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这是我以前发的帖子,希望对你有点帮助。解决痛苦的第一步是面对痛苦。
惧怕和恐惧,走出恐慌,进入平安
感谢神!神帮我省察,让我知道,我最大的问题是我的惧怕,我有一大堆的“惧怕”。
那天翻阅《得胜摆脱负面情绪的捆绑》,书的作者是美国著名作家琼.亨特女士,20多年前她开始从事基于圣经原则的辅导。书中有一章,标题是“惧怕和恐惧,走出恐慌,进入平安”。我觉得这章内容对有惧怕问题的弟兄姐妹有帮助,所以我把提纲写在下面,另外这本书涉及的内容还有负罪感、孤独、嫉妒、骄傲与谦卑、拒绝、怒气、偏见、抑郁、忧虑和自我价值,感兴趣的弟兄姐妹可以去看看这本书。
一、定义
1什么是惧怕
2什么是恐惧
3什么是恐惧症
4恐惧症有哪几种类型
5 什么是恐惧就/焦虑发作
二、特征
1正常的惧怕
2 惧怕发作
三、原因
1 恐惧发作的直接原因
(1) 以前失败的经历
带来创伤的经历
父母表现出过度的惧怕
被他人惊吓得经历
极低的自我价值感
(2) 过重的心理负荷。
否认自己的感受
把压力(焦虑)埋在心底
“取悦他人型人格”
苛刻或者完美主义的家庭环境
(3) 想逃避危险环境的急切心情
持续强化恐惧感
强化消极的思维模式
失去改变的机会
(4) 失控的想象
认定最糟糕的情况必然发生
认为生活危机四伏
认为自己对环境没有控制力
认为自己无药可救
2根本原因
错误的观念:
“既然我无法控制自己的恐慌,那么最好的办法就是逃避令我产生恐慌的任何环境。”
正确观念:
真正令我害怕得不是环境本身,而是那种恐慌的感觉。但基督住在我里面,这就是他爱我的最好表达。爱既完全,就把惧怕除去。
四、解决步骤
1背诵金句
2需要反复阅读的经文
《诗篇》二十三篇
3真理的改变力量
惧怕:“我无法控制自己强烈的恐惧感!”
事实:这种感觉不过是虚张声势吓唬我罢了,它没有真理的根据。
......
惧怕:“我感到自己如笼中困兽,无路可逃。”
事实:上帝总会为我开路。
4降低敏感性
5 胜过恐惧,获得信惧怕和恐惧,走出恐慌,进入平安心
6帮助他人战胜恐惧的原则
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