(*^__^*) 强迫症社交恐惧症等神经症系列康复文章汇总

明心

(*^__^*) 强迫症社交恐惧症等神经症系列康复文章汇总
一．症状是一面镜子

摘取几位求助者的话
        “我现在真的很烦，自己的社交能力基本上完全瘫痪了，自己又有乙肝和强迫症，加上自己又是父母离异的家庭，我怎么会这么命苦呢？ ”

“为什么就不能像别人一样呢？”

“你说我是不是很倒霉？ ”

“我本来读书成绩很好的，就因为这个强迫症使我不得不放弃自己的学业了 ”

“我现在才十八岁，我不想就这样全完了，我还有我的理想需要我去完成 ”

“但走出去要克服好多莫名其妙的妄想，而且在接触他人的过程中可能会冒着让人人都觉得自己不正常的风险，在现在这个环境下，我不知道行不行得通，如果不是这个病我的社交能力甚至超过大部分人的。”

“但我自身什么条件都不比别人差，我真的接受不了，有没有什么方法是可以治疗的，我真的很想过正常人的生活 ”…….

种种类似的对神经症的愤怒的声音，我想几乎每个神经症的患者都抱怨过，“如果没有强迫症我会怎么样怎么样，如果没有恐惧症我会怎么样怎么样……”

我大学四年的生活是不怎么愉快的，总在抱怨宿舍太吵闹，班级没有人情味，学校食堂太清淡，吃不饱，别人不会关心我，不知道我的需求，别人都很自私，他们怎么都不理解我那？几乎天天忧愁，天天烦恼，头痛，总感觉没睡好，没精神。
偶尔其实也觉得世界是可爱的，只是不会长久保持，很快情绪就又低落消沉了。我无意识的关闭了快乐的源泉，我一直在向外界索求，希望别人给我什么。总认为别人应该像我期待的那样，不如意的话，就会生气，愤恨。
有半年的时候，因为生活上的不满，我经常失眠，我抱怨别人没有给与我应该得到的，我感觉被欺负了，我内心焦灼不安，何时能解脱？
直到有一天，我突然醒悟了。多年来，我一直是站在被动的立场，被动等待别人做什么，或者奇迹发生，要求别人，原来我在强求别人的同时，也在埋没自己的快乐，我在愤恨别人的同时也在憎恨自己。
原来我是那么的无知，憎恨别人的结果是我也会受伤，一个带有恨意的人是不快乐的，甚至是可悲可怜的，愤恨吞噬我们的心灵，让过我们倍感倦怠，愤恨让我们不和谐，让我们充满了负性情绪。原来情绪的力量是那么强大，加诸他人身上的情绪反而也会转向自己。

神经症朋友不也是一样么？对症状的不理解，被动等待症状的消失，甚至愤恨抱怨症状的存在，杀死而后快，你对症状的不愉快体验越强烈，症状就越强烈，他会以相同的形式回报你，你恨他，拒绝他，压制他，他也会以相同的力量对待你，所以你并没有得到快乐，反而是持续的痛苦。

相反，如果你欢迎症状的存在，认可它出现的必然，鼓励他的出现，以无条件包容的心态去面对他，他也会认可你，爱护你，无条件的拥抱你，情绪的反作用力就是如此强大，症状就是一面镜子，你投射给它什么他就反射出什么，对症状的愤恨或者宽容，都会反作用的加诸自己身上。亲爱的神经症朋友，当你了解到症状就是一面镜子的时候，你知道该怎么办吗，我建议大家可以试试，不妨对它绽开美丽的笑容，那么相信症状也会对你展现温情的面容。

                                                                 明心老师
二．XX症——————画圆
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一个小孩子很顽皮，在地上画一个圆：从起点然后一个圈，到终点与起点会
合，跳进圆圈里，自在玩耍，好不快活！

另一个成年人，偶然间，多留意关门，结果与关门纠缠。
偶然间，与人交流，脸红扑扑的，结果与脸红纠缠。
偶然间，做公交害怕自己会发疯，结果与恐惧纠缠。
偶然间，乘电梯，担心会猝死，结果和紧张纠缠。
偶然间，看到猫猫狗狗，害怕自己得狂犬病，结果和恐犬纠缠。
偶然间，思想溜号，害怕自己失去学习的能力，注意力不集中，结果和意念纠缠。
偶然间，………

还有一位老人家，悠闲坐在庭院里，挥着蒲扇乘凉，心理琢磨着儿媳妇中午会做什么好吃的，小孙子该放学了吧，一天真快活。他不计较得失，荣誉，金钱，名利，面子，不计较失去能力甚至生命，不担心厄运，不祈祷好运，悠然自得。

一位渔夫，上午打鱼，下午陪老婆孩子聊天吃饭，然后上午再打鱼，下午在家里悠闲。日复一日。渔夫很开心很满足。一个年轻人就对他说，你其实可以活得更好，更有钱，渔夫说
“是吗，有什么方法吗？”,年轻人说:”你看你上午打鱼，下午就不干活儿了，多浪费时间，你下午也打鱼，这样收入就多一倍，你就可以买大房子，吃美味佳肴，再与老婆孩子快乐的生活在一起，多自在呀。”渔夫沉思了一会儿，深情的说：”难道我们现在不正是享受天伦之乐吗，干嘛还费劲蒸腾再回到原点哪？我过的就是富足的生活，我和家人很满足。”


