心岸医生，相信你会让我灰暗的心缤纷绚烂，帮帮我。

fxj51xf

心岸医生您好:
很高兴能向您吐露我的心声，我很困惑。很想改善现在的状况。可我不知道怎么做。希望您能帮助我。我是一名抑郁症患者。从确诊该病到现在已有三年多了，在此期间，我一直服药，现在我在一片盐酸舍曲林的维持下，基本上一切正常，身体无任何不适。但我好像双面人，平时非常开朗活泼，连我自己也不相信有这种病。但是我不能受精神刺激，很易怒。不能和我爱的人生气(和外人没事），尤其不能和我老公生气。我们结婚一年了，感情非常好。他是那种特忠厚老实的人，非常爱我，但很不爱说话，有什么话也不说，就是有心事也不说，问也不说，说也是只言片语，听不明白，再问就有点发火了。他就是觉得说话费劲而且也听不进去我说话，但他和我的话最多了。和他沟通起来很难。加上他对抑郁症也不了解，虽然他很疼爱我照顾我，什麽也舍不得我干。但他好像不知道我最想要什么(我想让他理解我帮助我)，跟他说了也记不住。有时为一点小事发生争执，我的情绪起伏就有点大，加上老公又不好好沟通，于是就火冒三丈，而且控制不了自己，就会出现抑郁症的症状。焦躁，沮丧，有攻击性反应。抱怨对方，气得打自己。有躯体症状，矛盾解决了情绪会恢复，但腹痛腹胀排便无力排不尽等不适会加重。有时事后、很后悔自责。我渴望能过宁静平淡的生活。因为我老公是个好人，好老公，我也很爱他，您能帮我解决改善现在的情况吗？

心岸

你好这位朋友，谢谢你对我的信任，心岸姐姐非常愿意帮助你。
你的情况现在基本稳定，药物下，症状还不错，现在对你来说，主要是感情上，婚姻上，你容易心理失横，自己也知道他很疼爱你，这个疼爱主要是生活的照顾。而你是精神型的人，你需要精神的陪伴，而他满足不了你，这个容易让你失落，容易让你伤心和发火。姐姐告诉你，你需要调节对待婚姻和爱情的心态。每个人都有自己的性格，他就是内向一点的性格，不爱表达自己，你无法寄托他太多，也许他承载不了你的所有苦怒哀乐，你必须靠自己来充实自己的精神世界，化解内心对人生，对自我的各种迷惑，完全寄托到他身上，你就会失望。因为任何人都无法真正了解你的痛苦，所以你还需要继续努力，争取精神的独立和坚强。
平时你多交往一些朋友，也可以寻求心理咨询，专业帮助，做好日常心理保健，可以有很多途径。
感情上多梳理好自己
这样结合着药物，就能更好的生活。
这里心岸姐姐祝福你
任何人，有情绪，有烦恼，都是常态的，你必须接受你的现状，偶尔发火，明白哦，正常啊。
不要接着再专研进去，发了就发了，继续多想就会诱发抑郁和焦虑。、
听心岸姐姐的，继续努力。
加油啊。

