“中庸”之道化解焦虑情绪

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“中庸”之道化解焦虑情绪

2006-09-17　心理医生 刘宝锋

当今社会里，白领阶层既是社会的中坚，也是大家关注的焦点，而在大家的注视之下，很多白领都有高处不胜寒的感觉，而焦虑情绪和完美倾向的压力，已经成了白领阶层的通病，如何自我调整缓解这方面的压力哪？“中庸”之道或可化解焦虑情绪。

和焦虑和平共处：当你在准备与自己的恋人见面时，感到手足无措、内心充满着期待和不安；当你到达一个新的工作环境，要靠自己的能力和努力来证明自己的价值时，会感到一种莫名其妙的紧张。这些情绪就是焦虑。焦虑情绪是人们在面对新的情况进行适应时，在内心激起的不愉快的情绪，这是一种常见的、基本的心理体验，可以说焦虑就是我们生活不可分割的一部分，把焦虑的情绪作为朋友看待吧，包容它、激发自己，而祈求完全没有焦虑的生活是不可取的、也是不现实的。

追求平衡的生活：白领阶层，通常具有追求完美的倾向，对自己有很高的要求，事无巨细,认认真真，总是希望把事情做的再完美些。但是事实上，世界本身就是不完美的、充满变动和未知的，当他们付出十二分的努力后，反倒发现自己陷入了细节和不能预料的变动中，难以自拔了。他们一般会拼命的去学习和工作，用好的学历、好的工作来包装自己、标示自己，把自己的价值完全托付给外界的评判；而同时内心却变得缺乏自信、没有安全感。其实良好的感觉更多的是来源于自己内心，深入的自我探讨、从感性层面了解自我与他人，是焦虑情绪的解决之道。因此，在未知、不完美中追求完美，兼顾外界的要求和内心的需要，是平衡生活的真谛。

开拓个性化的生活轨道：当你为工作而疲于奔命，甚至放弃了家庭和生活时，当你为今日感到惶惶不安，为明日焦虑发愁时，是到了调整自己前进方向的时候了。你可以静下心来，从经验的积累中寻找新的方向，放慢工作的脚步、投身到日常平常真切的生活中去、深入到自己内心世界中去，寻求安逸平静的内心感受，找到心灵的归宿。

储备心灵的潜能：“未雨绸缪”，是大家耳熟能详的道理，我们拼命的攒钱以备不时之需；我们不停的学习各种知识，以便在需要的时候能派上用场。但是很多人却忽略了，其实心灵也是需要滋养和储备潜能的。我们每天的时间安排的满满当当，直到拖着疲惫的身体上床，没有时间去整理内心的积累和感受；每天忙于纷繁的事物性活动，没有时间去和心灵交流对话。其实给心灵留出时间，它就能更好的总结我们一天的收获和体验，去体察事物内在深刻的变化，当新的情况和未知的变化来临时，就能从容应对。

malnu

很好的贴子，作为所谓“白领”中的一员，一定要顶一下。

但作者这里未提及的一个事实是，不仅白领深受这种烦恼之苦，而且相当一部分自杀人口来自农村。当然作者对这个问题也许在别的著述中有所提及。

自杀危机预防与干预中心在这方面有些数据研究，前几天央视作过专访。

龙井似碗钉

极高明而道中庸，这是儒家。平常心是道，是佛家。大道自然，是道家。核心就是“中庸、平常、自然”

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