成年人，纠缠来纠缠去，就把消除对抗偶然间的念头当成首要大事去研究，分析，比较。研究的结果是空，没有结果，没有答案。只能乖乖回到原点，老老实实后做回自己，原原本本的自己。似乎和谁拼命打一场仗，结果谁都没嬴，因为根本没有对手。只是左右手打架。

我们拼命设计一个规条，信念，必须把症状打败，必须让自己舒服，然后我们就完整了。

我们拼命的画一个圆，去把圆画的圆满，最后都得乖乖的回到终点，做回自己。

你也在画圆吗？




三．振作和颓废。
从人类精神生活的流动来看，精神力的流动有两个方向：一是振作，一是颓废。振作使人福慧增长，它是一种“生本能”，引导人走向光明。颓废是一种退化和死亡，它是一种“死本能”，能引领人走向堕落、溃败和黑暗。

     我们必须在振作和颓废之间选择振作。在光明和黑暗之间选择光明。

     面对我们的心理症，我们的烦恼和困境，你是选择不断尝试去改变现状；还是不去抗争，变得妥协，任其发展。

人必须不停地求知，不断历练自己，令“自我功能”提升，才能正确有效地处理问题，才能获得内外在的和谐。切忌采取逃避的态度，因为未经解决的难题，会不断地困扰你。直到你解决为止。

逃避是堕落和溃败的原因：人在放弃精进之后，才以心理症代替解决问题应负的责任。

振作：A君
“祝福我吧，虽然症状不断，但是有我信心克服它们，我有勇气去嬴得我的人生”。
“我坚持了一段时间了，虽然还是痛苦，但是我忍受下来了，我发现我不是那么脆弱无能，我能改变，我非常有信心，真开心”
“明心姐，我发现我开朗多了，我能和人正常的交流了，生活真美好！”

颓废：B君
“我都坚持了几天了，怎么还难受，我好不了了，我痛苦死了！”
“生活到底能给我带来什么，我什么都没有，谁都不理解我，我是个废人，十几年的苦难啊，我还有将来吗？”
“没用，什么都没用，看了那么多理论文章，救不了我，我没救了，”
“你们心理咨询根本救不了我，我还难受，咨询了几次也没改变什么。没效果，我彻底绝望了，没救了！”

A君坚持精进了几个月或者几年，他挺过来了，夹杂着痛苦的体验，虽然会经常反复，还会暂时的失意，虽然心理咨询短期内效果不明显，但是他都承认下来了，这是宇宙规律，他接受，最后他可以获得重生了。以精进的奋斗精神获得了解放。
B君短期的奋斗，便放弃了，他告诉自己，没救了，看不不到希望了，人生注定了的，没法改了。坚持了一段日子，回头看看症状还在，烦恼还在，“我做的不都白做了吗？不做了，浪费时间，那么多好文章都救不了我，什么都没效果，心理咨询师也没用，能解决我的烦恼才怪那！”。

B君，也许你坚持了几个月后，效果就出来了，但是你放弃了，也许你看了非常有道理的文章后，去实践体悟了，效果就出来了，也许你看心理咨询第3几个月后，你就获得康复了，但是你中断了，也许你………

人生有 N个变数，振作和颓废之间你选择哪个？


四．有形化于无形中
心理：人脑对客观物质世界的主观反应。

事物千变万化，因缘的变化刹那不住，如地球根据时间和空间的不同，无穷的信息在运转，变化。你能抓住哪个瞬间？
我们的大脑每秒钟要处理四千亿位（bit）的信息，（bit是信息的最小单位），但是我们人类只能意识到其中两千位的信息。其余的部分由潜意识处理。我们都知道，潜意识掌握了我们95%甚至更多的心灵空间，而意识只是包含的5%左右（根据弗洛伊德的理论）。

是有形的东西在影响你，还是无形的？
一个老师问学生，树木成长需要什么？有的回答阳光，有的回答水分，有的回答土壤，老师说你们说的都是有形的东西。虽然我们知道它们的存在，但是它们对树的作用过程，却是无形的。你看得见过树如何吸收阳光和水分吗？你看见过土壤是如何影响树的根部吗？
外在有形的东西是通过内在无形的东西掌控的。在这个世界上，我们看不见的东西的威力远远胜过看得见的东西。

女儿的女儿问妈妈：“妈妈、妈妈为什么我们家做的鱼都没有头和尾哪？”妈妈说：“我也不知道，好像从小吃的鱼就没有头和尾。”就去问妈妈“妈，为什么我们家做的鱼都没有头和尾那？”，妈妈笑着说“因为从前我们家的锅小啊，装不下头和尾”。这个故事也许一下子看不懂，请多体会几次。
对我们影响深远的，不是我们记得的东西，而是我们不记得的东西。

一个人，无意识的多洗了几次手，觉得很烦恼，潜意识留下了痕迹，再偶然的一次，他又多关了几下门，觉得很麻烦，潜意识留下了痕迹，再有一次他多留意几次关窗，担心有人偷盗，潜意识留下了痕迹。从此类似强迫性的重复像一个无意识情绪按钮一样，不断重复，不断呈现。
另一个人，一次与人交流不经意脸红了，他很懊恼，潜意识留下了痕迹，再一次，在同事面前写字手抖，他很羞愧，潜意识留下了痕迹，还有一次，与领导汇报情况结巴了，他很紧张，潜意识留下了痕迹。不知不觉中，自己好像很关注这些问题了，从多方面取证，分析，验证自己到底有没有病。

