再问晔阳

金星

晔阳老师，距离上次请教已经过去2个月，你的一番话是我豁然开朗，心理放松了很多，感到智力有提高。但是，正如你说的，睡眠能否改进，取决于我自己的决心。很惭愧，我一直希望早点睡觉，可是始终也没有做到。现在大约每天睡4个小时吧，睡眠质量还可以。但是从8月下旬某一天，我突然感到记忆力出现了急剧下降。表现：当时我正在针灸，记不住昨天给那侧手针灸。比如，昨天针左手，今天就应该针右手，可是大夫问我昨天针的是那侧手的时候，我想不起来。现在我的记忆力和8月下旬情况差不多。
8月下旬的时候，我的心情没有很大变化。抑郁和焦虑都没有加重，睡眠情况也和原来差不多，只有记忆力突然下降了，不知何故？
我一直服用阿普左轮，现在每天一片。

晔阳

金星，
这里有两个问题，一是从不管是从哲学上还是从生理心理学上，“记忆”这个现象或者说生理功能的属性都属于“相对的”，而“遗忘”才是绝对的。尤其是数以“短时记忆”的那种记忆机制，更是脆弱，转眼就忘。因此，不管任何一时刻，忽然的“遗忘”都是可以理解的，也是正常的，不必太过注意。反之，我们时刻应该注意的是如何能把自己的想要记住的事情记下来。比如说，多学一遍，用更好的方法把它记下来等等。
其次是，这一段时间没有你自己的治疗执行以及改善或者没改善的信息。无法判断你的具体情况。阿普左轮应该没有如此强的副作用

金星

晔阳老师，
我的睡眠没有很大改善，一个原因是晚上迟迟不肯上床，上床以后睡眠还是比较快的。但是睡不长，一般就睡4个小时。白天，我也不感到困倦，但是经常感到头痛、头胀、有时头脑不很清楚。
卧睡眠时间减少，从04年就开始了，那一年我写论文，每天写到晚上3点，早晨7点就起来继续工作，很快就头晕恶心，但我没有在意，继续这样工作，到后来出现头脑模糊的症状，但似乎适应了睡眠不足，也就是说，习惯于晚上睡眠时间少。比如，我过去一天可能睡8小时，而04年以后，睡6个小时第二天也不困。但是，没有困意并不意味着睡眠充分，我有睡眠不足的其他症状，比如记忆力、注意力下降，头脑不清，以及头胀。
现在我每天睡4小时，也不困。但我知道，睡眠达到7小时，对我更有利，可是睡不了这么长时间，我希望培养新的习惯，逐渐延长睡眠时间，最终达到每天7小时。
晔阳老师，我想请教，像我这样长期睡眠不足，会不会对大脑产生器质性的损害？如果有器质性的损害，可以通过什么手段查出来？

晔阳

生命在于运动，在于觉醒而非是睡眠。当你不需要睡的时候，不要去睡。睡不是生命的目标，生命的意义在于如何能更好的“醒”。只要是白天的脑子感觉良好，没必要一定要睡多少小时。已经发现，睡眠达到八小时以及八小时以上的健康预后和寿命没有七小时的好。

sire

我曾经有段时间是早醒。其实就是失眠的一种表现。
白天的表现和金星差不多。
就是睡眠不足。
白天困顿也睡不着。
呵呵，我能体会。不过现在都成历史了。

金星

sire版主，你早醒的时候，白天有头脑发胀，头脑不清的症状吗？如果有的话，现在完全恢复了？

sire

记得那个时候感觉反应比较慢，头脑有点朦朦的。

现在恢复了，反正失眠的滋味不好受。也曾经睡不着过。
失眠的时候，常常晚上或者早晨起来跑步，跑了很长时间，都快爱上跑步了。跑步有些效果吧，可能有转移注意力，缓解焦虑或者强健体魄的作用。

[ 本帖最后由 sire 于 08-9-30 15:44 编辑 ]

金星

反应比较慢，头脑蒙蒙的，我现在也是这种感觉。
头脑蒙蒙的，我从04年就开始了，时好时坏，最好的时候也没有恢复过去完全正常的状态，现在非常严重。