《拯救心灵》人类将会因为本书而变得更美好

把心放下

敬告读者：《拯救心灵》只是一本通俗心理读物，跟心理专家相比，存在太多的片面性。作者真诚地希望各位专家和读者能批评指正。作者向各位推荐它的目的只有一个，那就是希望本书能给更多的人带来轻松与快乐。
  《拯救心灵》一书在《中国心理咨询网》、《中华励志网》、《阳光论坛》等网站及论坛上受到无数网友的关注与好评。

《中华励志网》为作者开设了《杨子星励志作品专栏》，此专栏排在李开复、星云大师等之前。

《中华励志网》上所提供的旧版为免费下载。旧版读者评论已超过了畅销书《沉思录》、《少有人走的路》、《世界上最伟大的推销员》等。平均每周下载量也远远超过了不少畅销书。

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《拯救心灵》最新、最成熟、最完整的版本下载地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_686a560e0100s6kd.html


      放松心情的第一步是什么

      你一定要安心地看完本文，因为看完本文你就能发现一个有关快乐的重大秘密。

没有人不渴望轻松而舒畅的心情，我也一样。面对压力与烦恼，我总是会想方设法去减轻它、摆脱它。不过说实话，有时候我觉得这么做会有点累，并且效果也不是很好。

      经受了无数次的失败之后我似乎觉得自己错了。我反过来问自己，我为何要如此在乎轻松而舒畅的心情呢？活得痛苦一点、压抑一点又有什么关系呢？快乐也好，痛苦也罢，这一切不都是过眼烟云吗？

      猛然间我发现，面对困难与挫折，当我主动让自己去难受、让自己去焦虑时，我的心情反而变得轻松了很多。所以面对痛苦与压力，首先我们不应该去寻求解脱的方法，而应该安心地让自己去难受、让自己去焦虑。

      在主动体会压力与痛苦的过程中，我们肯定会明白一个道理，那就是任何压力与痛苦都不会是一件很严重的事情，都是承受得了的。当我们想到它不是一件很严重的事情时，我们的心情就自然会得到一些放松。

      如果我们误认为压力与忧愁是一件很严重的事情，从而一心只想去摆脱与逃避它，那么我们的心情就有可能会因此而变得更加沉重，并且我们也会更加难以战胜它。因为人的承受能力往往会因为逃避而变得更弱小。

      放松心情的第一步应该是主动让自己去难受、让自己去焦虑。在肯定了压力与忧愁并不是一件很严重的事情，在肯定了自己一定承受得了的基础上再去适当地调整与疏导，那么效果一定会是最好的。

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本书部分要点

怕苦怕累时我们可以用一种心理暗示的方法去减轻内心的压力。这个方法虽然很简单，但却很有用，只是我们也许并不知道它是一种很好的减压方法。这个方法就是强迫自己去行动，强迫自己去忍受与承担各种辛苦与劳累。我们往往以为强迫会给自己带来更多的压力，但却忽视了它其实可以给我们带来无数的动力。动力增大了，压力就当然会减弱。想了解更多内容请你阅读《减压法宝》。

如果你从未因为意外灾难而恐惧过，那当然是最好的，但是当我们恐惧时，我们又有没有一种方法来减轻这种惧怕呢？有。这个方法就是让自己更恐惧一点，放肆地让自己去恐惧。为何应该这么做呢？这就叫物极必反。

面对意外死亡我们有没有办法让自己的心情变得轻松一点呢？有。请你静下心来思索这句话：不同的人生其实只是过程不一样，但终点却全都是一样的，因不幸而去世的人其实只不过是提前到达了终点而已。

入睡前，当你很想去思考某些问题时，为了能让自己尽快入睡，你是应该强迫自己停止思考呢还是应该让自己去思考？答案写在《入睡心法》一文中。

任何无聊的时候我们都可以去享受一种生活。这种生活会是什么呢？请你去《无聊为何会很多》一文中寻找答案。

我们经常会因为期望太多而不能安心地享受眼前的快乐，我们常常会说人应该活在当下，那么有没有一句话能够让我们的心永远停留在今天呢？有。请你去《拯救心灵》一书中寻找。

当我们不太富有时，促使我们经常感到不开心的主要原因其实并不是物质，那么它又是什么呢？

要想完全摆脱因困难与挫折从而产生的压力，那么最好的解决方法就是从行为上去战胜它，而调整的作用往往会比较有限，比如失业、负债、贫穷等等。因心理问题从而产生的忧愁与烦恼我们往往可以运用心态调整与疏导的方式去减轻或消除，比如自卑、恐惧、生气、紧张等等。

