昨天的情况以及谢谢论坛上的好心人

呼呼猫

昨天在两位论坛上的朋友鼓励下，我带着焦虑的感觉出去了。
虽然心跳一直在100左右。不过我尽量撇开它。
好像负担轻了些。
不过腹胀的感觉一直存在。
整晚一直在胀--没吃什么东西。  觉得呼吸稍有些问题。

回来时， 赶了段路，心跳一直在120左右。 在车站候车时觉得似乎无法控制了。
这时候车来了。 后来一狠心，上车了。
上车后，似乎又平静了些。。。。。

后来顺利回到了家里。

只是，还是在不断的和症状斗争中呢。

allaalla

加油 加油~

starlamb

没事的。。。
只要加油坚持下去，
没有什么可以难倒你的！

华人心语

要锻炼，焦虑是种心理素质

飓风

要试着去接受你的症状，不能刻意去阻止和回避他，越是想摆脱，他会离你越近，只有接纳他，去用心体验他，才会发现原来他并没有你想象的那么可怕，慢慢的他会离你越来越远。。。。。。

xlhljp

原帖由 呼呼猫 于 07-4-4 16:02 发表
昨天在两位论坛上的朋友鼓励下，我带着焦虑的感觉出去了。
虽然心跳一直在100左右。不过我尽量撇开它。
好像负担轻了些。
不过腹胀的感觉一直存在。
整晚一直在胀--没吃什么东西。  觉得呼吸稍有些问题。
...

共同学习，共同进步。
http://www.sunofus.org/bbs/thread-16986-1-1.html

thail08

1、所谓“人无远虑，必有近忧”。

2、所谓“人生不满百，常怀千岁忧”。

3、原因的一方面，可以归结为需要达不到满足。例如，高次方程的题解过不少，但还是做研究生入学模拟试题 的同类型题，就出错。就会形成焦虑。

4、还有一个强化的问题：如果高等数学的题目，做了A、B卷，出错，心情会烦躁；再做C、D卷，又出错，就会更加烦。
这样，一次一次地进行了强化。

就象小便时，对尿尿的水声会产生条件反射一样：一旦听到滴水声，如果膀胱已快满，就会产生尿意。

5、还有一个泛化的问题：类似于类比，某种焦虑产生于上下文环境I中，这种情感|情绪，就也可能和环境II结合，环境III结合，严重时，导致在某一段时间，反复、多样性地焦虑。

6、这方面的解决办法：
第一，要充分了解自己。对自己如何处理事情、看待事物，心里要有底。是否自己是那种情感和思维、心理
（当然，情感和思维是非常复杂的，至少有常见的一些内容应该分门别类去梳理一遍--指自己的情感和思维定式）
有缺陷的，缺陷在哪里。

处理这种情感、心理、思维障碍时，是下意识地去逃避坏的结果，还是同时适应环境和影响改变环境，追求好的结果。

而绝不是自己设置绊脚石，设置心理障碍、设置情感障碍。

thail08

第二，明白自己安全感的需要。

健康的安全感、情感生活的安全感、职业的安全感。

常见的一个例子：精神出现症状时，往往是躯体也有这样或那样的自以为是的、或真实的病症。
职业顺风顺水时，就往往是“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”。
情感和生活的不满足，更是直接影响到精神的健康，包括心理、思维、情感，严重时，如果是长期日积月累，会导致认知（简单地拆开就是认识和知性、知觉）。