伴侣间的造成交流误解的原因多种多样，因人而异。也许你的伴侣听不懂嘲讽、玩笑、比喻等等，因此他就只照字面意思理解你说的话。也许尽管你在不断地一遍又一遍地重复自己的话，他还是觉得听不懂你的要求。也许是因为他就是听不明白。有时候在你看来再明白不过的话在他那儿却是相当不明白，这样你们之间就会产生许多非常尴尬令人恼火的误解。也许你的伴侣会对看起来微不足道的小事勃然大怒，让你感到他在拒绝你、不理你。也许他看起来是选择性地记事情，似乎只记得你说的一部分而完全不记得你说的其他的。也许他把你说的一切都当成是对他的批评，而实际上大多数时候，你不过是想给他提了些实用的建议。
不管你们的争吵形式如何，有一点可以肯定，一方是AS的婚姻里交流中总是会出现问题。

好的沟通意义重大
伴侣间高质量的沟通非常重要。婚姻中有太多的误解必然会带来压力，逐渐导致婚姻走向破裂，。缺乏交流和交流中的误解一样可能带来毁灭性的打击。自己的话对方不听或不认可就和争吵一样让人痛苦。
如果要两个人彼此理解对方的话，那么不仅说的内容很重要，怎么说以及身体语言的使用也一样重要。眼神的交流、姿势以及面部表情可以帮助对话顺利进行，对话不能顺利进行，问题就会出现。
很多又亚斯伯格症的人在非语言技能方面有缺陷，在讲话中对语言的使用/交流中的语用学也有困难。非语言的交流是指说话过程中我们通过诸如面部表情、身体语言等传达出的“信号”，这些信号对我们说的话起到进一步说明或者补充的作用。我们身体的姿势、手势会暗示我们的感受，它们同时也暗示我们想要传达给对方的信息。为了表达我们的意思，我们还会重点强调某个词，改变说话的语气。所有的这些在讲话过程中都是中暗示。而这些暗示就是交流中的语用学。
有亚斯伯格症的人在解读和使用这些非语言暗示、语用学信号方面都有问题。比如，一个人如果能看着别人的眼睛，自信满满地说话，他就很可能被认为是说实话。但如果你的伴侣不懂这些不会使用这些信号，你就有可能会认为他在逃避或者说谎。

模棱两可与亚斯伯格症 水火不容
亚斯伯格症人遇到模棱两可，结果就是灾难。对你的亚斯伯格伴侣来说，讲话时重要的是准确、直接。因为他往往不懂暗含的意思，也不大懂什么是没有暗含的意思。有位妻子告诉他的丈夫，如果他不作出改变，就走人吧。让她吃惊的是，第二天他竟然真的走了。因为他觉得妻子就是这个意思，这就是妻子想的，而他觉得自己改不了，于是就走了。他不明白，他妻子当时气坏了，想尽办法要他做出反应来促使他做出些改变，她并不是真的想让丈夫走人。
一般说，人们都会明白大部分人气昏了头时说的话并不是他们的真心话。不幸的是，有亚斯伯格症的人很难明白这点。因此，和他们说时要记得说什么是什么，是什么说什么---单单这一点就能避免很多误解。但是，有时候这种对话真的很累人、冗长，特别是当你感到烦了，只希望对方能明白你说的要点就好。遇到这种情况，最好能先暂停一下，休息一会儿后再接着说。不管你采用何种措施，记住要说话要准确清晰。（未完待续）

