三段实用技巧，治疗社恐好文

窗外的雨声

记得刚停药的一段时间，我晚上睡觉时很难入睡，全身冒汗，我就做宣誓练习，实在睡不着我就起来打坐念佛，我并不完全信仰佛的教义，我只是借助了其方法，特别是现在很多的出家人并不能了解佛教的精华所在，很多的佛堂已经成了香火佛堂、发财佛堂，我不是说赚钱不好，我只是说香火佛堂、发财佛堂本身是违背佛教教义的，但是佛教的很多方法是非常科学的，我发现无论你的心情有多烦躁，打坐念佛能有效地让自己平静下来，我在特别焦虑的时候，我就大声念佛。   
还有一次，我突然感到非常害怕，我就开始慢跑，同时不断地对自己说：“我现在接受安全”。我不断地告诫自己我所有的害怕都是一种假象，安全才是真实的。   


对付害怕我发现了一个非常有效的方法—“安全冥想”。我想象自己在一个室外桃园，我在室外桃园的入口处安装了一个害怕杀死装置，所有的害怕一到入口处就全部被杀死，我进入室外桃园里无忧无虑，我做了这个练习大约一周后，我在想象我的室外桃园在不断扩大和延伸，扩大和延伸到我所生活的城市，就是这种方法我赶走了我所有的恐惧感。   
  

通过一年多的耐心、艰苦、细致的研究和自我治疗，我终于走出了抑郁、焦虑和恐惧的阴影。总结我治愈的过程，我认为一是相信科学，在我治愈的过程中，我研读了大量的心理学著作，一年多的时间我研读了包括美国心理学家，心理医生，心理咨询师，佛学等专著达30多本，这些知识为我战胜疾病提供了利器。不知道是因为版传还是传播途径的原因，我发现我们国家的书籍很落后，大家现在用的森田疗法及ABC等理论一个是上个世纪20年代理论，一个是五十年代的理论，其实美国现在有许多好的方法，我们还没有有效的发掘。二是要有爱心和耐心，在最困难的时候往往就是黎明前的黑夜，一定要对自己有信心，无论现在情况如何，一定要最大程度地善待自己。

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你真的完完全全的走出来了吗

我不相信

窗外的雨声

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