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我的抑郁怎样才能康复?

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1#
发表于 07-4-27 20:03:02 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本来在走出抑郁版已经发帖求助过了,施教授让我再详细点叙述,寻求大家的帮助,所以又在这里把经历详细讲述一下,包括家庭背景和小时的一些经历。

    抑郁的痛苦,只有得过抑郁的人才能明了地体会到吧……


    我已有五年的病史了,02年到现在。我的抑郁,可能还有家族遗传的因素。我妈妈和姥爷都是自杀,姥姥也是郁郁而终,一个姨妈精神分裂。也许抑郁的种子从我出生就埋在我心灵的深处,直到有一天触发。
    爸爸随后娶了后妈,后妈脾气很暴躁,对我很凶。我每天都要帮着父母做好多家务,不许有一点怨言和顶撞,否则后妈就会骂人,我的童年就这样在压抑和顺从中度过了。
    我一直都很听话,成绩也很好。上到高中,班里有几个爱搬弄是非的女同学有一段时间经常背着我说我坏话。我第一次被流言蜚语打倒了。从此对别人的谈论有点神经过敏,很担心自己在别人心中的留下坏印象,非常紧张跟别人的人际关系。
    上到本科,交了个很好的朋友,跟周围同学关系也很不错,我很陶醉在这样的人际关系里。却不想大三的时候跟她翻了脸。从此两人关系很僵,甚至只要有她在的地方我都尽量不说话,以前的很多朋友也因为这个原因慢慢疏远了。
    本科结束,我继续读研,心里很高兴,想着以后再也不用天天面对她。开学后发现我居然又跟她到了一个宿舍,碍于情面我没有要求换宿舍。这无疑相当于一个当头棒喝,顿时把我打懵了。我变得更加跟她针锋相对,只要有她我就不说话。心事也开始慢慢变多,想起高中时被人说坏话,想到因为她我跟朋友们的疏远……我觉得自己一无是处,活着也是丢人。
    天天都想,要跟她一起住到研究生毕业,这什么时候才是个头啊。想着过去,想着现在,想着将来,没有一件是顺心的。想得头都要炸掉了。然后开始失眠,整夜整夜睡不着。抑郁,终于排山倒海地向我袭来……
    于是我咬着牙一天一天挺过来。吃了无数的药,走遍了南京和上海的医院。再也不敢对自己在学习和工作上有所要求,因为我知道自己已经做不到了。
    五年的洗礼,我在心态上平和了很多,也慢慢意识到生活怨不得别人,都是自己走出来的路。我跟那个同学现在又和好如初,许多旧友,依然保持着毕业时的友谊。
    只是我的健康却一去不复返了…… ……
    我现在在一家IT公司做研发,平时用脑很多,很多时候觉得吃力,因为我很难集中注意力去学习工作上需要的东西,很多时候也很担心有一天会不再能胜任这份工作。
    身体上的副反应也很强烈:
    以前反应很灵活的,现在思维变得很慢。经常头痛,脑子懵懵懂懂像灌了铅,手重脚重,全身酸痛,经常困得眼睛都睁不开,走在街上会害怕,面前晃过一个人影也会吓一跳。工作的时候最难熬,因为大家在一起我会很紧张,害怕声音,听到声音全身像触电一样发颤,尤其是别人提到我的名字。觉得每天都是在煎熬。
    抗抑郁需要注意的事情我基本上都很坚持。培养自己的兴趣爱好,坚持锻炼,作息规律,坚持正常的人际交往和工作,多听音乐,自我调节。

    我已经很努力了,但是除了睡眠好一些,没有过突破性的进展。
    抑郁,让我怎么远离你?

[ 本帖最后由 shiwanghong 于 07-4-27 20:51 编辑 ]
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2#
发表于 07-4-27 21:31:19 | 只看该作者
sixcolor,我想,你可能是太在意你的一些症状了,象你说的,思维慢,头痛,脑子懵懵懂懂像灌了铅,手重脚重,全身酸痛,经常困得眼睛都睁不开,走在街上会害怕,面前晃过一个人影也会吓一跳,害怕声音,听到声音全身像触电一样发颤,尤其是别人提到我的名字,觉得每天都是在煎熬。其实所有这些正常人也会有的,你不必太去在意它,我们都有体会,当我们把注意力集中在自身某个点时,那个点上肯定是有反应的,也就是说,有些症状是你心理作用的关系,并且产生了连锁反应,恶性循环。另外我觉得,当感觉有症状时,你应尽量分散注意力,或者到外面透透气也好,或者找点自己喜欢的事情做也行,或者也可以出去找好朋友聊聊。你或者会说当症状来时你更不想动了,但你一定要强迫自己去做,总比一个人发呆好。别太在意别人的看法,善待自己,你一定会好起来的。啰啰嗦唆,不一定能帮到你。
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3#
 楼主| 发表于 07-4-27 22:12:37 | 只看该作者
谢谢守望天使,我也知道是因为自己越是害怕声音,越是警惕,越是警惕,越害怕。平时我会尽量避免,会尽量找事情做。但症状最严重的时候是工作的时候,跟同事们处在一个办公室里,我不可能在工作的时候跑开。只能尽量让自己安心专注在自己的工作上。但是很难。这就是我最苦闷的地方。


