又回来了，幸子

幸子 · 发表于 14-3-31 16:53:06

好久没有写贴了，以为自己完全可以胜任了，但是在星期天早上时要送小孩子上课，因为快要下大雨了，所以要等公交车，不知为什么，当时心里有点慌乱的感觉，一上了车，心里就慌，很想下车的感觉，但是外面太大兩了，只有忍受着焦虑的心慌在车上捱着，下了车就好点了，唉，真是没用呼吸法，有点自责，好像重回了以前的感觉，很难受！不知你们有没有在坐车时这种心慌的感觉呢？有时想是不是严重了，要不要看医生呀？因为我从第一次发作以来都有五年了，曾经做过心电图彩超等一系列的检查，只是心跳快点，其它没事，那个所谓的内科专家也不知为什么我的心跳会这么快，有130下了，他当时还要我住院，做24小时心电图，我没做，就去看了心理医生，那个医生说的我也明白，就开了些安定给我，后来就上网遇到森田，通过自己的努力好了很多，比较少心跳快了，可能少再意这方面了，但是脑里的记忆永远删不去在坐车上发作的感觉，时不时会有一点，平时没什么的，就是一坐车有点怕自己心慌，坐立不安，也不知如何是好，施老师，你认为我是不是很没用呀？

飞一般的遐想 · 发表于 14-3-31 18:09:38

惊恐或焦虑吧。

波波 · 发表于 14-3-31 22:25:30

呵呵。。。，这些对你来说都是正常的心身反应，不必过于介怀，否则反而容易陷进去。

顺其自然，为所当为。

幸子 · 发表于 14-4-2 13:26:23

谢谢波波鼓励，如果真是正常的反映就好，但自己现在又会怕坐车了，怕在车上难受，坐立不安的感觉，明天要陪父亲回乡下拜山，本来不想去的，想想他年纪大了，一个人去不放心，但自己的神经质在做怪，有点怕坐车了，决定去突破下恐怖，陪他一起去，不知会不会有什么发生？

波波 · 发表于 14-4-2 23:54:34

尽管怕，但既然现实需要，就按现实的需求陪你老爸去坐车吧，体验突入恐怖，这就是“顺其自然，为所当为”。

只要你不被怕所吓住，它是无法把你怎么样的。当然，如果你被怕吓住了，你就会采取逃避的应对模式了。那样，你就会陷入恶性循环之中，从而正中症状的下怀。

把明天当作一次你体验森田理论的机会吧。期待您的分享

幸子 · 发表于 14-4-3 08:33:41

昨晚上想到今天要去面对的问题，心里有些不安的感觉，晚上10点半上床，有点睡不着，可能是想到明天要去拜山如果没睡好会很难受的，但自己再想想，这些想法不正是心理冲突吗？如何会入睡呢？后来大概一小时后，不知什么时候就睡着了，呵呵，真是神经质的人呀！今天6点就醒了，精神还不错，7点多的时候心理还有不安，摸了下脉，觉得心跳有点快了，就拿起了《顺应自然--战胜自己》的书来看，心理就渐渐平静了，8点老爸来电说今天大伯说不去先，下大雨，改天吧！没有体验到，下次我会把自己的体验写上来的！

波波 · 发表于 14-4-3 09:05:49

你所说这些都是正常的心身反应。

从你的阐述中可以看出，开始时你有些预期焦虑，但醒悟过来后，就摆脱心理冲突的束缚了

这是一种很大的进步，可喜可贺！

幸子 · 发表于 14-4-4 08:43:59

我上面说的焦虑，波波说那都是正常的心理反应，我昨天就在想其实波波说的是对的，因为我从小就是这种性格，只不过以前小时候没有注意到那种感觉，长大了懂得多了，想法就开始多了，所以我会用森田的思想来慢慢改变自己的生活态度，也许很难，但我会尽量去做的！

波波 · 发表于 14-4-4 08:47:40

幸子加油

幸子 · 发表于 14-4-10 16:49:40

谢谢波波的鼓励!觉得你真是个善良和热心的人，用自己的能力去帮助人，生活中每个人其实都有许多事的，看到你在百忙中也能一一回复论坛上的贴子，不容易呀！要向你学习！

银碗盛雪 · 发表于 14-4-24 16:34:54

把一次正常的应激反应当初不正常去追究，就成了问题。

幸子 · 发表于 14-4-25 09:28:42

银碗盛雪发表于 14-4-24 16:34
把一次正常的应激反应当初不正常去追究，就成了问题。

银碗说得对，有时我就会这样把正常的应激反应当作不正常的反应，总觉得自己太敏感了，还望多多指导！

幸子 · 发表于 14-5-4 17:25:20

本帖最后由幸子于 14-5-4 17:29 编辑

昨天我算是突入了恐怖吧！五一节时我也想体验下行动，老公说要去看车展，带上女儿就和老公说坐下他开的摩托车一起出去，当时一开始坐上去没有什么恐怖感，心也没有慌，（这点觉得有小进步），但是我先和他说了不能开太快，老公对我也很好，就开得慢点,但是在一些空旷的路段他就不由得开快了，自己就开始有点怕了，其实当时也没什么症状的，就是自己想了下万一呀什么的，就有点怕，就和他说开慢点！这点觉得自己没有顺其自然，但我觉得自己还是有勇气，能去体验了一下，本来是很开心的，但是晚上睡觉就失眠了，脑子不想睡，是不是施老师说的一个兴奋的时代替代了另一个？自己也不清楚为什么会这样？也许是自己怕失眠，以前也有过睡不着，但自己也调节过来了！希望这次也能挺过来！

幸子 · 发表于 14-7-11 14:41:04

这段时间很多事情忙，有时也忘了自己的症状，也许这就是体验了森田的“活在当下”，有时很烦时就会觉得有焦虑的症状，想问下有焦虑和神经症的战友们你们有没有人带着症状去学车的？我们这个小城市过一年多就不给开电动车，摩托车早几年也禁了，公交车也不准点，一想到出门没车不方便就觉得烦！有点想去学小车，但是又怕自己的症状（是怕坐车，怕惊恐发作）！

tangli2700 · 发表于 14-7-11 14:45:29

放松身体，接受恐慌，恢复需要依靠你害怕的地方。只有不怕了，才说明你真的好了。如何才能不怕呢，就是飘然和接受。

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