想问大家几个问题，看能不能 解决视线恐惧

空瓶子

问题一
大家的视线恐惧，赤面恐惧等，是不是感觉非常不舒服，难受，甚至无法学习，工作？

五凤朝阳刀

http://www.sunofus.org/bbs/thread-96545-1-2.html

tangli2700

1、任何人都有可能视线恐惧，比如你害怕见到某个人，你就只敢偷偷瞄他一眼而不敢正眼看他。
2、视线恐惧来源于神经的疲劳所造成的持续恐惧和紧张，所以当你发现自己不敢看人时你会不自觉地抗争，而这更让你不敢看别人。你会越来越紧张，所以别人也跟着紧张起来。
3、与视线恐惧相比，更重要的是你对不看人这种状态的焦虑和恐惧。你不敢看别人，同时更为无法解决不敢看别人的问题而焦虑和恐惧。
4、治疗的目的就是消除对这种状态的焦虑和恐惧。你可能仍然不敢看别人，但即使这样你也不会感到焦虑、恐惧和绝望，这是可以做到的。
5、方法是面对、接受、飘然、等待。你可以一直盯着别人看，也可以完全不看别人，也可以一会看一会不看，也可以想看就看不想看就不看。随便怎么样都可以。但是一定要放松下来。一定要在头脑里想着放松。心里放松下来了身体也就跟着放松下来了。你放松下来了对方也就放松下来了。社交恐惧是由于恐惧和紧张而发展起来的，所以只有放松下来才能得到缓解。
6、只要这么做了，即使你仍然不敢看别人，你也不会感到内疚、自责、恐惧、绝望。
7、在这个基础上，你就走上了恢复的道路。你会逐渐忘掉自己不敢看别人的眼睛这种状态。最后你不会再意识到自己是否在看别人。
8、但是在未来一段时间内，你仍然会为自己处于这种状态而焦虑和恐惧，可能无法完全放松下来。这是因为最初的恐惧发展为持续的焦虑和紧张是需要一定时间的，所以完全放松下来也需要一定时间。在这段时间里你需要做的就是等待，同时不要因为一时半会放松不下来而过于担心。         9、完了。

空瓶子

问题二
久病成医，我得了近十年的视线恐惧，看了近百本心理心灵书籍，都是名人著作，许多是张德芬推荐。现在想想最有用的是森田著作与埃克哈特当下的力量。当下的力量比较实用，讲讲最简单的是注意你此刻的呼吸，或此刻的情绪，用呼吸包围你紧张焦虑的情绪，慢慢会放松下来，焦虑与紧张就控制不住你了，当然这只是小的情绪，当我们的视线恐惧来临时，这种方法就成了对症状的排斥。那就得用森田大师的方法，保持一颗单纯的心，顺其自然，为所当为。为所当为好懂好做些，什么叫顺其自然？

robot2012

视线恐怖是非常难受的，我也得过，现在已经走出来了，感觉就是一片阳光啊

希望你也能早日康复

治疗的办法，我也不是说的很清楚。我是去医院住院看了，碰上了好的医生和病友，也采取了对路的治疗方法-兴趣和体力疗法把，再有就是带着墨镜也帮了很大忙，呵呵，原来不敢出门的，带上镜子就不怎么怕了。。。

这样过了几个月，居然慢慢的好了！！自己也不敢相信

空瓶子

问题三
顺其自然是中国人对森田疗法的概括，太过笼统抽象。原意是保持原样（社交恐怖症的森田疗法）一书中有详细解释。好几年前就读过森田书籍，为所当为，顺其自然。为所当为我还可以，这几年一直在亲戚这工作，压力不太大，亲戚也挺照顾，之前也在别的地方换了好几份工作，因为症状的原因，无法工作下去，还好有此机缘，可在亲戚这工作，多数工作是搬货，结账什么的。平时喜欢养花，盆栽，打扫等，工作的时候也是吃药的，不然会渐渐抑郁起来，为所当为算是做到了。顺其自然呢？前几年也一直看黑溪的网页，对情绪要做到顺其自然，情绪来了就来了，要接纳，不要排斥，刚看到这种方法的时候感觉很有道理，因为我确实是压抑这种情绪，那怎样去接纳呢？