缺耳朵老虎

自己踩一脚鼓鼓劲

blackeye

google了一下，这是Maxine Aston写的书。她是专为AS夫妻做咨询的心理咨询师。她的网站：

http://www.maxineaston.co.uk/

老虎辛苦了。继续贴吧，我等着看呢。

缺耳朵老虎

3# blackeye

谢谢支持！可惜看不到你介绍的网站。

缺耳朵老虎

并不是简单的笨的问题
   在知道亚斯伯格症之前，可能很多人觉得自己的伴侣只是笨了点，或者不努力，或者不想积极地沟通。一旦你知道诊断结果，你就会明白其实你的伴侣并不是故意逃避或不想沟通。并不是他不想明白你在说什么，而是他真的就是不明白你在说什么。
   我们都看到了，有亚斯伯格症的人交流的时候需要一个明确无误的框架来帮他们理解意思。这并不是说他们不聪明，没有学习能力。实际上，他们的IQ很可能高于常人。
   如果你能给她正确的帮助、支持以及指引，而他也有学的动力，那么他就能培养自己在社交场合以及沟通中需要的恰当的策略，并在交流沟通中能作出正确的反应。
你的伴侣可不蠢
一个人的社交能力受到亚斯伯格症的影响。
在生活中，很有可能别人已经很多次让你的伴侣觉得自己蠢了。小时候，他可能就被孤立出去，在学校别人说他不一样并欺负他。小时候他被欺负的很惨因此当他长大以后很可能很敏感。对任何看似笑话或者贬低他的话都很敏感。特别听到你这个伴侣嘴里说出来的，他可能马上就火了，他的反应可能就好像是又回到了学校的操场上，而你此时就成了他的敌人。
一旦发生这汇总情况，你们就很难短时间内和好。哪怕你能做到，他也有可能会耿耿于怀，时时记着你说过的话。而他们记住的话往往是那么不公平地有选择性。有可能，他会特别记得你说过的不好的话而不记得其他你说的话，而且会把这些话看成是对他们的人身攻击。
真相
有时候，一些有亚斯伯格症的孩子说不清困扰自己的到底是什么。他们在学校遇到很多的问题，许多人都有被欺负的经历。他们很少向老师或者家长说这些事。他们把这些苦闷都装在心里。然后这些感觉被投射到其他事情上。他们的父母往往深受其苦。孩子们知道相比之下，家是个能让他们表达自己的比较安全的地方，于是他们在学校忍一整天，回到家就把所有的愤怒发泄出来。
   这种做法我们在成年AS身上一样能看到：在家中和在外面表现不一样。有一对夫妇，丈夫有亚斯伯格症，他拒绝和妻子交流，每当他妻子想和他谈论此事，他就生气。于是他们找我进行辅导。当时他们并不知道亚斯伯格症是罪魁祸首。在咨询室里，丈夫表现的无懈可击，而妻子感到非常不解，气愤不已。她觉得这下自己在医生和丈夫面前就成了个“坏女人”，咨询医生会觉得是她把问题夸大了。对她这是个很不好的经历，从此后，他们也没再来找过我。