原帖由 守望天使 于 07-4-27 21:31 发表
sixcolor,我想,你可能是太在意你的一些症状了,象你说的,思维慢,头痛,脑子懵懵懂懂像灌了铅,手重脚重,全身酸痛,经常困得眼睛都睁不开,走在街上会害怕,面前晃过一个人影也会吓一跳,害怕声音,听到声音全身像 ...
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4#
发表于 07-4-27 22:20:14 | 只看该作者
呵呵,先看看森田理论关于“精神交互作用”的定义。
再谈谈你的理解。

慢慢解开自己的心结,应该不难。
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5#
发表于 07-4-28 05:44:43 | 只看该作者
我仔细看了很多遍,感觉可能是你社交有缺陷,自卑把你折磨抑郁了,当然,像银碗盛雪所说的精神交互作用在你身上明显存在,因此,森田疗法应该对你有效!建议你买我两本书读一读,调节要靠自己,不能依赖别人!大家只能给你出主意,关键要靠你自己努力!
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6#
 楼主| 发表于 07-4-28 20:58:10 | 只看该作者
我一旦不吃药,躯体反应就特别强烈,是不是应该坚持吃药,缓解一下躯体症状,同时用森田疗法治疗?

原帖由 shiwanghong 于 07-4-28 05:44 发表
我仔细看了很多遍,感觉可能是你社交有缺陷,自卑把你折磨抑郁了,当然,像银碗盛雪所说的精神交互作用在你身上明显存在,因此,森田疗法应该对你有效!建议你买我两本书读一读,调节要靠自己,不能依赖别人!大 ...
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7#
发表于 07-4-29 07:26:48 | 只看该作者
你现在由于长期的心理冲突导致抑郁状态,用药是必要的,等抑郁症状缓解之后,心理调节是必要的,需要自己阅读森田资料,反复体会去领悟。而不是要求别人来治疗你!
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8#
 楼主| 发表于 07-4-29 07:33:04 | 只看该作者
嗯,知道了。
我会继续努力的。


原帖由 shiwanghong 于 07-4-29 07:26 发表
你现在由于长期的心理冲突导致抑郁状态,用药是必要的,等抑郁症状缓解之后,心理调节是必要的,需要自己阅读森田资料,反复体会去领悟。而不是要求别人来治疗你!
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9#
发表于 07-4-29 11:20:52 | 只看该作者
读了这些帖子,给我一个强烈的共鸣:不要拿别人的错误惩罚自己,不要拿自己的错误惩罚自己,也不要拿自己的错误惩罚别人,以平常心坦然对待周围的一切,尽量勉励自己无所谓些,不要过于执着,对他人的闲言乱语不放在心上。如能做到如,则我们的人际关系肯定会大大改善。

共勉!!

[ 本帖最后由 波波 于 07-4-29 11:24 编辑 ]
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10#
发表于 07-4-29 18:49:03 | 只看该作者
其实我们不必太在乎别人的看法。因为你并不是那么的重要。我门常常都会庸人自扰!
虽然我们有时会被人误解,可是要知道人际关系的障碍人人都有,而我们却把它看的很重。
做最好的自己,用宽容的心面队生活的一切。不要去逃避。则我们的人际关系肯定会大大改善。
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11#
发表于 07-4-29 21:07:12 | 只看该作者
原帖由 shiwanghong 于 07-4-29 07:26 发表
你现在由于长期的心理冲突导致抑郁状态,用药是必要的,等抑郁症状缓解之后,心理调节是必要的,需要自己阅读森田资料,反复体会去领悟。而不是要求别人来治疗你!


学习了
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12#
发表于 07-5-23 22:07:57 | 只看该作者
将别人家的棺材抬到自己家里哭。。。。
用别人的刀剜自己的肉。。。。。
自弄自身,自困自身,自残自身,
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