要想活得更轻松、更快乐，我们根本就不需要去读太多深奥的哲理，我们只需要去弄清与记住那些最简单、最贴切生活的道理也就足够了。如果你不想错过这些最简单的道理，如果你不想活得太辛苦，那么请你去阅读《拯救心灵》一书。

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敬告读者：

      本书不一定会对你此时此刻有用，
      它也肯定不会每时每刻都对你有用，
      但是对于你的一生而言，
      它肯定会经常对你有用。

      无论你遇到了什么烦恼，
      无论你的压力与痛苦有多么严重，
      无论你存在何种心理问题，
      你都可以从本书中找到一些放松与解脱的方法。

      心态平和时你根本就不必要去体会自己的心情，
      压抑或身受困境中时，
      本书一定可以给你带来无数的帮助与快乐。

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阅读本书时你不一定会觉得它很有趣，
     但是当你运用书中的观点去调整自己的心情时，
     那么你肯定会觉得它无比真实、无比实用。

     关于心态调整我们必须记住一个非常重要的道理，
     它就是每调整一次只能管一次。
     假如上次生气时你通过调整减轻了愤怒心理，
     那么这次生气时你就必须运用同样的方法去调整自己，
     而上次的调整是不能对这次产生多大作用的。
     所以面对任何一种心理困扰与压力，
     你要想一次又一次地控制它、减轻它、摆脱它，
     那么你就必须一次又一次地去调整自己。

     心态平和时请尽情享受，
     压抑或身受困境中时请记起本书。

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自序

      人的性格是可以变的。变的前提条件是他一定要真正地、发自内心地去弄清很多道理。
　　  以前我有点自卑。记得读中学时，当我走过乡里的那条小街时，由于街上的熟人很多，因此我经常会产生一种不自在的感觉，有时我不知将自己的手放在哪里好，我总觉得有很多人在注视着我。
      以前我常常不敢把自己的文章拿给熟人看，生怕会招来闲话。
      但是，现在我变了，我真正变了。就算是面对着成千上万的人讲话，我也不会太紧张、太害怕。也正是因为我变了，所以我也就写出了《拯救心灵》一书。
       如果我的工作与生活一直都很顺利的话，那我是绝对写不出这本书的。至此我才真正明白逆境确实可以激发一个人的潜能。有时挫折与不顺其实是一种幸运，一种莫大的幸运。
      我相信一帆风顺的人生是很少的，正因为人间的疾苦与烦恼是那么的多，所以我认为《拯救心灵》不应该只去帮助我自己，它还应该去帮助更多的人。
      在本书即将出版之际，我摘选了其中的20篇，然后通过网络做了一个读者调查。有一位初中老师在他的回信中说：我觉得你的文章写得很贴切、很实在、很在理。我发现书中的某些内容对于如何教育学生非常有用。我将来一定会去书店买你的书，然后将它推荐给我的学生与同事们。有一位网友说：我读过几本国外的有关心态调整方面的书籍，虽然作者全都是某某大师，但具体内容却并没有你这本书写得真实、实用，我希望自己将来能在畅销书架上买到你这本书。虽然这些回信或许只能代表他们个人的看法，但它至少可以证明本书对于某些人而言是很有推荐价值的。
      没有人能够拥有神的力量，当你看完这本书以后，你的心里面照样可能会存在许多压力，所以我没有能力解除大家心中所有的压力与痛楚，我只能以一种心理引导的方式，促使大家活得轻松一点、舒畅一点。任何人都没有办法消除他心中所有的压力与困扰，除非他是神而不是人。本书中所阐述的观点能否值得你相信，能否给你带来帮助，你只有看了之后才能明白，而本人对它所作出的任何肯定大家都有可能会认为是一种自夸，一种自不量力、固执己见。
     心理问题常常是深不可测的，虽然每一个问题都能找到一个相应的最恰当的调整方法，但在寻找这个方案的过程中，我不知碰到了多少钉子，走了多少弯路。比如为了化解因遭遇挫折从而产生的害怕心理，我不知想到过多少种方法，也不知花费了多少精力，仅草稿纸我就用掉了两个厚厚的日记本。
      我不是作家，也不是心理专家，我只是一个很平凡、很普通的人。我过着平凡人的生活，有着平凡人的感想，唯独不同的是我勤于思考，我喜欢去探讨各种心理问题。心与心往往是相通的，既然本书可以从一定程度上改变我自己的生活，那么它也就应该可以给别人的生活带来一些改变。
      
