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原文地址:冰雨强迫语录(实时更新)作者:冰雨心理工作室
1、强迫症康复之最高境界:没有理论是最好的理论,没有调节是最好的调节,一切都是自然的。
2、强迫症的治疗必须标本兼治,否则症状容易泛化,也容易复发。在治疗的过程中,强迫人格的改变无疑是最重要的。
3、强迫症患者的不良性格因素主要表现在完美主义和不安全感。
4、患者自救最大误区就是急于找到一种灵丹妙药,对强迫症立马斩草除根而后快。
5、强迫症的陷阱真是太多了,到处都是,你一不小心就陷了进去,那又是一个死循环。
6、在实践某种理论过程中,有时候强迫症会给你点“甜头”尝尝,表面上症状好像消失了,当你正为此高兴的时候,症状就像魔鬼一样凶狠地反扑过来,你毫无招架之力。所以对症状要彻底地“不理不睬”,“喜”和“悲”两种态度都不可取。
7、人人都有强迫倾向,所以康复和没有康复没有绝对的界限,更不可能有一个具体的时间点。
8、你用强迫的方法去解决强迫的问题,得到的结果一定还是强迫。
9、追求100%痊愈也是一种强迫。
10、“以消除症状为目的”的一切努力最终都是徒劳的。
11、理论强迫比强迫症本身更可怕。
12、接纳不能带有任何目的性,接纳就是纯粹的接纳:接纳强迫症、接纳强迫症带来的影响、接纳真实的自我。
13、盲目地去生活、锻炼只是一种刻意的逃避。
14、无条件接纳是治疗强迫症唯一的、正确的出路。
15、在强迫症这个强大的魔鬼面前,“无条件投降”是我们唯一的选择。
16、治疗强迫症和学佛一样,想开悟却开悟不了,如果潜心修行,功力达到一定程度,不知不觉就开悟了,你的强迫症也就好了。
17、强迫症吃软不吃硬,要学会和症状对话,宽容症状,关照症状,疏导症状,适应症状,最后和症状和平共处。
18、彻底绝望能治好强迫症,但不经过巨大的磨难是做不到彻底绝望的。
19、为了治疗强迫症去学习佛、道、禅理论往往也是很难成功的。
20、建议患者在头脑中将“应该”和“必须”抹去。
21、凭什么我们就一定要比别人优秀?凭什么我们就一定要比别人成功?
22、每次当症状袭来的时候都是接纳症状的好机会,何必把它当成敌人呢?
23、患者经常会问:我认真学习理论并积极行动,我的强迫症就会好吗?看,你又在强迫了。强迫真是无时不在。
24、熟读百本书,不如去做一件具体的事。纸上得来终觉浅,绝知此事要躬行。
25、治疗强迫症,心态比方法和技巧更重要。
26、强迫行为就像吸毒一样,短暂的快感之后将带来无尽的痛苦。
27、去生活吧,你的强迫症就会好。果真如此吗?有的人生活几十年,强迫症一点也没有好转。可见生活里面是大有学问可做的。
28、有的人批评森田疗法,那就请你发明一个比森田更好的疗法给广大患者造福?
29、森田疗法的精髓是顺其自然、为所当为,顺其自然是核心,为所当为是补充,有了顺其自然,为所当为也行,为所不当为也行。没有顺其自然,怎么为所当为也不行。
30、治疗强迫症需要患者和咨询师共同努力,过度依靠外力是不可取的,没有人能够替代你。
31、药物能化解你的完美主义情结吗?