每秒四千亿信息中我们会留意两千信息，其余信息都过滤掉了，我们意识不到，我们在反复琢磨，为什么会有强迫，为什么会有社交恐惧，为什么，为什么，我们反复验证，反复分析，反复留意，反复比较，最后好像我们真的可以找到你想验证的证据，结论是我真的有病了。

心理是人脑对客观物质世界的主观反应。你对客观世界的认识永远是站在主观勾画的角度。永远不是事物的本相。我们创造了自己的世界。电影《灵异第六感》有一句台词是：“你只能看到你愿意看到的事实。”


我们强迫或者社恐的朋友几乎每天都在关注症状和不愉悦的体验，你只是读取你想读取的信息。生理学上，如果你不断重复做某事，我们某些神经细胞之间会建立长期且固着的关系，比方说，如果你每天都苦闷，不安，感到挫折……那么，你就是每天在重复地那张神经网络联接和整合，这就变成了你的一个下意识的情绪模式 。

相应的，一个人，他担心小偷，检查了一下公司大门有没有管好，结果防止了盗窃，他的行为被表扬了，相关的神经网络连接了一次，他当众发言很精彩，酣畅淋漓，虽然他因激动而脸红，但他很自信，受到很多人的称赞，相关的神经网络连接了一次，再一次，他抱着刚出生的婴儿，激动的说不出话来，相关的神经网络又连接了一次，经过多次类似的神经连接，他经常抓住的那两千个信息都是积极的，建设性的，有意义的事物。

我们对客观事物的认识构成我们的对世界轮廓的描述，而我们对客观物质世界的认识取决于我们所抓取的信息。
更过文章可浏览笑脑网，你的成长有我们的陪伴！



五．***社交恐惧症系统康复文章***
笑脑心理医生
社交，是现代生活中人人不可缺少的活动，但是，许多性格内向的人，尤其是年轻女性，会在人际交往中感到惶恐不安，并出现脸红、出汗、心跳加快、说话结巴和手足无措等现象，这一现象称之为“社交恐怖症”。

　　社交恐怖症主要可以分成两类：

　　（１）一般社交恐怖症：如果你患了一般社交恐怖症，在任何地方，任何情境中，你都会害怕自己成了别人注意的中心。


你会发现周围每个人都在看着你，观察你的每个小动作。你害怕被介绍给陌生人，甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。你会尽可能回避去商场和进餐馆。你从不敢和老板、同事或任何人进行争论，捍卫你的权利。

　　（２）特殊社交恐怖症：如果你患了特殊社交恐怖症，你会对某些特殊的情境或场合特别恐惧。比如，你害怕当众发言，当众表演。尽管如此，你在别的社交场合，却并不感到恐怖。推销员、演员、教师、音乐演奏家，等等，经常都会有特殊社交恐怖症。他们在与别人的一般交往中，并没有什么异常，可是当他们需要上台表演，或者当众演讲时，他们会感到极度的恐惧，常常变得结结巴巴，甚至楞在当场。

　　社交恐怖症患者总是担心会在别人面前出丑，在参加任何社会聚会之前，他们都会感到极度的焦虑。他们会想象自己如何在别人面前出丑。当他们真的和别人在一起的时候，他们会感到更加不自然，甚至说不出一句话。当聚会结束以后，他们会一遍一遍地在脑子里重温刚才的镜头，回顾自己是如何处理每一个细节的，自己应该怎么做才正确。

　　这两类社交恐怖症都有类似的躯体症状：口干、出汗、心跳剧烈、想上厕所。周围的人可能会看到的症状有：红脸、口吃结巴、轻微战抖。有时候，患者发现自己呼吸急促，手脚冰凉。最糟糕的结果是，患者会进入惊恐状态。

　　社交恐怖症是非常痛苦、严重影响患者生活工作的一种心理障碍。许多一般人能够轻而易举办到的事，社交恐怖症患者却望而生畏。患者可能会认为自己是个乏味的人，并认为别人也会那样想。于是患者就会变得过于敏感，更不愿意打搅别人。而这样做，会使得患者感到更加焦虑和抑郁，从而使得社交恐怖的症状进一步恶化。许多患者改变他们的生活，来适应自己的症状。他们（和他们的家人）不得不错过许多有意义的活动。他们不能去逛商场买东西，不能建立正常的两性关系，不能带孩子去公园玩，甚至为了避免和人打交道，他们不得不放弃很好的工作机会。

　　如何才能消除这一心理疾病呢？以下五条措施非常有效不妨一试”：

　　1、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。

　　2、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

　　3、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

　　4、学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗？难道你和对方不是处在一个同等的地位吗？为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？

　　5、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

笑脑心理祝福大家早日康复！

[ 本帖最后由 明心 于 09-5-12 22:08 编辑 ]