                                       二0一一年五月作者于临湘

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      作者简介：杨子星，原名杨延辉，1980年出生，湖南临湘人，中专文化。作者酷爱书法、音乐、运动，从事过推销工作，销售过助力摩托车，当前在县城经营一家文体休闲会所。作者生活阅历丰富，本人历经十多年的探索、实践、积累之后，才取得了如此丰厚的成果，仅笔记本就花费了厚厚的二十多个。作品曾发表于《中华励志网》、《好心情原创文学网》等。《中华励志网》为作者开设了《杨子星励志作品》专栏。

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    目录：
    第一辑：拯救心灵
    01、减压法宝
    02、写给不太富有的人
    03、如何才能更美
    04、让自己更恐惧一点
    05、放下架子
    06、入睡心法
    07、无聊为何会很多
    08、明天的快乐明天才能享受
    09、压抑时不要以快乐为目标
    10 、嫉妒是一种愚昧
    11、如何应对面子问题
    12、不要跟快乐过不去
    13、多一次行动多一份希望
    14、没有承担不了的挫折
    15、为了生存我们必须放弃很多
    16、有付出才有收获
    17、害怕被人嘲笑时怎么办
    18、受人冷漠是很正常的

    19、写给爱炫耀的人
    20、害怕意外灾难时怎么办
    21、多去想想行得通的解决方案是什么
    22、写给害怕失败的人
    23、不要只看到攀比所带来的快乐
    24、攀比给人类带来了太多的浪费
    25、少一点攀比多一点孝敬
    26、过分攀比不是某一个人造成的
    27、人生本来就是这样
    28、放松一点总会好一点
    29、人生不可能没有退路
    30、轻松的奥秘
    31、心态与生活
    32、健身的奥秘
    33、失业为何不值得可怕
    34、负债累累时怎么办
    35、战胜失败容易吗
    36、积极是一种快乐

    37、简单也很快乐
    38、谈一谈不完美
    39、退一步其乐无穷
    40、目的转移
    41、如何面对死亡
    42、我们是怎样战胜困难的
    43、不要被抱怨伤害了
    44、能不生气则不生气
    45、不把自己看得太娇
    46、任何生活都是习惯得了的
    47、体谅亲人
    48、曾经我很忧郁
    49、活着就一定能感受到一些快乐
    50、命运的思索
    51、对方脾气急躁怎么办
    52、力量是逼迫出来的
    53、听天由命
    54、尽力而为
    55、如何减轻就业压力
    56、只能慢慢来
    57、老了以后
    58、因四川大地震而感
    59、给心灵解除一些束缚
    60、快乐是强求不到的
    61、辛苦也是快乐的
    62、初为人父时的感想
    63、演讲心得
    64、不贪不急
    65、认可他人的生活
    66、浅谈婚姻
    67、闲谈算命
    68、放弃名誉
    69、人比人
    70、紧张的根源是什么
    71、关于才智
    72、相信自己的身体
    73、习惯造成的误解
    74、不一定很在理
    75、人生的迷惑
    76、淡看人生
    77、相信自己
    78、短暂的意义
   
    第二辑：难以忘怀
    01、无数次跌倒
    02、一篇日记
    03、夜茫茫
    04、在镜湖公园
    05、买录音机
    06、最纯真的情感
    07、上学路上
    08、受冤枉
    09、我的家
    10、人生

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       1、怎样才能活得很轻松   
      每一个人都希望自己能够活得轻松一点，那么我们又到底怎样做才能如愿以偿呢？
  
