强迫，焦虑，怎么办

dream123

我感觉我有强迫症，我的症状很泛化，一会咽口水，一会想眨眼睛的事，脑子里也经常想一句话或一句歌，想起来就有点烦躁，并且还常常把别人的症状安在自己身上，刚知道有个什么看鼻尖，我就也开始关注了，所以我就感觉很紧张，小心翼翼的，不知道下一步又会关心什么，发现什么新问题。并且我在家的时候，胃不舒服，消化不太好，其他没什么问题，可是就是一想起来胃不舒服就很焦虑，心里就很难受，食欲也不好，也可能是心理因素影响了胃。对于这些我该怎么办呢？
还有就是晚上睡觉的时候，刚要迷糊就醒来，醒来的原因多种多样，偶尔因为憋气，咽唾液，手脚稍微抽搐一下，或者想起什么话或者歌，胃难受啦等等。可能半夜都睡不着，然后还老是想去厕所，认为去厕所就好了，偶尔有两次去了回来睡着了，就每晚都想去并且次数越来越多，我不知道该怎么办，是宁愿一晚上不睡也不去厕所呢还是怎么着？我这些醒来的原因是因为精神紧张吗？我该怎么办？

一宁

你好，你想的太多了，对自我太关注了，所以困扰的问题就很多，见什么、想什么就容易执着什么。
尽量顺其自然一点，行为上尽量克制一点，不要总是受自己的心理暗示，尽量不去理会自己的一些感受，客观的看待问题然后采取客观的行为。