明心

一对母女的故事
作者：明心老师(*^__^*)
有一家三口，爸爸妈妈和女儿，家庭很幸福和睦，妈妈照顾女儿的饮食起居，和她一起玩耍，经常把女儿抱在怀里，宠爱她，女儿感觉很富足很幸福，精神上和物质上的双重的满足与和谐。
女儿有天下最完美的家庭和妈妈！

突然，家庭发生巨变，妈妈离异了，爸爸离开了她们，原本温馨的家似乎少了什么，只剩下女儿和妈妈相依为命。妈妈渐渐变了，她经常指责女儿的坏毛病和不足，要求女儿做这做那，苛责女儿没有达到她的要求，不争气！因为妈妈就剩下女儿了，她不能让女儿步她的后尘，再受苦，她必须要求女儿做的好，要坚强，要做的 绝对完美，这样妈妈才放心。而女儿深知妈妈的苦心，知道妈妈是爱自己的，所以才对自己要求那么严厉，可是妈妈很久没有抱女儿了，女儿深刻的幸福感渐渐消失，取而代之是妈妈的苛责和不满。女儿为了达到妈妈的要求，尽量调动全身的力量去完成妈妈的要求，去迎合妈妈的各项近乎苛刻的规定，这一切似乎表面上很好，然而女儿拼命拼命做到妈妈制定的目标，身心疲惫。渐渐的，女儿毕竟还小，肯本承受不了妈妈永无止境的要求，女儿退步了，女儿不是方方面面都做到，女儿的力量实在太薄弱了，根本达不到那么多的要求，女儿自卑了，女儿气馁了，女儿压抑着压抑了多年的负面情感。

结果，女儿突变了，她喝酒，吸烟，不上课，逃学，与坏孩子结交……妈妈担心极了，妈妈痛心地指责 女儿不许她这样颓废，荒唐，不求上进，女儿根本不听这些陈词滥调，继续她的颓废生活。妈妈把能想到的各种极端语言都用尽了，甚至打了女儿，女儿反而变本加厉，更加与妈妈对抗，如此持续了很久，双方针锋相对，家庭成了他们对峙争锋的战场。

妈妈意识到自己的力量实在不能扭转这种局面，于是去向心理医生求救。

在治疗的现场，心理医生让妈妈和女儿演绎一场她们针锋相对的画面，再现她们的生活情景，结果发现，妈妈对女儿的态度就是批评、指责、苛求、约束，女儿对妈妈的态度就是反抗、对峙、敌视。

显然，心理医生发现，他们的互动关系有问题，妈妈一直去苛责女儿，传递的是一种负面信息，让女儿感受不到妈妈的爱和温暖。而女儿，因为达不到妈妈的要求，而自暴自弃，扮演坏孩子来逃避内心的痛苦，因为一个坏孩子就不用去在意妈妈的感受了，不用逼迫自己做不喜欢的事情了。

心理医生，让母女做一个心理练习，修正他们的互动关系，妈妈要承认，对女儿的过分苛责是站在成人的角度去看待女儿的问题，而忽略了对女儿作为一个正在成长的孩子的认同，尽量不用负面的信息去传递妈妈的担心，鼓励认同接受孩子的个性化和美中不足。而女儿也要理解妈妈的苦心，其实妈妈是爱她的，只是表达方式不对而已，最后，心理医生让妈妈站起来抱抱孩子，还孩子长久以来缺失的母爱，拥抱的那一瞬间，女儿哭了…...........

从这对母女的故事中，你想到了什么，可能是你的妈妈，也可能是你的爸爸，可能是你生命中重要的他人，可是还有非常关键的一个人就是你自己………..


你和内心的那个所谓强迫，社恐，焦虑，惊恐，等等一系列症结的互动方式。

把故事主人公互换，你内心的母亲和女儿其实可以和睦相处，可是母亲对女儿求全责备，过分苛责，女儿为了达到母亲的要求反而过分约束自己，在做的很好的基础上做的更好，结果，肯定是女儿根本无法满足妈妈的完美要求，而自暴自弃，演化出很多症状，来对抗母亲。这种对抗，如果从深层来看，是女儿的呐喊“妈妈，妈妈。你别在苛责我了，我很难受，很没有安全感，我想让你关心我，爱我，而不是过渡的责罚”。但是，这个莽撞的妈妈根本看不到女儿的呐喊和哀求，毫不妥协，反而更加苛责女儿的不是。


那么内心的母亲和女儿的互动关系如何修正，才能达到和谐，才能达到内心的涌动不那么激烈呢？
其实很简单，如同上面那对母女那样，少要求，少苛责，多关心，多赏识。
对女儿各方面积极的认同和包容，尤其承认女儿的不足甚至软弱的个性。
经常把女儿抱在怀里，让女儿真实直接的感受到母亲的爱和温暖。
而女儿就需要，理解在她妈妈苛责言行下的用心，妈妈只是以一种伤害的方式来表达她的爱，她们都是爱对方的。

这对母女还有很长的路要走，关系修复过程中还会有磕磕绊绊，但是母女已经达成协议，愿意为对方付出和改变，相信这对母女，和在看文章的你，都有这个决心和期待。

所谓康复的过程，就是内心的母亲和女儿互动和谐的过程，就是母亲对女儿包容无条件接纳认同的过程，就是用充满慈悲的爱去感化内心顽劣的孩子的过程，就是妈妈用温暖的怀抱来回应女儿爱的呼喊………….

