也谈我的恢复过程

huoshan0706

随便浅谈下我的经历，也算是开办这个群做了些微博的贡献和参考，本Q群号：85224601，想了解更多的可以加一下~群主性格内向，偏执，追求完美。现在的我经过长假的调整已经摆脱药物依赖，并仍在担心是否能适应日后的工作生活，怕复发…群主失眠3年，长期服药2年，原来药物吃过也比较多：米氮平，左匹，录晓安定，每素玉，喹硫平。剂量基本维持在正常剂量的1~2倍左右。用药原则尽量保持单一用药，中药不要和西药混着吃，如果你一定要试请间隔3小时以上。失眠原因主要是工作性质造成，久坐+环境压力，还有可能就是SY不节制。所以针对这几个原因，做了如下调整：
1.
请长假放松调整并专门戒断药物
2.
戒色禁欲

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在休假期间花了6周时间来完全戒断药物：

半粒
一个坎
1/4一个坎（持续时间最长，本来以为无望，但吃了五加果后事情出现了转机）
1/8又是一个
在1/4迟迟减不下药的情况下，选择了每日煮灵芝，五加果，和晚上泡脚这些辅助方法，事实证明略有效~我还买了一种催眠膏，闻了这个味道也能促进入睡…但说到底这都是辅助，真正决定你睡眠的还是你的身体整个态势（包括心理和生理2方面）是否已经扭转过来了。

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关于禁欲
禁欲工作做了不是很理想，还是会反复破戒，尽管现在破戒后生理会出现较强烈的不适和乏力感，并伴随肾虚。但依然无法完全戒除…另外我在反复破戒时意外地发现破戒后也能睡，并且只有25%的几率会导致你睡眠比平时差…

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对于药物的看法：
这是个很纠结的话题，推荐刚入群的新人看下，老人可以绕道。概括为——中药轻，西药重。通常来说中药用来调理身体并能治疗症状较轻的患者，因为中医不是很懂，而且门道很深我就不细说了。
如果你是严重的失眠症或夹带其它精神类疾病的。西医肯定会推荐你用西药去控制…问题就来了，群主也长时间纠结药物到底该不该吃的问题，因为人如果连续3天不睡觉，精神就已经快崩溃了，这是种残酷的折磨。所以导致你不得不吃，那么西药这个前面也说了，主要的作用是控制，控制意味着什么？是饮鸩止渴！并且一旦你依赖上了这个，你会发现你逐渐地无法自拔，你一旦停药你还是会睡不着，最坑爹的是随着你服药时间增加，你的耐药性问题会逐渐浮出水面。
有些刚服药的人可能会觉得我现在药量不大，只有1/4这没什么。其实不然，记住！一旦你选择长期服用西药，那么你的耐药出现只是时间问题。也就是说，原来的药量你吃着吃着会发现它逐渐失效了，那么你为了维持原来的效果你不得不服用更大的药量。这是很可怕的事，群主曾听过有人服用安眠类西药吃到最后每晚要吃几百粒的事情…这就是为什么不建议长期服用西药的主要原因之一。这不是童话，这一点都不好玩，不要大量服用西药是卫生常识。常用安眠类西药里面也分好多种类，就群主所知道的大致有：
1.抗抑郁药——医生开这个给你，不一定说明你就是抑郁症，因为很多抑郁药本身就有嗜睡的副作用，而这个正好可以拿来调节失眠~
2.安眠类药物——这里面种类有很多，除了我们经常提到的安眠药，还有慢性失眠患者经常选择的各类安定，安定中最牛逼的非撸晓莫属了…这类药物特点就是久吃不但依赖还会上瘾…
3.抗精分药——这药也能治失眠？你没开玩笑吧？是的，在医生推荐剂量下，使用小伎俩确实也能让你睡着，群主曾经吃过，1/4吃了4天肺烧掉了。有些医生并不建议单纯失眠患者吃这个来调整失眠。

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最后谈下对于失眠的态度
可能很多新人刚开始慢性失眠的时候，内心是悲观绝望的。一方面是由于缺少睡眠导致的情绪上的抑郁和焦虑，另一方面因为网上或电视上曾经看过很多报道宣传，说长期失眠会怎么怎么不好，会引起生理和精神上的疾病。其实我觉得这是很正常的现象，但没大碍。真的，你看很多失眠了十几年乃至几十年的人，不都活得好好的，群主现在走出来了，除了身体吃药肥了一圈，别的也没啥问题。兄弟姐妹们多虑了，没事~
没错，失眠会导致情绪上的障碍，令人不由自主地产生负面情绪，会让你心脏不适，内脏不协调，甚至影响寿命啥的…但想开了这又能怎么样呢？至少我觉得，目前这身体状况能活到60岁就赚了~不奢求什么长寿哈哈~只要你自己不崩溃，谁还能让你崩溃，无论何时都应保持乐观，至少不要绝望~

katekate

这么好的帖子怎么木人顶顶呢

洋甘菊

我来顶，只要你自己不崩溃，谁还能让你崩溃