走出强迫的一点经验

渴望阳光2011 · 发表于 16-10-27 20:54:52

本帖最后由渴望阳光2011 于 16-10-27 21:09 编辑

又过了一段时间，这段时间在为学习的目标奋斗，不知不觉中，症状减轻了一点。我把自己的体会分享出来，希望对朋友们能够有所启发。我觉得我的症状减轻的主要原因是我比过去更加专注于学习，对症状的投入减少了。在过去，我每天生活的中心都是症状，可以说，它是我生活的主旋律。我没有一天不希望它消失，因为它无时无刻不出现在我生活中，除非我睡着。看书很紧张，坐下要反复摆放凳子，喝水后放水杯也紧张，还有很多很多描述不出来的症状。有一次我为了症状拼命想，拼命想该怎么解决它，但是方法失败了，在心里又是一次翻天覆地的混乱。我也没有别的办法了。眼看着只有一年就要毕业了，我的目标怎么办呢？我还在这里花这么多时间想解决强迫症的办法。也许这根本就是个陷阱，想来想去就是在迷宫里绕，根本就走不出来的。每次我看到的希望不过都是海市蜃楼。好的，干脆，我告诉自己，我没有时间再陪强迫症玩下去了，没有时间再陪你玩这个无聊的游戏了，最后一年了，我必须为了目标全力以赴。于是，我去学习，症状还是出现了，我毅然决然地不管它，以前总是害怕它来了，我胃会难受，会突然涨很多气，我不得不去找一个没有人的地方做呼吸放松调节。现在，难受就难受去吧，我要咬紧牙关坚持做该做的事。
然后有时我会在心里默念，我不会再陪你玩这个无聊的游戏了，我要坚持做事情，不管遇到什么困境。实在痛苦，就做一下呼吸放松，或者带上耳机听音乐，最后没办法，干脆就忍着。
又过了一段时间，不知不觉发现症状减轻了一些。虽然没有完全好，我心里也挺愉快，我相信我的方向是对的。也许这就是所谓的顺应自然，为所当为，像正常人一样生活吧。
我们每个人的症状差别都很大，每个人的处境也不同，心态也不同。我的强迫症到现在算起来也是第十年了。这九年多，不知经历了多少痛苦，走了多少弯路，有多少迷茫，多少无助。请大家首先相信，一定会有希望走出来的。然后我的体会是，不管症状千变万化，心态千变万化，不管症状怎么来势汹汹，不管它看起来有多么顽固，请尽量坚持去生活，去学习，去工作，做应该做的事情，不要因为症状就退缩或者回避什么。一开始可能很困难，但是如果你有勇气坚持一段时间，我不知道多久，也许一两个月，也许更久一点，一定会看到一点效果的。但是，可能你会觉得这太勉强了。是的，我也曾有过这种感觉。没关系，循序渐进地来。只要能比过去更专注于生活和工作一点，不管用什么方式。这个方法需要自己去慢慢摸索，可能需要一点机缘。对于我来说，这个机缘就是只剩一年时间了，我必须利用好这时间，否则我会后悔一辈子，这个绝对的压力迫使我回到正轨。其实有时候，万事俱备，只欠东风，机缘，或者说外界条件很重要。只是靠自己对自己的要求可能不够。总之要真正地投入到一件事情当中，投入到一个目标当中去。森田疗法的书中也有这样的案例记载。还听说过有人因为毕业时忙于找工作，然后不知不觉把强迫症“忘记”了。仔细一想，其实道理是差不多的。
这只是我个人的一点体会，如果能对朋友们有一点帮助，我会非常开心。