fxj51xf

心岸姐姐您好：
谢谢您在百忙之中给我的回复。您说的很对。我会仔细体会您给我说的每句话反省自己。我是个从来不上网聊天的人，来到这个充满阳光的大家庭里，似乎看到了光明，心岸姐姐您也让我更加温暖。我想在心岸姐姐这里，剖析我自己，记录我的一些生活以及一些心理活动。从而分析到底是怎样的错误认识，导致了我的心里障碍。以致给自己和爱我的人带来伤害。我一直纠结，为什么我明明想让他们快乐，想好好爱他们，确伤害他们。所以在不生气的时候，那个开朗活泼的我会尽量照顾他们，给他们带来快乐。所以我老公说我算是个好媳妇，可能是我真正爱他们的心，他们能感觉得到。我经常跟我老公说我没事时，我多照顾你，当我发怒时别和我争执别大声喊我，否则会更加刺激我，情绪会失控。受点屈先顺着我，哄我。等会我情绪稳定了，再和我心平气和的协商。我以前的同事都不知道我有这种病，他们说我有着很好的性格。而且我很真诚，他们也比较喜欢向我说心事。心岸姐姐您是不是觉的好笑。但这是真的，当然这是我病情得到基本控制的情况下我本身的性格出来了。我从不跟朋友说我的病情。也从不跟同事闹别扭，就算有点小矛盾我也当有的没的，或会主动解决。我的病只有跟我非常爱的人生气时，才发作。我好像有一种当局者迷，旁观者清的感觉，别人的事，有时到能处理，但自己的事就傻了，别人生气我能劝下来，但自己一生气就不能自控。就我现在的这个水平，我妈有了发愁的事，也是和我商量，实在不行了找我舅。因为我现在是后爸。而且他这个人，用我大舅的话说是四十的人，十七，八的智商。所以我妈为了我们几个吃了好多的苦，真的是又当爹又当妈。我有两个同胞妹妹，一个同母异父的弟弟。
我这辈子给自己的目标就是好好孝敬我妈妈，让他觉得没白为我吃这麽苦费这么多劲，报答把我们姐三养大的现在八十岁的姥姥姥爷。我知道最好的报答方式就是我的这个病康复，这样我才能好好地做 我想做的事。好好地爱他们。要个孩子，然后尽最大可能让他身心健康成长。
心岸姐姐您说的对我对物质生活没什么要求。是个注重精神生活的人。这也许跟我的成长环境有关。您会听听我的故事吗？这样我会在您的指导和纠正下，反省自己，调整心态。从而像这些没有束缚的气球一样缤纷绚烂。我要在这里安家，真诚的邀请您来做客，一定要来啊。

fxj51xf

心岸姐姐您好：
在您的指导下我进行了一次自我反思。我真的是感情上失衡了。这个好像跟我的成长历程有关。我应该端正对婚姻的态度。我很爱我老公，很在乎他。所以他的言行会伤到我。但我向他索求的爱更多。把希望都寄托在了他身上，让他承担了我所用的喜怒哀乐。没有顾及到他的感受，更没考虑他能不能承担得了。甚至有时主观上觉得他应该这样做那样做。他没做到就有点生气，我理想主义。应该依据老公本身的性格决定我的主观想法。像这种被扭曲的脱离实际的爱肯定到不到满足。希望变失望，导致情绪波动。
因为我依据我的主观感受来思考问题，没有依据客观事实来思考问题。从而产生认知错误进而导致情绪失控和后续的行为错误。
我应该认识现状，学会适应环境和身边的人，学会接纳事实，依据客观条件来思考问题，改变认知错误现象。这对于我来说不容易啊。
当我焦虑抑郁时： 1、接纳现状，停止对他人的抱怨，告诉自己这时我的认知错误导致的。然后问问自己现在怎么了，为什么，我的目的是什么。2、多考虑他人的感受，对周围事物能做客观的分析后，用更为客观的想法取代扭曲的认知 来思考问题3、读一遍8种认知扭曲的模式。彻底驳斥自我寻找烦恼的谬论。 4、坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好。

心岸

哈哈，你做的很好啊，慢慢努力吧。
如果需要我的帮助，可以直接预约我的咨询，
根据情况和需要，欢迎联系我。
为你祝福

fxj51xf

心岸姐姐你好：
      谢谢你在百忙之中，给我回复，祝福收到。
      每次看到心岸姐姐对我说的话，我的心就很温暖，他坚定了我要跟自己作战，自己让自己发光。
      所以我要从我的故事中重新认识自己，同时把她介绍给您，希望您回抽一小点点时间瞄她几眼，她迷惑了，但她相信只要有心岸姐姐的指导她会清醒。
     最后，天冷了，心岸姐姐要注意身体每天只要开心。