明心

是什么影响了神经症的寿命？
作者：明心

阿俊见人恐怖，与人对视脸红，紧张，不知所措，脑袋麻木，担心别人说他不足，惶惶不可终日，落人嘲笑。
    阿军尖锐恐怖，不可看见尖锐的器具，极端紧张害怕，怕做出伤害自己的事情，后果不堪设想，危机生命。
    阿君精神病恐怖，害怕自己会突然疯掉，控制不住自己，害怕做出非常人的事情，最终人格毁灭，丧失尊严。
    阿骏惊恐恐怖，害怕自己突然瘫倒在地，昏迷不醒，害怕频死体验，拒绝外出，害怕惊恐中丧生。
    阿俊，阿军，阿君，阿骏四人反复体验这种一生最想避免却又避免不了的事情，反复感受那种锥心的痛苦和难受，反反复复，从第一次意识到症状以来，这种体验从来没有间断过，好像堕入深渊般，不可避免的接二连三的发生，担心，反复，再担心，再反复，担心下一次什么时候出现，该怎么办，无止无尽，恶性循环………

    按理来说，那些起先的情感体验也应该忘了吧，该死的怎么还一直存在，并且抓住自己几年甚至几十年还不放手。按理来说那些不愉快的事情也该告一段落了，为什么总是体验几年以前的情绪，并且遇到类似的情景情绪重复出现？

是什么影响了神经症的寿命（如果它有生命的话），让它持续生存。
你会选择神经症吗？你会选痛苦吗？如果不会，是什么原因让他们一直伴随你，并且影响你的社会功能，生活质量！

那种感觉体验你是否似曾相识，是否很早就体验过了，甚至在你意识到那是症状之前！好好想想，在你青年，童年甚至更小的时候你体验过那种感觉吗？你体验过吗？好好反思！

很多神经症朋友与我说，“明心老师，你知道吗？症状来时的体验，就好像我回到童年，回到童年无助的时候，我的童年感觉又回来了，我的眼神，我的情绪还是幼年的延续……”

朋友们，你在反复体验什么，是什么在反复抓住你不放，是什么推动神经症一直如影随形？

这是一个值得深思的问题！

如果追溯那种体验，相当一部分人，都可以想起幼年类似的体验，这种体验一直延续到成年，即使你身体和智力发育已经成熟，但是还有幼年残留的情体验一直伴随你，他在影响你，抓住你不放，并且推动神经症持续。

也许你会否认，因为你觉得好像症状发作的时候，也没感觉到是幼年的情绪，你感觉不到是因为这种症状形成是通过无意识来控制的。阻止我们醒悟的，并不是我们不懂的事，而是我们深信不疑，但其实不然的事情，那是我们最大的阻碍。

思路到这里，已经很清晰了，我们成人了，自然不需要幼年的经验来操控了，我们有成人的行为模式去体验。不必继续采用幼年的应对方式处理类似的问题了，旧衣服该换换了，跟不上时代了。

神经症形成必然有一套生存法则，我们毁灭颠覆它的生存之道，它自然土崩瓦解，不攻自破！

yzplq

谢谢，收藏了

明心

一对母女的故事
作者：明心老师(*^__^*)
笑脑心理
有一家三口，爸爸妈妈和女儿，家庭很幸福和睦，妈妈照顾女儿的饮食起居，和她一起玩耍，经常把女儿抱在怀里，宠爱她，女儿感觉很富足很幸福，精神上和物质上的双重的满足与和谐。
女儿有天下最完美的家庭和妈妈！

突然，家庭发生巨变，妈妈离异了，爸爸离开了她们，原本温馨的家似乎少了什么，只剩下女儿和妈妈相依为命。妈妈渐渐变了，她经常指责女儿的坏毛病和不足，要求女儿做这做那，苛责女儿没有达到她的要求，不争气！因为妈妈就剩下女儿了，她不能让女儿步她的后尘，再受苦，她必须要求女儿做的好，要坚强，要做的 绝对完美，这样妈妈才放心。而女儿深知妈妈的苦心，知道妈妈是爱自己的，所以才对自己要求那么严厉，可是妈妈很久没有抱女儿了，女儿深刻的幸福感渐渐消失，取而代之是妈妈的苛责和不满。女儿为了达到妈妈的要求，尽量调动全身的力量去完成妈妈的要求，去迎合妈妈的各项近乎苛刻的规定，这一切似乎表面上很好，然而女儿拼命拼命做到妈妈制定的目标，身心疲惫。渐渐的，女儿毕竟还小，肯本承受不了妈妈永无止境的要求，女儿退步了，女儿不是方方面面都做到，女儿的力量实在太薄弱了，根本达不到那么多的要求，女儿自卑了，女儿气馁了，女儿压抑着压抑了多年的负面情感。

结果，女儿突变了，她喝酒，吸烟，不上课，逃学，与坏孩子结交……妈妈担心极了，妈妈痛心地指责 女儿不许她这样颓废，荒唐，不求上进，女儿根本不听这些陈词滥调，继续她的颓废生活。妈妈把能想到的各种极端语言都用尽了，甚至打了女儿，女儿反而变本加厉，更加与妈妈对抗，如此持续了很久，双方针锋相对，家庭成了他们对峙争锋的战场。