32、不要把自己当回事。
33、我就是这个样子,爱咋地咋地,死猪不怕开水烫,听起来难听,但很实用。
34、刚开始顺其自然很有效,后来慢慢就没有效果了,到最后见到顺其自然四个字就害怕,这就是理论强迫。
35、电休克我也做过,记忆短时间内消失,连自己叫什么名字都想不起来了,半天后记忆恢复,焦虑还是焦虑,强迫还是强迫,一点都没少。
36、当把事情想的一清二楚、计划做的非常严密、确保万无一失时,再去行动,你已经离强迫不远了。
37、理论都很简单,但做起来非常艰难。
38、强迫症已经让我们很痛苦了,就不要再苛求自己了。
39、不要给自己提任何要求,不要给自己定任何目标,放下包袱,轻松地去生活。
40、按正常人的思维去解决强迫症往往是行不通的,需要用逆向思维,也就是说朝相反的方向走。
41、在人类已知的精神痛苦中,没有哪个能和强迫症相比。
42、理论不是炫耀的资本,康复就是硬道理。
43、降低对自我的期望值,降低对别人的期望值,降低对行动结果的期望值。
44、一颗小树弯曲倾斜了,只有把它朝想反的方向牵引,并超过树的正常位置,它才能最后恢复到树的正常位置。这就是“矫枉过正”法。
45、我只是个普通的人,我只是个平凡的人,我只是芸芸众生中的一份子而已。
46、不为过去后悔,不为将来担心,活在当下,面对现实。
47、“不确定”是患者最讨厌的感觉,但它对患者又是最好的、也是最有利的,如果你能在“不确定”的心态下去做事,那么你的强迫症就好了一大半了。当你感到迷茫、不知所措时,正是你去行动的好时候。
48、放弃完美主义不是一句空话,放弃需要巨大的勇气。
49、在同一个时间点,不可能同时出现两种症状。
50、轻度患者一定要相信自己能好;中度患者不要太在意好不好;严重患者最好是别想好了。
51、强迫症分为两种:强迫观念和强迫行为。强迫观念是不能控制的,强迫行为是必须要控制的。
52、放下才能解脱。
53、佛说:我不下地狱,谁下地狱?如果你愿意接纳痛苦,痛苦仅仅是痛苦本身;如果不接纳痛苦,痛苦就会变成痛苦的平方、三次方,甚至更大。
54、让强迫症患者感到最困难的就是让焦虑和恐惧自然地消失。
55、强迫一定伴有焦虑,但焦虑不一定会强迫。
56、抑郁症最危险,强迫症最痛苦,恐惧症最可怕。
57、呼吸强迫、眨眼强迫、口水强迫、余光强迫等都可称为注意力强迫或意识强迫,意识的转换是我们人类与生俱来的本能,它自然的出现,自然的工作,自然的转换。所以意识上告诉自己控制和不控制都是不对的,最好是什么都不要做。
58、念口诀治疗强迫症可能导致新的强迫。
59、有的咨询师一棒子把患者打倒,然后开始灌输自己的思想,毫不考虑患者的心理改变是个循序渐进、潜移默化的过程。
60、“努力”、“奋斗”和“成功”听起来很伟大,但强迫症患者要慎用。
61、强迫的治疗必须在专业的强迫症治疗师指导下进行,一对一,全程辅导。
62、每个患者的性格基础、生活经历、工作生活环境、症状严重程度、所处的阶段都不一样,所以要在详细分析患者的情况后制定最合适的治疗方案,一概而论、千篇一律是不负责任的。
63、好多患者都是撞得头破血流才回头,建议大家不要再撞了。
64、“不放心,不甘心、不死心”应该能描述大多数患者寻求治疗过程中的心态。
65、必须要接纳症状的反复性,害怕复发就会真的复发。
66、强迫症的治疗最重要的是一个正确的方向、一个努力的过程,最好的心态是只问耕耘、不问收获。
67、在神经症的世界里,钢铁般的意志都会被扭曲,所谓“道高一尺,魔高一丈”。
68、建议大家不要用坚强的毅力去解决神经症的问题。
69、强迫症的确是一种“怪”病,表面看起来没什么问题,内心深处却伴随着撕心裂肺的痛苦,别人很难走进我们的内心世界。强迫症有时候越治疗越严重,你说这病怪不怪?
70、如果我们能够“笨”一点,就好办多了。
71、当两股力量拉扯你的时候,最好是做个旁观者,不要纠缠进去,让它们自己论出成败,你只要站在胜利的一方就可以了。
72、人对强迫症具有本能的自愈功能,也就是说,你对症状什么都不用做,也会好的。
73、不要把疗法当做疗法,看起来像谬论,其实是绝对的真理。
74、正常—执着—强迫—患病—执着治病—强迫治好—严重。 |
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