fxj51xf

心岸姐姐您好：
今天您过的好吗？和您说话好温暖。好幸运能叫您心岸姐姐。


我的故事ing：突发案例一。2010.11.22
今天起得比较早，想从网上找点帮助。眼前一亮我发现了阳光。它给我的感觉，就像阳光温暖希望。其实我是个不上网的人，从不聊天。所以我什么也不会。只有求助于老公。但这两天我玩电脑的时候较多，他下班后，原本想让他玩，但阳光在我心里不停跳动，就跟老公介绍阳光，问他怎样参与到当中去，但老公没诚意帮我，心里只有他的农场。那时我的请绪还温和，等他态度的转变，我心里想你现在没事，应该自发的知道帮助我，因为这病很困惑我，可他还是没诚意帮我，这是我的火开始往上冒了，心想怎么你就不知道帮我，我发火了，就跟他说不用你了，我自己来，我就生气不说话。我以为这时会来帮我。但他躺在床上，一句话也不说不帮我，加上我又不会。于是火冒三丈了，焦躁，情绪不能自控，开始指责他，抱怨。把他的农场，这时他有点急说“是你让我玩的，我不是帮你了吗?”这样更刺激了我，情况更恶化，心想跟你说过，我出现这种情况，不能和我争辩，不懂怎么和我相处，这样会刺激我发病，发病使我更抑郁。怎么又发了，不是说帮我控制着重局面吗？于是对他说我们离婚吧，我每一生气都说离婚吧，我不要发病。做不到就离婚吧，他不说话了，说帮我，我不用，对他说现在不想看到你，你出去会，我清净-一下，我想让他过会来找我和解一下。但我老公在沙发上睡着了，我又生气了，又一轮开始了，喊醒他，说离婚吧，他一句话不说。我更急，穿了衣服说到别人家住。这时我老公抱住我说，我们谈谈，我控制住了我自己心平气和的和他说了我所有的心里感受，我们和解了，我问他以后怎么做，还要说到我满意，但我偏完美主义，就这样在他不断的说中我们笑着和解了。

自己对案例的分析：那天我因为太有兴趣，要么我不干扰他。回头看看，生气是因为我心里觉得他应该怎么做，但没做到。这是因为我依据我的主观
想法来思考，但我的主观想法没从客观实际出发。如果我分析一下客观：身边的人，环境，事。想想他的感受。这样我会产生客观想法，让客观想法代替主观想法来思考问题应该会没事。因为认知错误导致情绪失控和后续的行为错误。或者我想让他怎么做告诉他。不告诉他，他怎么会知道怎样做我才会满意。

第一次生气因为觉的老公应该自发知道帮助我。那时老公玩的正开心。我打断心里一定还想着他的事情。
二次生气是不想看到他不说话，实际他是不知道说什么好，因为这时的我是也是，不是也是。他不知怎么办。
三次，因为他没帮我控制住局面，没想到他能不能承担，实际他控制不了。应该分析分析它本身，想想他的感受。我强迫就不能发病，其实闹情绪，发火正常，我把问题夸大了，想这样的事以后还会发生，非黑即白，所以想做不到，就离婚。
第四次不能让说成什么样才行，想想想他人本身，多不爱说。多不能说。

心岸

不好意思，最近没有来阳光。
你多努力
也多交往朋友
慢慢调节心态，生活很重要，对待婚姻方面也多调节自己的心理，
祝你幸福是
平时太忙，来论坛不一定及时，抱歉 。
心岸姐姐

皮特2010

值得关注的帖子，夫妻相处之道，家庭和谐幸福的基石。
是不是我们对别人应该抛弃应该主义，多理解一下，关心一下对方呢？
试着调整一些心态

我对老婆有时候上网时间长，比如下班就上网看电视、或上淘宝买东西心里不高兴，认为她应该多带带孩子，自己精力不济，她应该多干点家务等等。
其实我自己上网的时间也不少，上阳光论坛的时间也长啊，是否有点独断专行呢？应反思一下！