焦虑多年如果改变自身的认知？

小虾米儿 · 发表于 15-1-5 10:13:11

邓老师：我焦虑抑郁了20年，94年高中时一次考试没考好，就感觉焦虑情况，觉得五雷轰顶，恐惧，失眠，持续腹泻，伴发抑郁的症状，之前硬挺过来的，后来只要碰到压力大，换新的环境等情况，就会不舒服，之前都是熬过来的。直到2008年产后抑郁大爆发，痛苦地忍受不下去了，开始吃药治疗。吃了两年好转，但感觉一直有慢性焦虑，很在乎同事，朋友和老板的评价，听到对自己的负面评价就想的很多，性格敏感，优柔寡断。去年工作压力大又复发了，目前吃了四个月来士普1.5片/天，晚上阿普唑仑1片。但是即使吃药，也是时好时坏，好1个月，又焦虑了，经常因为一些突发事件焦虑。症状重的时候浑身出汗湿透，频繁腹泻。请问如果从心理学的角度应该怎么面对？有什么书推荐我这种性格的人去看吗？谢啦。

邓云天 · 发表于 15-1-9 10:23:37

首先是接受自己现在就是容易焦虑的这个事实情况，已经存在的就让它在，因为总是急切的求改变，反倒更焦虑更烦。
第二，可以看看森田疗法，比如《焦虑不安与自我调节》这本书

小虾米儿 · 发表于 15-1-11 23:04:12

非常感谢！

邓云天 · 发表于 15-1-12 10:58:04

加油

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