缺耳朵老虎

如何采取正确的方法
   如果有个特别的问题需要解决，那么可能就只能靠你来决定什么时候什么地点来和你的伴侣一起谈论如何去做。最好是一个不受干扰的时间，你们两人间的气氛也要尽肯能放松，没压力。
   如果你能仔细考虑你们之间的问题，尽可能让自己保持客观，避免夸张，那么你们就很可能解决问题。如果你的尝试失败，也许是你的另一半并不在状态或者时机不合适。但往往也有可能是措词以及说话的方式不对导致沟通无法进行。
   下面有些策略，你可要试试，希望能帮你们顺利地交流。
        要给完整的信息
如果要想你的另一半能完全明白你在说的话，就要给他完整的信息。完整的信息包括四方面的情况：说明事实，你的想法，你的感受，你想要的是什么。
事实应该是基于你听到、看到、读到或亲身经历过的东西。尽管你对事实的阐释会受到自己的信仰和观点的影响，但有一点要诚实相告：你的感受。个人感受可能引发双方强烈的防御行为，有时导致愤怒。特别是当我们感觉伤心、脆弱以及自尊心下降时，愤怒就常常被当成防御工具，来伪装我们的脆弱。
给出完整信息的最后一步是明确告诉自己的另一半你自己想怎么样。尽管我们表露缺乏安全感就是发出一个需要拥抱的信号，但如果你是和一位亚斯伯格症人在作此表示，愿望可不一定会实现。他猜不出你需要一个拥抱：你一定要说给他听，告诉他你需要一个拥抱。
        会使用完整的信息
使用完整的信息需要一定时间的练习才能做好。而且这是你和你的AS另一半都需要学习的技能。我接触的一对夫妇总是没完没了的就那些看起来鸡毛蒜皮的小事争吵。他说她总是生气，想打他；而她则对他们总是陷入同样的怪圈感到困惑，无计可施。于是我和他们谈了要给出完整的信息，然后练习怎么做并且付诸实施。
他们长吵的一件事是他总忘记在上班前给妻子一个拥抱。在整个早餐过程中这种紧张局面就会慢慢出现。妻子会隔着餐桌瞪着丈夫（译者注：妻子应该是在盼着丈夫作出亲密的表示）；而做丈夫的只知道妻子生他的气了，却不知道为什么。结果做丈夫的尽快狂奔出门连句再见都不说，留下妻子倍感受忽视、无助。他们从没讨论过这种常发生的情形，也没告诉过对方彼此的感受。我们于是练习了再这种情形下如何给出完整的信息，下面是这对夫妇交流的过程：
丈夫：我看得出你生我气了，我才你要冲我嚷嚷了。 我挺怕的，不知道怎么做。我得尽快离开家。
妻子：你总是不记得在上班前拥抱我一下。我认为你是故意这么做。者仍我很受伤。我要你记得拥抱我。
能够给出完整的信息，让他们明白了彼此想要说什么。他们决定在门上贴张纸条提醒他记得拥抱妻子。当拥抱变成一种习惯，也就不需要纸条了。妻子也学会不再用生气掩饰自己的感情而丈夫明白了如果自己拥抱一下妻子，她就开心了，而自己就可以安心吃早餐了。
（译者注：AS不会或者不善于理解没说出口的隐含信息，所以和他们交流要尽量直接、准确、全面、清晰。）
        一直都用“我”做主语
当你和另一半解释什么事情，特别是你的感受的时候，很重要的一点是要一直用“成人模式”，也就是说，主语要用第一人称“我”而不是第二人称“你”。用“你”会让AS觉得你是在指责他。是想一下如果你听到下面这些话会有何感受？
1.        你真的让我很生气。
2.        你怎么这么不关心我呢？
3.        你今晚真是太自私了。
4.        你干嘛对我妈这么没无礼？
5.        你对你的宝贝CD可比对我上心多了。
你说的时候，这些话可能听起来一点没错。但你的另一半会把它们理解为你在批评他，“攻击”他。如果你按下面这样来说，每句话听起来就好多了。
1.        我对早先说的话感到生气---也许我们能试试解决这个问题。
2.        我觉得自己之前的感受没得到尊重，这让我觉得没人关心我。
3.        我觉得今天晚上自己的要求每得到认可，这让我伤心。
4.        我妈说什么话让你不高兴了吗？我不明白你为什么对她说。。。。
5.        我想你多花些时间陪我，我有时候感到孤单。
当伴侣之间互动交流时，各自都要对自己的感受负责，不要自认为对方能感到自己的情绪。这样就更能让对方倾听自己在说什么，而不会把自己的话理解为对他的批评。这是会导致他们不愿交流。（未完待续）

