求助：总是想咬自己舌头

云淡风轻

最近很紧张有一段时间了，有一次和同事一起特别紧张的时候就用牙齿咬自己的舌头，咬一下就没那么紧张了。
现在每天不知道做什么，心理很慌，晚上睡觉都紧张，晚上睡觉都想咬自己，请问有什么方法可以帮我转移下注意力啊？
我现在好紧张，想到这个特别危险，心理更害怕，怕自己控制不住自己，

轻轻松松

你找个该做的事情做，比如工作没有忙完的事情啊，或看看电影啥的，或搞个兼职啊。

云淡风轻

你找个该做的事情做，比如工作没有忙完的事情啊，或看看电影啥的，或搞个兼职啊。
轻轻松松 发表于 10-11-23 13:09

想到这个就特别想ZI SHA 最近几天过的很不象自己。觉得难以控制自己。
不知道是不是因为每天晚上吃了药

心韵卿卿

朋友，您好！您是在紧张的时刻偶然的咬了下自己的舌头，紧张得以转移；后来再遭遇紧张时，您会不自觉的保留了咬舌头这一行为；现在您需要培养另外一种更适当的行为代替它来转移紧张情绪，比如：深呼吸一次、对交谈对象说出来：“我有点紧张，见谅！”、听舒缓的音乐……选择适合自己的一个可操作的行为并不断地重复，祝您成功！

xlhljp

看医生，服药。