我这个是睡眠障碍吧？要吃药调整一下吗？

mouse2010

去年6月份之前我的睡眠一直非常好，属于倒头就睡，早上闹钟都闹不醒的瞌睡虫类型的人，6月份的一天晚上我和老公看一部有点恐怖镜头的电影，其实以前我很喜欢看恐怖片的，而且我那次看的和我以前看的那些比就不算恐怖，当晚我和以往一样躺下，以为很快会睡着，结果电影里面的一个恐怖镜头一直不停的在脑海里面浮现，我辗转反侧怎麽也睡不着了，心里越来越烦，结果那晚一直到早上6点多吧才睡着，我才突然发现原来失眠这么痛苦啊，那我以后再也不要失眠了，结果自己调整了几天后面又睡得和以前一样了，但是那个月发生了一件事，本来那个月我们是在备孕期间而且我也怀上了，但是后面很快又流产了，我一直担心是因为那几天的严重失眠影响了。再加上10年的时候我有过一次中期流产，身心受挫，一想到怀孕我就害怕，直到6月份这次备孕我的心里阴影还是很厉害，再一次流产我更是压力俱增，虽然多次告诫自己流产有很多原因，失眠几天不会导致流产的，但是失眠那几天给我带来的难受感觉让我从此无法彻底释怀了，偶尔睡不着的时候就会想千万不要像上次那样失眠啊，结果好了没两个月我又开始失眠，而且延续时间越来越长，后面自己调整一下又好了，直到12月份的时候我有一晚上突然半夜醒过来，睁着眼睛熬到天亮也睡不着了我又害怕了，之后就是每晚半夜必醒，有时候熬到快起床了能睡一会儿，有时候2.3点醒了再也睡不着了，这次没有像以前一样自己调整一下就恢复了，我上网一查结果早醒说是抑郁症的重要表现，我彻底慌了，再想想这半年多以来重重心里压力，我真觉得我是得了抑郁症了，但是又不像啊，我除了失眠难受，其他的什么都没有什么感觉啊，就这样一直到过年前两天公公突然脑溢血住进重症监护，之间的过程我就不说了，熬夜照顾病人，转院治疗，我长这么大从没经历过的事情一股脑儿全来了，工作的地方我们也没个亲戚，只有我们两个人跑来跑去的忙这些事。本来我和老公刚刚毕业没两年，打算今年存钱买房子的，结果为了给公公治病钱哗哗的溜走，医生说这个病以后就是个植物人了，而不说现在的钱，以后的康复什么的那简直就是个无底洞啊，我想来想去，想想以后的生活我就流泪满面了，呵呵，这下更好了，我的失眠更厉害了，基本是彻夜不眠了，而且是连续彻夜不眠，中间还有胸闷现象，去医院检查医生说我心率太快，当时就强制要我住院，我那个沮丧啊，一个还在医院，我难道也要住进去，幸好住院部的医生说我这个样子肯定是焦虑过度导致的心率快，坚决让我出院让我回家自己调整，我出院了，睡眠还是很差，然后某一天就是突然胃痛，呕吐，看了中医医生说我是心里因素造成的。就这麽熬着熬着，中间也去看过一次心理医生，做了一堆的试题结果医生说我焦虑抑郁，开了阿普唑仑让我睡不着的时候吃一片，他说如果我不吃药的话我以后看到床就会害怕了，NND，什么医生嘛，几个月过去了我也没有你说的这么严重啊！不给我鼓励还打击我呢！当时出来之后老公看到药之后直接扔了，坚决反对我吃西药。失眠继续，期间的痛苦就不说了，很幸运的时候我在最难受差点想吃安眠药的时候我知道了森田正马，我迅速转变了对待失眠的很多看法，还有白岩松写过的“痛并快乐着”这本书，原来他也曾经严重失眠，但是他没有借助安眠药还是熬过来了，里面他说过一句话我一直记着，他说很多事情绝望到底之后你只要再坚持一下希望就会出现，我坚持住了，虽然失眠没有立即消失，而且全身难受的感觉越来越强烈，我每晚一躺下就会心跳加快，浑身冒汗，好累好累啊就是睡不着，终于有一晚我记得是一个星期天的晚上，我洗了个澡，还是和以往一样躺下去，结果很快就睡着了，而且连续睡了8个小时，早上醒来那种感觉就像，无法形容了，之后睡眠持续好转，中间也有反复，有时候还是睡不着，但是我感觉好多了，到了现在我已经是躺下就着，有时候中间也会醒，但是醒上一段时间还能接着睡，一天7个小时的睡眠轻轻松松。唉，语无伦次了，从失眠以来生活中发生了一些事我的心里也经历过很多事，感悟很多，现在已经试着改变自己急躁，爱比较，但是做事又没坚持力的坏性格了，凡事看开，多往好的方面想，开心是一天不开心也是一天，再难的事就算你解决不了最终时间会给你个答案的，所以不要强迫自己去做一些力所不及的事，顺其自然，为所当为。所以对于那些失眠时间比较短的朋友你们千万不要急着去吃安眠药，迄今为止你看到哪个人的失眠是被安眠药治好的呢？或者说缓解的呢？忍受痛苦，早晚有一天你的睡眠会回来找你的。
    啰啰嗦嗦一大堆也不知道想说啥了，现在我就是还对有时候半夜醒来有点介意，我总觉得我的睡眠是不是还是有点问题，有时候一想到早醒是抑郁症的典型症状我就心跳加快了，我这个是疑病素质吧？呵呵，或者是我有什么隐性抑郁？我该怎么继续调整自己呢？