缺耳朵老虎

休息休息。
眼睛受不了叻。

忠于我心

谢谢老虎，很好很实用的一篇文章

缺耳朵老虎

谢谢
哦 我忘了加上”未完待续“

blackeye

老虎是现翻现贴吗？真是快手。我翻起来很慢的，要是有你这速度，我也能翻几本书了。

缺耳朵老虎

是啊 等以后有时间再修改吧
你在英国，看到什么新进展就翻给大家了解了解

缺耳朵老虎

如何作出回应而不是反驳
在学习交际技能的时候有一点很重要：学会如何回应，而不是反驳。这一点足以影响沟通的结果：是顺利进行并最终圆满解决问题？还是很快沟通就变成激烈的争论？
当一个人累了或者恼火的时候，要他停止争论反驳有些难。然而，这么做的结果几乎总是负面的，起不到沟通的效果；但是正面的回应却能达到非常正面的效果。反驳可能会听起来就像是你在责怪你的另一半，回应是开放的心态，不去指责。
例如，一位丈夫指责妻子没把家收拾整齐。她当时的反应就是要维护自己，反击她的丈夫，于是她说：“你竟然说我收拾的不干净，你要是觉得我做的不好，那你来做好了。”结果两个人就吵起来了。
要做到回应而不是反驳，我们说话前保持冷静。可以深吸几口气。这样，也可以顺便想一下怎么回应比较合适。正确的回应应该是个问句形式或者上面说过的使用完整的信息。那位妻子的反驳就应该换成这样的话：“你认为我没把屋子收拾干净。可是我觉得自己很辛苦，你这样说不公平，让我感觉很受伤。你告诉我到底哪里没有收拾好呢？”这样你的另一半就会意识到他的指责伤了你的心，他应该把话说的具体些，到底是什么让他觉得不整洁。在这个例子中，后来终于弄明白，妻子忘了熨他上班要穿的衬衣，而且丈夫对妻子化大量额外的时间和孩子们玩也有些“吃醋”。
不要自以为明白对方
永远不要自以为自己清楚对方在想什么或者对方清楚自己在想什么。在丈夫是AS的婚姻中，这个问题特别严重。
多数女性直觉很厉害。他们能很快感受到一种氛围或者别人内心的感受。在使用和解读非语言的信号方面，女性比男性强很多。在多数时候这种直觉对女性有好处，但如果她们是嫁了个AS丈夫，情况就不一样了。如果丈夫是AS，那么他们的非语言信号或者身体语言未必能准确反映他们心里的想法或者感受。比如，不管女性还是男性AS，有些缺乏眼神交流，而这在非语言信号中很重要。回避的眼神给人的印象是说话人在撒谎。但对AS来说，他们不过是不善眼神交流，并不是撒谎。还有，AS可能会笑的不是时候，让他们的另一半觉得是在取笑自己，或者没把自己当回事。而事实是，他们可能不知道改怎么做就笑了笑。微笑能让人开心，但如果笑的时间不对，微笑也能让人觉出傲慢。AS成人往往要学习怎么使用非语言信号，他们无法“自动”使用，而是要经过考虑。
永远别自以为你的另一半能自动明白你的感受。期望AS能自然知道别人在想什么，不管两人呢间多亲密，就好像是期望盲人不给任何提示就能猜出人家手里拿的是什么一样。你的AS伴侣可不会读心术，也不会本能地就从你的表情、身体语言就看出来你想让他们干什么或说什么。
有一个方法能让你的AS伴侣明白你想让他干什么：通过书面形式进行沟通。(未完待续）

blackeye

‘例如，一位丈夫指责妻子没把家收拾整齐。她当时的反应就是要维护自己，反击她的丈夫，于是她说：“你竟然说我收拾的不干净，你要是觉得我做的不好，那你来做好了。”结果两个人就吵起来了。
要做到回应而不是反驳，我们说话前保持冷静。........’

我的办法是忽视，因为实际上在这种情况下，回应在AS的眼里和反驳等同，都会造成强烈反弹。专家们虽然见多识广，毕竟没有和AS生活在一起的经验，他们的建议是建立在NT的心理基础上，建立在NT对AS的表面认识上的。

这篇文章里有Maxine Aston的一些主要观点。

http://www.sunofus.org/bbs/viewt ... 2500&highlight=

我觉得AS和NT人士互相之间都会觉得很难理解，很难沟通，这个问题是无法彻底解决的。我自己的看法是，让每个人有自己的空间，尽可能地减少沟通的需要，尽量忽视小节，必须沟通时，说话直接简洁，不带感情色彩。

忠于我心

呵呵，这点貌似黑眼睛最有经验了
不过我觉得忽视也不好，如果觉得当时不能保持冷静，可以在冷静之后找个适当的时机交流一下当时彼此的想法

缺耳朵老虎

我觉得AS和NT人士互相之间都会觉得很难理解，很难沟通，这个问题是无法彻底解决的。我自己的看法是，让每个人有自己的空间，尽可能地减少沟通的需要，尽量忽视小节，必须沟通时，说话直接简洁，不带感情色彩。

但是人是感情动物。特别是夫妻之间，如果没有沟通。。。特别是有孩子的情况下，更是给孩子树立坏榜样，家庭气氛也会怪怪的吧？