空瓶子

接纳？我的目标放在了接纳情绪上，心想当恐惧与躯体症状（头部突然震颤）突袭的时候不要压抑，要释放出来，结果可想而知，那种在人面前预期的羞耻感的力量远远大于我要准备释放恐惧的力量，这也是我确实形成视线恐惧的原因。试了好多次，还是不行，反而又把注意放到了症状上。那怎么办，看了好多心理书籍，除了森田大师以外的心理大师，没有一个提到顺其自然，还有一本书叫什么(心灵杀毒，什么地图什么的），作者好像是什么铁生，他的抑郁是他姐姐用自由联想帮他治愈的，把他催眠到了幼儿的印记事件，症状随之逝去。既然我做不到顺其自然，那等以后有钱了，去找个有名点儿的心理医生做心理分析吧，心想。

空瓶子

视线恐怖是非常难受的，我也得过，现在已经走出来了，感觉就是一片阳光啊

希望你也能早日康复

治疗的办法，我也不是说的很清楚。我是去医院住院看了，碰上了好的医生和病友，也采取了对路的治疗方法-兴趣和体力 ...
robot2012 发表于 13-12-25 18:57

请问你之前的视线恐惧到现在的状态的关键在哪里？你怎样看待视线恐惧这一情绪？

robot2012

我觉得视线恐惧非常要命~~~
因为人的交往，基础就是要有眼光的交流啊

现在我是好些了，但是你要问我是怎么好的。。。？我也不能明确的说出来，药物，医生和病友（住院的时候碰到一个很好的妹子，很温柔声音很好听，也喜欢说话，我和她打羽毛球的时候感觉到了阳光的温暖，她穿的的球服很好看，呵呵），兴趣和体疗（我喜欢打乒乓球），还是墨镜的帮助。。。真的说不上来关键在哪里

反正我在医院住了两个月，一直没怎么大好，出门都要待墨镜的。回家后天天和老爸出去锻炼，开始也是带墨镜，后来有一天（大概过了一星期），突然觉得不戴眼镜也可以了。。。我就摘下了墨镜，这样走回了家。后来反反复复，一直还是喜欢太阳天，因为这时候可以名正言顺的戴墨镜走路啊，去逛商店也敢了。到现在是好多了，已经有2个多月都没想起墨镜的事情了。

关键点很重要，都说社恐要多出去，多面对人群，但是你社恐很严重的时候，这样做是要命的！我以前上街就是受罪~~~太难受了。蜕变发生在什么时候？好比一只鸡，你让它多下水，就能学会游泳吗。。。？结果会很惨。等到变成了小鸭子，虽然没下过水，但是只要多锻炼，慢慢的就会游的越来越好。

要命的就是怎么从一只鸡变成小鸭子。虽然我走过来了，我也一直在找原因。

希望对你有些用，呵呵~

空瓶子

忘了谢谢你！ 3# tangli2700

空瓶子

对顺其自然，为所当为做了简短解释，谢谢！ 2# 五凤朝阳刀

空瓶子

我觉得你所用的方法是脱敏，你做的比喻是暴露疗法，其实仔细想想，做些实践的话，顺其自然里包含了脱敏与暴露，目的是慢慢接纳。 9# robot2012

空瓶子

见到人就会恐惧(心慌，紧张，不知所错），形成了条件反射，如此之快，瞬间完成，但我拼命压抑这种恐惧（特别是头部震颤），why，当然是这种恐惧出现在了别人面前，如果出现在一只狗或数只恶狗面前，我反而会淋漓尽致的发挥我的恐惧（管他是视线恐惧，余光恐惧），可它出现在了别人面前，我要怎么去释放呢？

空瓶子

问题四
要我接纳症状，顺其自然，理论我懂了，我觉得很有道理，但真的只有这种方法吗？当然我迫切想改变这种症状，而且鼓起勇气准备去做，但症状来了还是为维护面子而压抑，不撞南墙不回头，我一直在撞南墙，但真的只有回过头接纳这一方法吗，比起回过头，我更想选择轻松的方法，当然我现在已经回过头了，只是怎样往前走，因为往前走......你懂得，所以总想东张西望，看有没有别的方法，所以一直等待，卡在原地。如果有一个力量往前推了你一下，是不是就可以慢慢接纳了，但这一个力量是什么？森田大师的书中有答案，是我们深深体悟到唯有回头往前走这一条路，别无他法，唯有回头接受自己的症状，别想太多了，不要东张西望了，或许是无奈的接受。

五凤朝阳刀

“深深体悟”，“接受症状”