妈妈意识到自己的力量实在不能扭转这种局面，于是去向心理医生求救。

在治疗的现场，心理医生让妈妈和女儿演绎一场她们针锋相对的画面，再现她们的生活情景，结果发现，妈妈对女儿的态度就是批评、指责、苛求、约束，女儿对妈妈的态度就是反抗、对峙、敌视。

显然，心理医生发现，他们的互动关系有问题，妈妈一直去苛责女儿，传递的是一种负面信息，让女儿感受不到妈妈的爱和温暖。而女儿，因为达不到妈妈的要求，而自暴自弃，扮演坏孩子来逃避内心的痛苦，因为一个坏孩子就不用去在意妈妈的感受了，不用逼迫自己做不喜欢的事情了。

心理医生，让母女做一个心理练习，修正他们的互动关系，妈妈要承认，对女儿的过分苛责是站在成人的角度去看待女儿的问题，而忽略了对女儿作为一个正在成长的孩子的认同，尽量不用负面的信息去传递妈妈的担心，鼓励认同接受孩子的个性化和美中不足。而女儿也要理解妈妈的苦心，其实妈妈是爱她的，只是表达方式不对而已，最后，心理医生让妈妈站起来抱抱孩子，还孩子长久以来缺失的母爱，拥抱的那一瞬间，女儿哭了…...........

从这对母女的故事中，你想到了什么，可能是你的妈妈，也可能是你的爸爸，可能是你生命中重要的他人，可是还有非常关键的一个人就是你自己………..


你和内心的那个所谓强迫，社恐，焦虑，惊恐，等等一系列症结的互动方式。

把故事主人公互换，你内心的母亲和女儿其实可以和睦相处，可是母亲对女儿求全责备，过分苛责，女儿为了达到母亲的要求反而过分约束自己，在做的很好的基础上做的更好，结果，肯定是女儿根本无法满足妈妈的完美要求，而自暴自弃，演化出很多症状，来对抗母亲。这种对抗，如果从深层来看，是女儿的呐喊“妈妈，妈妈。你别在苛责我了，我很难受，很没有安全感，我想让你关心我，爱我，而不是过渡的责罚”。但是，这个莽撞的妈妈根本看不到女儿的呐喊和哀求，毫不妥协，反而更加苛责女儿的不是。


那么内心的母亲和女儿的互动关系如何修正，才能达到和谐，才能达到内心的涌动不那么激烈呢？
其实很简单，如同上面那对母女那样，少要求，少苛责，多关心，多赏识。
对女儿各方面积极的认同和包容，尤其承认女儿的不足甚至软弱的个性。
经常把女儿抱在怀里，让女儿真实直接的感受到母亲的爱和温暖。
而女儿就需要，理解在她妈妈苛责言行下的用心，妈妈只是以一种伤害的方式来表达她的爱，她们都是爱对方的。

这对母女还有很长的路要走，关系修复过程中还会有磕磕绊绊，但是母女已经达成协议，愿意为对方付出和改变，相信这对母女，和在看文章的你，都有这个决心和期待。

所谓康复的过程，就是内心的母亲和女儿互动和谐的过程，就是母亲对女儿包容无条件接纳认同的过程，就是用充满慈悲的爱去感化内心顽劣的孩子的过程，就是妈妈用温暖的怀抱来回应女儿爱的呼喊………….

