抑郁症行动力差怎么办

心岸

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                                                           作者：心岸姐姐

         抑郁症常见的难点，多行动吃力，不想动，因抑郁症的症状下，要动起来，的确不容易。
                 所以正常人说的，多活动啊，说的容易，做起来难。
   同时没情绪啊，做什么自然发懒，什么都没意思，没劲， 另外再伴随躯体症状，头晕眼花，或意识思维都下降，晕晕乎乎的，脑子混沌不清晰，头疼，头木，不转动了一样。加上失眠，精神透支，是很难受的。
          类似这些症状，抑郁症朋友会不断的倾诉给我听。和别人谈话也没话题，对其他话题也没兴趣，说话就想说抑郁症，因长期陷入抑郁里，世界里就是抑郁的痛苦，不再关心其他了，什么服装啊，孩子教育啊，购物啊，挣钱啊，这些都不想关注。
   
       如果青春期的时候就抑郁了，常年如此，就对人格发育和发展起到了严重的影响， 再具有人格障碍，或人格缺陷过大，战胜抑郁症就更加困难。

  比如有的人生活独立能力就差，自己不做饭，不打扫家务，甚至也不工作，整个就是闲着，在家有父母照顾， 除了痛苦，压抑，苦闷陪着他，就没有其他了，没有社交，没有朋友，出去也自卑，几乎和社会脱节。

  常年生活方式不健康，要改变自己，那是需要付出点努力了。

有工作的朋友，在单位往往也有压力，好多事因自己的抑郁受到了影响，比如工作质量，头脑发木，记忆力不好，自然就会工作吃力。

工作量大了，自己就会紧张，有负担，怕人看法，还想做好，做完美，所以内心冲突很大，这样压力一大，抑郁就 又加重了。

相关的这情况，我列举的这些只是一小部分的症状，因人而异，更多的痛苦症状都数也数不清楚。


我没有得过抑郁症，我倒想试试，只是我每次心情不好，都能有个底线，都可以反弹，都可以回升，为什么呢？当一个人内心煎熬和冲突，如果能给自己一个出路和出口，思维是打开的，心是打开的，自然所有困扰都会排解出去。

抑郁的朋友为什么抑郁了，和性格有关系，和环境，和长期的积压心理灰尘有关系，长期疏泄不出去，自然抑郁了。

就好像关进了一个笼子里，到处没路，出不去了，困进去之后，内心的极度压抑下，就很容易抑郁症。

完善人格，成长自己，结合目前的生活，要忍受症状的痛苦，修复健康生活方式，生活方式健康了，性格完善一些，自然抑郁才能不经常复发，也才能良性循环。

当抑郁发作期，症状很痛苦，这点我非常理解，越痛苦越不能抱残守缺，越要靠强大的意志力战胜自己，战胜就是靠我刚讲的，要转移阵地，不抱着抑郁体会，去找其他的充填脑子，肢体上活动起来，手脚一动，身体一动，血液循环加速，心情跟着肢体的运动，情感不断会修复，大脑细胞的兴奋就会不断协调起来，所以不是立刻见效，全在坚持，坚持让自己投入到火热的生活中去，没滋味也要爱生活，这份爱多难，这份爱就是这样啊。爱生活，生活就拯救你。


    我建立抑郁症群，团体咨询群，就是多次，再次能强化我的治疗理念，靠音频，视频，文字，和很多学员一起努力，靠鼓励，带动，影响，靠精神传递，该吃药的吃药，精神上的疗法也是要有的，双管齐下，来战胜抑郁症。

  我对抑郁症的了解就好比我了解我自己，我如果想抑郁症的话也完全没问题，因我也是一个精神丰富的人，思考的多，要求高，完美，只是我会转化我自己，升华，把我的心愿都升华了，所以我有出口，我就抑郁不了 。 我好强，如果我不懂心理学和医学，我也会得焦虑症，有时候有点事情，我就急，我就心慌，想一下子做好，所以这些特点，如果不是我会调整自己，我肯定抑郁，焦虑，强迫，估计都有。

所以人不在于你不完美，而是要结合自己的灵魂，想办法给自己路子，升华自己，打开自己，原谅自己，接纳自己，再糟糕，心愿再达不到，也能接受自己，爱自己。只要这样，心和谐了，不闹腾了，症状就能消失。


  要说的很多，说起抑郁症，我说几天几夜都说不完。因为十五年了，我的工作让我和很多朋友一起走过抑郁症。但没传染我，我有调节办法。

所以我懂抑郁，就在于我实地体验，体验深了，我也觉得我抑郁了，只是我内心拥有有一股升腾的力量，打不倒自己。不然我早完蛋了，就像

好多抑郁的朋友，多么坚强啊，支撑这一切，不是正常人能体会的痛。

  心岸团体咨询招募成员：抑郁症群QQ375202550   

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兰草

心岸老师，我此时的状态是，不想说话，头晕，只是想告诉您我现在的感觉，不是想强化这种感觉。脑子里，几乎没有行动意识。我会接受这个状态，好一点的时候，我就去行动。我妈以前特别害怕别人知道，我生病了，亲戚都不知道。

心岸

2# 兰草


我明白，我很理解你的感受。非常能体会你。加油吧。

兰草

爱生活，生活就会拯救你。我会加油的

兰草

看了我昨天的留言，还是在意一些自我的感受，不是要等好一点再行动，而是立刻，马上动起来，哪怕就是机械运动。