求助邓老师: 工作中过于细致,不甚烦恼

claire

邓老师,

我是一个很多年焦虑问题的人, 最近是2个月前开始状态不好. 用药后却没能改善.
几年前就接触森田疗法, 一直对我也有所帮助. 最近因为用药效果差, 又回到森田上来.
我很想快好起来, 我知道这种心态不对. 好像很难改变.

最近主要问题是工作中的一些事考虑太认真, 总是想到会发生问题的方面.有些无关紧要的事情也要万无一失.心理总是不断冒问题, 有些考虑一下就过去了. 有些挥之不去. 有时候想做一些行为去解决/确保,但又觉得实在没必要(做事太太小心了). 又是焦虑又是强迫的...

平时还是能尽量保持正常生活, 该干嘛干嘛. 最近也在实践森田, 想不去管它了, 但是坚持很难. 不时地又被不好的想法拉回去, 分析啊, 去解决啊...看过一些森田的资料, 觉得自己的想法好像也不是太无厘头, 心想大概不算"强迫"? 进而对森田的方法产生怀疑, 觉得好像有些必要去解决那些念头了, 觉得对有些想法至之不理是不是不对了? ... 不甚烦恼

恳请邓老师给予一些指点

claire

还有工作上的事情, 总是怕忘记. 在手机或者其他地方记了很多. 虽然从没忘记过, 还是要记...
工作可以说蛮闲的, 一天也就几个事情. 有时忙一点感觉还好一些, 烦就烦了事情做完后, 还有些充实感
可是工作量, 我自己也不能控制. 无所事事, 容易想事情...

邓云天

从你的情况看，你有些追求完美啊。
因此想要改变，还需要改变下追求完美的态度，面对工作量力而行就好。不要追求完美无缺

claire

谢谢邓老师的提点 因该是的 可是自己不知道怎么改变?
困在里面出不来了
总是担心工作出错, 都有些强迫了

邓云天

就是说在工作的时候，不要那么太认真了，太细致了，学会差不多就可以。
虽然心理不踏实，但就按差不多的是个目标去做就行了，而不要安绝对正确的目标去做。

claire

就是说在工作的时候，不要那么太认真了，太细致了，学会差不多就可以。
虽然心理不踏实，但就按差不多的是个目标去做就行了，而不要安绝对正确的目标去做。
邓云天 发表于 11-12-1 11:32

谢谢老师 我尝试差不多地去做

邓云天

好,加油,

邓云天