求助心岸老师！！我是不是得了抑郁或是焦虑？

心岸

你的情况如果很长时间了，你有必要正规的做心理辅导、
主要是自信心下降，杞人忧天，焦虑情绪比较明显、
我给你提供一些思路，你先努力试试，有其他问题可以再联系我、
首先挑战你的负面心理暗示，一旦你担心忧虑，紧张，焦虑，你就对你的负面想法做客观化分析，可以找家人一起探讨，辩证你的忧虑思维，给自己自信。
其次努力建立自信心。自信就是相信自己的能力，平时就生活的很多方面进行训练自己。做什么事情都信任自己有把握，有能力、多给自己鼓励、
再次学会承担、凡事担起来，最坏到什么程度，大不了怎么样，豁出去，就是再糟糕都要面对、这样在自信心基础上承担生活的一些突发事件、
慢慢多努力，多看一些书籍，建立自信心方面的、多肯定自己，哪里做不到不要自责，多看优势。