今天去参加减压沙龙

阿莲

本来改地点了，我嫌有点远，不打算参加了，可是昨天看了木碗姐的20条建议中提到多参加集体活动，我决定去，回来再报告体会哈

阿莲

当你不再考虑别人，当你不用再伪装自己，你才能睡觉。

阿莲

心里的感受没有什么是非对错，它都是真实的。

阿莲

人的内心都是个孤儿，追求的越深越孤独。

阿莲

导师制造了三种意境给大家体会，分别是坐着想像自己睡着了/站着想像自己是一名天安门的站士/单腿立着想像自己是一名残疾人----三种情况下的压力都是一样的，不一样的感受即物理意义上的压强也就是心理学上的压力！

阿莲

我们心中的我也要成长，长大，然而它的参照人是困惑的，混乱的，不清晰的。

阿莲

增大心理面积，具体有三。
1。增加爱好，学会玩 ---光学习，不会耍，聪明的孩子会变傻。
2。降低欲望 ---睡觉只需一张床/ 不要拿眼睛和别人比/ 肾是我们与生带来的煤气罐，悠着点用。
3。睡觉，睡好觉 --- 做梦就是情绪的表达，是自己的心理诊所，在对自我疗伤。

阿莲

睡前不断练习自我催眠，静心守候我们的潜意识，潜意识的能量能给我们解决问题的能量。每个人都有内在的倾听者，要唤醒它。

阿莲

以上是我的参与感受，报告给大家

wing20081218

原帖由 阿莲 于 09-3-21 18:41 发表
以上是我的参与感受，报告给大家

不错，写得挺好的，希望你继续写，期待~~~

猫咪闲子

真的很不错，每一个字都认真看了

dreamoncloud

写得简洁但很有用，从中获益，谢谢

阿莲

今天早上上来就是想继续报告我的体验，先谢谢各位前辈了！

阿莲

昨晚躺在床上，有意识地用呼吸法（我用的是瑜伽课结束时的冥想放松法结合昨天导师的部分语言引导）进行自我催眠，不知不觉睡着了，睡得很香，早上醒来时头脑很清松，也不想赖床，打算坚持体验中。。。

阿莲

我主要是用了以下的引导语进行自我暗示：
当放松之后：“来到台阶前，拾级而下，10，9。。。，2，1（这里要倒数，每一个数字都很慢），看到一扇门，打开这扇门，我看到了。。。”如果是要收回意念，结束时要用“我要离开了，数1，2。。。9，10（正数）”
另外，导师说要“不断练习”，因为他自己当年受训时，前几天什么都看不到，他的导师都快放弃他了，呵呵。