明心

和你的心灵做个伴儿！

明心

强迫等症的出路何在？
作者：明心                   来源：笑脑网
强迫性的担心，纠结，疑虑，敏感，否认等等不愉快的情绪困扰，时时刻刻影响着大家的生活质量，甚至命运。明知道没可能，没道理，不符合逻辑，还是会控制不住的担心，害怕。我们一直坚定不移的认为自己有病，是异常的，肯定和别人不一样，好多地方需要改善，纠正。如果让你举出来自己的优点，估计你想到的全都是缺点，然后算下来，你的缺点就是你的全部了。这点在社恐者的身上体现的非常明显。
一个学生的天职可以说是学习，一个工作者的天职可以说是工作，那么一个强迫人的天职是什么呢？可以说是强迫。别人把生活当事业，咱们是把强迫等等症当事业，别人8 小时工作也休息休息了，咱们24小时几乎都不要休息，专想强迫等等症，可以说是专研，我虽然从事神经症咨询，但是也没到这种地步啊？你们怎么在做心理咨询人士在做的事情呢？放弃了本原的天职，把强迫等等症当事业来搞，乐此不疲，不想个明白就难受的要死？甚至有些人甘愿躲在强迫症里不出来，因为根本不知道即使出来了还能做什么？明知道想也没用，但是想到一不想，就要面对生活压力，还不如继续想想，让自己“有事可做”！
“没用的，我都尝试过很多次，根本没用”，“你说的都很对，但是我还是走不出来，很累很无力”，“真的好难啊，我怕我做不到，我不知道怎么做，怎么做才是对的”，类似的担心和无力感，是很多强迫朋友的典型，大量的文章和理论，大量可以让你痊愈的良药，摆在面前，大量前人的痊愈经历，为什么你还不能好，为什么你还不能像别人一样，到底缺少了什么环节，让你步履维艰？到底瓶颈在哪里？到底我们该怎么办？
我所接触的痊愈者有几大特点：1，愿意付出，包括时间精力和金钱。愿意不断实践领悟，愿意有意识的改变，非常配合听咨询师的话，在最痛苦的时刻愿意按照咨询师的话去调节，虽然过程是缓慢的，但是都会得到果实。2，没用思想负担，不担心痊愈与否，只是踏踏实实做事，不强求效果。本身越强求就越得不到。诸如三步走一回头，做一会儿，在回头看看有进展没有，效果如何等等情况，患得患失的心里痊愈也会漫长。3，保持一个信念，只要付出努力了，就一定会痊愈。诸如本身就认为没得救了，改变也徒劳者，肯定痊愈的路上会有很多思想障碍负担，不轻松。4，爱。不管是对自己和别人都有无私的包容心。对自己不苛责，对别人也不苛求，顺其自然。以爱的本能来回应症状和焦虑，化解仇恨的力量为无限的宽恕和幸福。5，个别痊愈者，终身感激强迫等等症困扰，感激脱胎换骨的神经症，感激强迫等等症赋予的人生积极力量。那么你愿意感激吗？
痊愈者和未痊愈者的心态差别如此之大，怪不得结局也不同？
那么我现在到底该怎么做？
时刻检验你的信念系统，肯定是不合理信念驱使你对症状执着，痛苦！静静的想一下，是什么在支撑你的强迫等等症，之间的因果联系，逻辑关系是否有疏漏，和不合理成分，拿出来检验和深思。重复旧的行为只能得到旧的结果，同样重复旧的观念也只能得到旧的结果。
脏东西和癌症具有绝对关系吗？电视上的某个报道和你具有绝对关系吗？别人吐痰说脏话和你具有绝对关系吗？…强迫等等症的痊愈和你本身坚定的信念有直接关系，甚至可以说痊愈的过程就是信念系统松动瓦解的过程，信念越深，越顽固，检验起来就越难时间越长，当然花费的心血也越多.神经症的咨询过程，就是把问题由硬变软，再化成水…内心越不安你的症状涌动就越剧烈。老是抱着不放旧思想，只能得到旧结果，有意识的做出改变和觉醒，以及良性暗示才是出路。
即使我这样做，真的可以改变?我以前也做过，但是不管用！
当你有意识的改变后，还是不明显，就等待吧，本身强迫就想一个车轮一样，你不去推它它因为惯力还会走一会儿，自动的走一会儿，没劲儿了自然会停止。同时也别消极等待，把握住还能生活的那部分，抓住它，把力量放在生活上，强迫等症自然没精力耗了，被逼到死角。
可是我真的和别人不一样，别人不担心的我担心，生活质量有明显差异！而且我的症状很多都是事实，叫我怎么检验？
说的没错，是事实还要去纠正和检验吗？你的毛病只与你有关，而且只能与你有关，你认为是事实，就是事实，你认为事实验证了你的强迫等症，就真的有了。这时候就检验你对事实的认同程度和对可怕灾难结果的认同。这句话值得深思.
最后回答一个问题:说的是不错，但是我到底什么时候才能好？
等你不再问问题的时候。

                                               以上为个人观点,仅作参考.

明心

明心

注意难受的东西，看到的就是难受的东西。
注意鲜明的东西，看到的就是鲜明的东西。

明心

当承认自己软弱的时候（接受），然后会觉得强大起来!
相反，当死撑着坚强，而事实上却很脆弱，结局是不会快乐！

明心

笑脑咨询随笔之情绪处理四步法



今天下午一位在上海工作的小伙子按约定的时间来到我的咨询室，前两次主要帮他做了放松性催眠及认知治疗，这次主要是与他一起总结下前面咨询的一些情况，后面的时间与他相互谈了下有关人生，成功方面的话题，发现他对这块看的书也很多的，笑脑一说，他很快就明白、领悟了，他是一位很有上进心的小伙子，记得第二次咨询结束后，他给我发来一条短信，说这么多年，没有笑过了，今天与钟老师交流感觉一种内心很大的释放,按他的话就是说这种笑是发自内心的，是情不自禁的，当时我看到这样的短信，也能深深得体会到他内心的一种感觉，有时我们内心压抑很久的东西，找个人说出来，这本身就是一种释放，特别是我们的情绪，他是不能被压抑的，只能被疏导或释放，对于情绪的处理，下面笑脑谈谈四步法：



一，        不要去压抑它，前面说过情绪是不能被压抑的，只能被疏导和释放出来，如一位刚刚失恋的女孩，这时她痛苦万分，悲痛欲绝，这时你作为他的父母，或者是朋友，对她说不要哭，哭也没有用的，认命吧，大家说说这样是很好的方式吗？其实她这时哭出来，是非常好的一种情绪的宣泄方式，应该要鼓励她把内心压抑的情绪给释放出来。

二，        不要逃避负情的情绪，要学会面对它，正视它，以下问题有助我们检视自己的情绪，建议你选择一个在最近2星期内发生的负面情绪事件，然后按次序解答有关问题。

引发我不愉快情绪的事件和经过？
我的负面情绪是？
我当时的实时想法是？
我当时的处理方法是：
有那些事实支持我的想法？
有那些事实不支持我的想法？（这想法真的没有与事实不符的地方吗？）
你还坚持原来想法吗？还有其它想法吗？
若我坚持原来想法会有甚么后果？（是好处还是坏处？）