      这个答案我是偶然间发现的。

      面对比较辛苦的体力劳动、面对繁琐的工作， 我总是希望自己能够以一种轻松的心态去面对它，我不想强迫自己去行动。我认为强迫会给自己带来更多的压力，只有能够消除强迫心理，我的生活才能变得更加轻松。不过无论我如何去调整自己，我都无法消除心里面的压力，并且在这个调整的过程中，我感觉压力似乎反而增大了。这是为何呢？

      偶然的一次，当我主动强迫自己去劳动与工作时，我心中的压力却出乎意料地减轻了很多。我真的感到很奇怪，为何当我强迫自己去行动时，我的心情反而会变得轻松很多呢？

      琢磨很久之后我终于明白，原来强迫可以给人的内心带来一股强大的力量，正因为内心产生了这股力量，所以我们的心情就会随之而变得轻松很多。

      强迫会增强我们的动力，反之逃避当然就会减轻我们的动力。正因为这样，所以贪图享受的人往往活得并不轻松，因为他们在逃避生活中的苦和累，他们渴望自己不承受一点点辛苦与劳累。

       请你记住：面对辛苦与劳累，面对严寒与炎热，面对疼痛与疾病，你要想让心情变得轻松一点，那么你就应该强迫自己去行动，强迫自己去忍受与承担。

      面对困难与挫折，我们之所以常常会压力重重，常常会为之而忧愁，这主要是因为我们不想去接受它，而是只想去逃避它从而造成的。

      面对困难与挫折，你只要强迫自己去接受与承担它，那么你的心情就一定会变得轻松很多。

      没有人喜欢吃苦，面对苦和累，面对困难与挫折，我们总会存在一些逃避心理。为了克制它，我想了无数办法。到最后我才发现，原来最简单的方法才是最有效的。

      自从我明白了这个道理以后，我常常会强迫自己去行动，强迫自己去忍受与承担生活中的各种苦和累，强迫自己去接受与承担所有的困难与挫折。强迫确实给我带来了太多的力量、为我减轻了无数的心理负担。

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       2、写给不太富有的人
      本文要点：当我们不太富有时，我们之所以常常会感到不开心，这主要是因为我们失去了自信从而导致的，而物质条件其实并不是主要原因。

      当你很向往小车时，你想得最多的肯定是它的好处与方便，而会忽视它的种种弊端与烦恼。你说是不是这样呢？

      保养费用高、油价贵、停车难，特别是怕出意外，伤了别人，往往是一台车也赔不了的。当你去追求小车所带来的种种方便时，你一定要认真想想它所给我们带来的种种烦恼，只有这样你才不会过于去看重它所带来的方便。

      小车确实可以给我们带来很多方便，不过当我们得不到这种方便时，我们的生活又是不是会受到很大的影响呢？不会。因为当今社会交通工具非常发达，假如你没有小车的话，那么你可以去乘公共汽车或坐出租车，这样你想去哪里照样可以去哪里。

      全面分析之后我们就会发现，当我们不太富有时，我们之所以常常会感到不开心，这主要是因为我们失去了自信从而导致的，而物质条件其实并不是主要原因。当我们不明白这个道理时，我们就误认为是物质条件所导致的，从而我们便以为物质条件较差的人就一定无法活得很快乐，继而我们就会把过高的物质条件看得很重要、很快乐。特别是当我们看到很多人都去穿名牌、买小车时，我们的这种心理意识就会越强烈，从而我们就会越不自信、越不开心。

       请你记住：当我们不能拥有过高的物质条件时，我们的生活其实并不会受到太大的影响，此时最容易受到影响的其实是我们的自信心。此时此刻，你只要相信自己照样可以活得很快乐，那么你就可以活得很快乐。自信确实有这么重要，快乐确实有这么简单。

      当然我也并不是去否认优越的物质条件所给我们带来的快乐与享受，我只是觉得它往往没有我们想象之中的那么重要、那么快乐。所以你完全不必要因为无法拥有它们而对快乐失去信心。

      当我穿不起名牌衣服、买不起小车时，我的孩子却可能会比别人家的可爱、听话；当我的经济条件不是很好时，我的身体却可能会比很多人健康；我也许没有机会暴富，但是我很可能一辈子也不会遇到重大的意外灾难……其实并不是只有从物质上超过了别人才能快乐，而是每个人有每个人不同的快乐。