一宁

你好，偶尔的失眠是很正常的，我们排斥的心，恐惧的心，让我们因为恐惧失眠而失眠。
关键还是心态上要放开，失眠没有你想象的那么可怕。
对于睡眠本身不要那么关注，半夜醒来就醒来，醒来了你静静的闭目养神，同样也得到了休息，不去排斥，一会也就慢慢入睡了。
根本还是从心和思想上调整，关于药物的话，你失眠也不是很严重，没那个必要。

mouse2010

谢谢版主，昨晚我还是和往常一样11点睡下很快入睡，睡到5点钟就醒了，然后就辗转辗转，不知道啥时候又睡着了，九点钟睡醒起床。我每次都是做了个梦然后就在梦中醒过来了，醒着的时候我开始还好，后来有点烦躁了，要是以后天天都要这么忍受着等着再次入睡那多难受啊，唉，其实我也知道这种想法很不对，对睡眠的看法还是有偏差才造成的，对失眠的恐惧心里还是根深蒂固。但是我很奇怪我为什么总是要中间醒一次呢，哪怕一觉睡到7点钟我就起床也行啊。

一宁

3# mouse2010
五点醒来也很正常啊，没什么影响啊。
不要当作什么奇怪。
其实早睡早起的习惯，五点六点醒来是很正常的现象的。
睡到八九点这个习惯反而不怎么好。

mouse2010

我昨晚是5点钟醒的，有时候三点，有时候4点，我们这边是10点钟才上班，我没有失眠之前睡得比较晚，一觉能睡到8.9点钟，我就是烦为什么一觉不能睡够7个小时，总要中间醒一次，睡不着的时候总是想来想去的有点烦人，而且醒了一次之后再睡着就感觉一直在做梦，迷迷糊糊的。但是有时候我出差换个地方我也是坚持尽量11点上床，奇怪的是每次换个地方睡我反而中间不醒了。

一宁

5# mouse2010
换个环境，心情不同，你在一个地方，很容易做出习惯性的反应，担心自己的睡眠，害怕自己又睡不好，习惯性的焦虑，换个地方或者环境做出一些改变，是会有些反应不同。

mouse2010

恩，应该是这样的，我就说呢每次换个地方我前面几晚上总是睡得很好，慢慢的又开始中间要醒一次，看来就是这样的，我的意识里面总是留着对失眠的担心，越担心中间醒过来就越容易醒过来，我还要继续修炼，继续森田！

mouse2010

昨晚还是和以前一样中间醒过来了，但是我坚持住了没有去看时间，躺着床上学习我在瑜伽书中看到的冥想和放松功，不知道什么时候又睡着了，后来八点多又醒了一次，这次是老公上厕所床晃来晃去的把我弄醒了，后来又睡着了到九点钟，恩，要继续坚持醒了也不要去关心时间，放松静心，就算睡不着也能休息，睡眠是你的身体需要的，不需要控制的，我越来越觉得事实就是这个样子的，睡眠无法控制，也不需要控制，我需要的就是要安心等着睡眠来找我就ok啦。今天和老公为一点事意见不合，要是以前我肯定早就气得要爆炸了吵闹不休，但是今天我控制住了自己，很快就想开了，呵呵，多大点事啊，干嘛要动气呢，换个想法就没事了，我要修身养性！好，加油哦，很喜欢自己这种一点点进步的感觉！

飘雨

对于十年中才有四五个钟头的睡眠的我，，你是多么的幸运啊！