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双向感情障碍的自助方法(译文）---转自精灵娃娃的贴子
LEARNING TO COPE WITH BIPOLAR DISORDER
双向感情障碍的自助方法
治疗的另一个重要的部分是知识的习得。如果你和的家人，爱人以及朋友了解双向情感障碍以及如何治疗的知识越多，你就越容易应对它。
显而易见的是，首先，你必须成为治疗自己的病的专家。因为双向是一种伴随终身的疾病，让你的家人，朋友学习这方面的知识和治疗的方法是必要的。阅读书籍，参加讲座，向你的医生或者治疗师咨询，考虑加入NDMDA或NAMI这样的组织，不仅以获取这方面最新的研究成果和动态，而且同时向他人学习治疗的经验。总之，对自己的疾病有充分的了解和对最新的研究动态有敏锐的触觉，是通向成功的治疗的必由之路。
你可以通过关注以下几点来帮助减轻微小的情绪的波动和抵抗可能导致复发的压力的侵袭：
l 睡眠要有规律。每天晚上准时入睡，早上按时醒来。打乱的睡眠可能会引起身体里化学物质的变化而引起复发。如果你因为旅行而有时差的问题，向你的医生询问建议。
l 保持有规律和节制的日常活动。不要兴奋地发狂或者逼自己太紧。
l 远离毒品和酒精。酒精和毒品可以引发情绪的波动，或者会妨碍药物的疗效。你也许会发现毒品或者酒精在“治疗”你的情绪或者睡眠障碍上很有诱惑力，但实际上那些东西只会让你的病情更加糟糕。如果你有这方面瘾，要向专业的医生寻求帮助，或者加入象“匪名的酗酒者”这样的自助团体。在日常生活中，要对酒精，咖啡因，和过量使用的疗感冒，敏感和止痛的药物非常小心。即使是少量的这些物质也有可能对你的睡眠，情绪和药物产生干扰。被剥夺享用餐前鸡尾酒或者睡前咖啡的权利并不是那么舒服，但是对很多人来说，这些可能是引发复发的最后的一个细小的因素。
l 列出可以获得帮助的亲友的名单。然而不得不记住的是与一个情绪经常波动的人生活不是一件容易的事情。如果你们对双向情感障碍有了足够多的了解，你们就有可能减少因为疾病给感情所带来的不可避免的压力。在某些时候，当所爱的人出现持续的症状，甚至是“最稳定“的家庭也会需要外界的帮助。请教你的医生或者治疗师学习有关双向的知识。家庭治疗或者加入一个帮助小组也是非常有用的。
l 设法减少工作的压力。当然，你可以竟可能出色地工作。但是必须记住的是，防止复发更重要，并且从长期看反而能够增加工作的效率。对于工作的时间要有计划，并且规定合理的睡眠时间。当情绪的波动影响到你的工作的时候，及时跟医生商量，是强忍过去还是暂停工作。你的病情对你的雇主和同事有多大的公开度，最终取决于你自己。如果你无法工作，你可能需要一个家庭成员，告诉你的雇主，你身体不舒服需要医生的帮助，并且会尽快地回来工作。
l 学习鉴别新的情绪周期的“早期症状”。不同的个体，不同的双向阶段（抑郁或者狂躁，会有不同的早期症状。越早察觉早期症状，就能够越早得到帮助。各种变化，包括情绪，睡眠，精力，自尊，对性的兴趣，注意力，不愿意承担新的项目，想到死亡（或者突然的乐观），甚至是着装和修饰上的细微变化都可能是逼近情绪过高或者过低的早期警告。对你的睡眠模式的变化要特别的注意，因为这往往是疾病酝酿的最常见的线索。由于最自己的行为失去洞察力也是逼近情绪波动早期症状，所以不要犹豫，要及时让你的家人注意你可能遗漏的早期症状。
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l 考虑参与临床的治疗
当你想放弃治疗的时候怎么办？
对治疗有偶尔的疑惑和不适感是很正常的。如果你感到治疗没有作用或副作用太大，告诉你的医生，不要擅自调整药物或者停药。因为在停药以后，症状会重新出现，并且有时会使再次治疗的难度加大。如果治疗不顺利的话，应该要求医生再一次的诊断，不要畏缩。咨询可以带来很大的帮助。
在狂躁或者抑郁的急剧发病的事情，大多数的病人每一个星期与医生交流一次，或者每天一次，以便监控症状，药物的剂量和副作用。在康复期，与医生的交流可以减少；当你健康的时候，你可以每几个月去次复诊。
在预定的会诊和血液检查以外，如果有以下的症状 马上打电话给你的医生：
ü 自杀或者暴力倾向
ü 情绪，睡眠或者精力的变化
ü 药物副作用的变化
ü 有需要使用非处方药物譬如说抗感冒和止痛药的时候
ü 其他急性的内科疾病或者有手术，服用的其他的药物有变化的时候 |
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雷达卡
发表于 08-3-20 22:38:07
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