      我们很喜欢去与人攀比，但却忽视了，有许多快乐跟能不能超过别人其实一点关系也没有，比如欣赏喜爱的影片，聆听美妙的音乐，享受爱吃的美食，散心旅游，享受夫妻生活等等。

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       3、如何才能更美


                        一

      拍照时，为了能够将自己拍得更漂亮一些，有时你有可能会去认真地表现自己，认真地去摆弄每一个动作。可结果呢？你的表情很有可能会很不自然，甚至会很丑。

      人的表情与动作其实并不是越认真越美，而是越随意、越放松越美。

                       二

       有些人常常会因为对自己的容貌感到不满意而心烦。知道心烦预示着什么吗？它预示着你的身体健康与面容将会因此而受到影响，严重时可能会造成面容憔悴。你说是面容憔悴更美呢还是容光焕发更美？

      尽可能保持舒畅的心情，不要因为外表的缺陷而烦恼，这样做你就能变得更美。

                       三

      有些人常常会花费很多时间去化妆美容，去关注自己的容貌。你知道这样做会给一个人带来哪些不利吗？

      其一，过于去关注自己美不美的人，由于自我欣赏的时间过多，所以他所发现的问题也往往就会很多，这样他的烦恼也就一定会更多。烦恼太多的人脸色又怎么会很好看呢？
   
      其二，过于去化妆美容的人，往往会花费不少的钱财，这样他的经济负担与工作压力就会随之而增大一些。压力增大了的话人的脸色就往往会变得憔悴一些。

      不过多地去关注自己美不美，把充实而快乐的生活放第一位，不过于去化妆美容。这样去生活我们的心情才会是最轻松、最快乐的。

      心情好了，精神就自然会好，精神好脸色就会更加红润。脸色红润难道不是一种最自然、最令人羡慕的美吗？

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       4、让自己更恐惧一点


      本文要点：面对意外灾难与死亡，当我放肆地让自己去恐惧时，我反而不那么恐惧了。这或许就叫物极必反吧！

      如果你说自己从没恐惧过，那我是不太相信的。

      看到有人患绝症，看到惨重的交通事故，看到有人被谋杀……我们常常会感到心惊胆寒。应该说恐惧是一种极端的悲痛、极端的忧郁。

      我觉得恐惧是一种变化无常的东西。一个人并不是只要想到了死亡，想到了灾难，他就一定会感到恐惧。有些时候我们也许会很容易陷入极端的恐惧之中，而有些时候就算我们看到了再悲惨的事故我们或许也不会感到恐惧。正因为恐惧是变化无常的，是不由自主的，是不理智的，所以有时我们或许拿它一点办法也没有。恐惧时当我们什么办法也控制不了时，那又该怎么办呢？

      恐惧是一种折磨，恐惧时，我总是希望能尽快消除它。为此我无数次地冥思苦想，但我一直都没有找到一种能压制住恐惧的心态调整方法。无奈之中我只好不去管它了。当我不去管它，而是让自己去恐惧时，我却发现内心的恐惧反而减轻了一些。后来我干脆就放肆地让自己去恐惧。此时我很开心，因为当我放肆地让自己去恐惧时，我反而不那么恐惧了。这或许就叫物极必反吧！

     很久以后我发现，恐惧跟忧郁其实有一个很相似的地方，那就是当一个人恐惧得足够多的时候他自然也就不太容易陷入到恐惧中去了。

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敬告读者：

面对压力与痛苦，无论我们如何去疏导自己，我们都无法完全消除它。人生苦和累似乎是老天安排好了的，任何人都必须去承担很多。所以《拯救心灵》所能起到的作用其实是有限的。面对压力与痛苦，在寻求解脱的同时记住它是难以逃脱的，这一点绝对很重要。因为只有明白了这一点，我们才能比较安心地去接受与承担它们。

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敬告读者：

面对压力与痛苦，无论我们如何去疏导自己，我们都无法完全消除它。人生苦和累似乎是老天安排好了的，任何人都必须去承担很多。所以《拯救心灵》所能起到的作用其实是有限的。面对压力与痛苦，在寻求解脱的同时记住它是难以逃脱的，这一点绝对很重要。因为只有明白了这一点，我们才能比较安心地去接受与承担它们。