小学生怎样克服过度焦虑情绪（转自奋进网）

寒武纪

焦虑是个体由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊心与自信心受挫，或使失败感和内疚感增加，形成一种紧张不安。带有恐惧的情绪状态。
　　小学生的学习焦虑对于学习活动的影响是一个复杂的问瞩。一般来说，焦虑程度过强和过弱都会使学习效率下降，可望取得最佳学习效率的焦虑程度应该是中等的。这个中等焦虑程度还因人、因学习材料的不同而不同。在学习困难的、复杂的材料时，学习效率的最佳状态处于较低的焦虑水平；在学习简单操作时，学习效率的最佳状态则处于较高的焦虑水平。因此，为了获得理想的学习效率，学生低焦虑水平对学习复杂材料是适宜的，这也有利于学生的心理隐康。
　　心理学的实验研究还发现，那些学习能力水平比较低的学生，不论是高焦虑还是低焦虑学习成绩都差不多；那些学习成绩较好的学生也是这样，焦虑水平不大影响学习成绩；但是，占大多数学习能力中等的小学生，低焦虑水平能提高学习成绩，高焦虑水平则降低学习成绩。总而言之，将学习焦虑水平控制在一定高度有利于学生学习效率的提高。
　　如何矫正那些学习焦虑程度过高的学生的焦虑水平呢？可以考虑以下几个要点。
　　1、使学习的内外动机紧密结合。
　　一方面小学生学习是为了将来建设祖国，报答师长；另一方面，学习的内部动机也不可忽略，即小学生从学习本身能够体验到愉快。有时，当我们学习到某一知识时，内心有一种喜悦感；当我们领悟到某一哲理时，内心有一种振奋感；当我们解决了某一难题时，内心有一种胜利感。这时，人摆脱了怀疑、恐惧、压抑。紧张和怯懦，也不会想到分数与他人评价，；这是一种微妙的憎绪状态，这是学习效率最高的时候。要设法让小学生有这种体验，创造学习过程中的最佳心理状态，可以克服过度焦虑。
　　2、讲究科学的学习方法。
　　小学教育和家庭教育中常见的是，一些教师和家长，乃至小学生自己，用记忆训练代替思维训练，用背诵代替清晰的观察和深刻的理解，用题海战术代替思维的变通和独创。这样一来，孩子记忆负担太重，思维负担大轻，机械模仿的体力消耗偏重，进行思维的脑力劳动们轻，压抑了孩子主动学习的情绪，造成一些小学生学习上的高焦虑。提高学生脑力劳动科学化的程度，教给他们实用有效的学习方法，就可以使他们尝到学习成功的甜头，降低焦虑水平，主动地学习。当然，知识技能训练是需要一定重复的，这样才能牢固掌握。
　　3、学习中重视个人兴趣的培养。
　　不要为了升重点中学而不顾一切地学习，勉强孩子坐在书桌边，实际根本没有把书念进脑中去，不如将作息时间作妥善安排。例如在周未抽出一些时间，放下功课，做自己喜欢的事，调剂身心的疲劳，这对于学习中高焦虑的降低及学习效率的提高有很大帮助。
　　4、克服考试焦虑。
　　小学生将来升入中学后会有更多更紧张的大考小考，考试前过度的焦虎会造成认识僵硬，效率降低，怯场晕场。防止的方法，最重要的是作充分的知识准备。艺高人胆大，学得不扎实，什么方法也不灵。在有扎实的知识基础上，可以进行自信训练，让学生学会觉察个人消极的自我意识，并向之挑战，暗示自己有能力考好。
　　还有一种方法是进行放松训练，让学生通过循序交替收缩并放松自己的骨骼肌群，及放松自己的思想，最终达到缓解紧张和焦虑状态。
　　另外，做好考试前的物质准备。头天晚上正常入睡，休息好。考试中认真了解考试说明和注意事项，做题先易后难，稳扎稳打，最后认真检查。这些都有助于提高成绩，缓解焦虑。