假如你有躁狂症状
当我们发现自己有某些心理症状的时候，常常想到的就是“我该怎么改变？”这种想法真是天大的错误，无疑是在放弃自己的一笔财富。心理症从某种意义上讲，是保护自己不受到某种伤害的心理机制，使自己的精神保持正常而不导致分裂。比如狂躁症，如果不表现出来反应敏捷、行动迅速、口齿伶俐、精力旺盛等等行为，那么就会被抑郁的情绪所控制，变得毫无生气、孤独无力。在抑郁状态下，可能不被别人重视、喜欢，甚至可能丢掉已有的成果（比如工作、婚姻、朋友等），遭到外来的打击。所以，狂躁是对抑郁的回避，保护自己不受抑郁的煎熬。但狂躁并不是缓解抑郁的建设性方法，是一把双刃剑，一方面缓解抑郁，另一方面大量透支自己的心理能量。那怎样才能达到“双赢”呢？
治标：保存心理能量，做到不透支
“当头也当尾”
正因为躁狂使人反应机敏，能动人所未动、发人所未发，常常会成为领导层的成员或者成为一个圈子里受瞩目的人物。这无疑成为躁狂症状的加速器，所以，选择适当时机，去做普通一兵。
“装病号”
精力充沛的工作狂则是狂躁症的又一大特点，通常每天只睡三四个小时，便又神采奕奕了。如果能就自己一些小小的身体疾病去趟医院或者歇个把天病假，则会让体力和心理都得到休息。
“装哑巴”
能说会道，擅长演说，诙谐幽默，妙语连珠都是狂躁症的表现方式。如果此时能够提醒自己，变得木讷（是真木讷，不是表演木讷），可能会更贴近自己的真实感觉。
“节制性欲”
在躁狂阶段来临时，性能力会变得增强，仿佛性欲出奇的旺盛。这个时候，尽量维持正常水平的性生活，告诉自己“细水长流”。
“找规律”
这步比较难，通常的狂躁规律是正常情绪状态、抑郁、狂躁（爆发性的）、抑郁、正常情绪状态。留心自己的情绪变化，可以从意识层面发现自己每个阶段变化的信号，在躁狂发生时采取一些上面的策略。
上面的行为调节，说到底就是为面对抑郁做的“能量储备”。如果躁狂把心理能量用得过多，那么当抑郁期来临时就会“扛不住”。除了行为上的克制，还需心理上的调节。
治本：面对抑郁，根本之道
关注梦境
一般狂躁症在梦境中会是一个反复同一个主题的梦，往往出入两个反差很大的环境，如一个阴暗破旧，一个金碧辉煌。就不好的环境去编一个故事，不可能一次编完，每天编10分钟，每次故事的结尾尽量编得积极一些。这件事是在做潜意识的心理调节，帮助自己化解抑郁的情绪。
注重感觉
在行为调节时注意自己的情绪感受。比方说装哑巴的感觉是什么，如果是觉得胸口闷，像被捂着、被压着、还是被包着？若是被裹着一样的闷，那再想是被什么裹着？被子、衣服、塑料袋？如果你选择的是被子，那是一条什么样的被子呢？被谁捂上的？这样继续联想和体验。能够持续去体验，你就会逐渐找到自己最真实的感受。这个体验过程就会使负面的情绪得以释放和化解。当行为与心理调节结合起来，就会在躁狂时省下心理能量配置在心理调节上，这是一个转化能量的过程，开始可能会特别慢，但能够坚持半年，就会发现躁狂的劲儿渐渐小了许多。
假如你的亲友有躁狂症状：
当你发现身边人的躁狂倾向时，如果你打算帮助他，需要策略和勇气。
你面对的人，很有可能对自己的症状毫无觉察。这时，你能做的就是不去鼓励和夸奖对方因躁狂而取得的成就；
2 在他情绪正常状态下，提出自己的建议，比如去看心理咨询师；
很有可能你的建议会激怒对方，这时你要保持坚定的态度，但不要就他的症状进行批评或劝解。就是说，把你的建议坚定地告诉对方即可；
4 如果对方已经知道或承认了自己的症状，甚至已经就医，在其情绪不稳定期间，你所能做的就是坚定地提醒对方，注意自己的情绪即可。不要做更多的劝解和批评。如果你提醒对方后，对方暴怒，要立即回避，防止自己受伤害；
5. 需要大量的时间和爱心，更多地去体会对方的感受，而不针对对方的语言进行分析和批驳。 |
雷达卡
发表于 09-10-10 07:02:08
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千斤顶
发表于 09-10-10 11:09:27
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