三，        不责备，当负情情绪来的时候，去自我责备或责备他人，是没有用的，这样只能让自己负情情者更加的糟糕的。

四，        不遗忘，很多人认为负情情绪不去处理它，通过时间就可以慢慢把它给遗忘掉，而这样做是有风险的，因那只是暂时在意识层面没有想起它而已，它还是在你的潜意识的，到日后的哪一天它还会跳出来的。





                                           笑脑2009年7月31日于上海

老许冲冲冲

谢谢明心老师，我会好好的领会。

明心

笑脑咨询随笔之心理免疫力与神经症治疗


今天上午电话咨询一名咨客，对咨询过程中，他告诉我钟老师我为什么有时症状会很多呢？其实他已经出现严重症状的泛化了，接着我对他说你的心理免疫力目前很低，什么是心理免疫力呢？心理免疫力是个体在后天社会实践活动中不断与内外环境刺激进行交互作用基础上获得的、并受先天生物性因素影响的、维持自身心理健康的应对能力，由免疫心理活动、免疫心理品质和免疫心理调控三个子系统有机组成的一个完整的结构系统,各子系统又包含自己的组成成分。心理免疫力形成和发展既受到先天生物性因素的影响,又受制于后天社会性因素和个体因素的制约。这里笑脑更多的从狭义来说，与我们生理的免疫力作个比喻，与我们生理免疫力是一样的，如我们生理免疫力强了，我们不容易得感冒的，当我们生理免疫力很低时，可能会经常感冒，或得其它生理上的疾病的，而我们的心理也是一样的，张三和李四同样被狗咬了的，张三可能去医院打下疫苗就没事了，甚至不用打的也不担心的，而李四呢？他被狗咬后，非常担心，非常焦虑，迅速赶到医院打疫苗的，打了疫苗后，还是非常担心的，整天惶恐不安的，担心疫苗失效了怎么办？担心医生万一打的不是狂犬病疫苗怎么办？总之是有各种各样的担心和恐惧的，那么李四笑脑觉得他的心理免疫力是很低的，这样的免疫力即使不是被狗咬，被猫抓了，他一样会有所担心的，那么对于这样的朋友，头痛医头，脚痛医脚是不够的，就像一个生理上很虚弱的人，免疫力差的病人，他经常患感冒或其它呼吸道类疾病，医生要对他联合用药了，不但抗炎治疗细菌或病毒，还要给他用些增加身体免疫力的药物，如免疫球蛋白等，可能还要建议他经常运动和合理的营养等来改善他的身体免疫力的，当他身体免疫力增加了，本身就可以抵抗原来的那些细菌或病毒了，这就是为什么有些身体素质好的人，他们不容易感冒或者感冒了甚至不用去医院，过几天也就好了的原因。那么，笑脑认为神经症的治疗也是一样的，在我以前写的文章里也说过，神经症的治疗是一个系统工程的，当用系统观来治疗时，这样可大大提高咨客的康复进程，同时也是授之以渔的过程。

心理免疫力与心理防御机制有一定关系。有效的、积极成熟的心理防御机制能帮助人提高心理免疫力。

心理防御机制大致可分四大类：
（1）精神病性心理防御机制：包括否认、曲解和投射等。
（2）不成熟的心理防御机制：包括倒退、幻想和内向投射机制等。
（3）神经症性心理防御机制：包括合理化、抵消、反向形成 等机制。
（4）成熟的心理防御机制：包括升华、幽默和理智化等。

常见的心理防御机制有八种：
（1）否认：指一种拒不承认现实的某些方面，借以减轻焦虑和痛苦的心理防御机制。
（2）潜抑：指一个人能被社会或自己意识所接受的欲望、情感和行为，在不知不觉中压抑到潜意识中去，使自己意识不到，而使内心保持“纯洁”、“安宁”。
（3）投射：指一个人把自己的过失归咎于他人，或者将自己内心那些不能为社会规范或自我良心所接受的感觉、欲望、意念等放到别人身上，以掩饰自己，逃避或减轻内心的焦虑与痛苦。
（4）反向作用：指一个人表现与自己的欲望、动机、观念等截然相反的矫枉过正式的态度和行为，以减少焦虑，维护安宁。
（5）转移：指一个人把对某一对象的欲望、情感或行为意向不自觉地转向其他对象上去，以减轻自己的心理负担。
（6）抵消：指一个人以象征性的动作、语言和行为，来抵消已经发生了的不愉快的事情，以弥补内心的愧疚。
（7）合理化：指一个人给自己的行为或处境寻找能为自我和社会认可的理由的做法。
（8）升华：指一个人将被压抑的本能欲望导向人们所接受、为社会所赞许的活动上面来。


                                         笑脑09年8月29日于江苏东台

明心

神经官能症（神经症）必读问答100条
原创：笑脑心理咨询中心
笑脑，本名钟庆芳，医学背景，国家首批高级心理咨询师，团体培训师，笑脑心理咨询中心创办人，首席咨询师。从小就深受强迫症社交恐怖症焦虑症等神经症困扰达15年之久，康复之前曾经去过当地各大医院及外省医院，服了各种药物、找了无数专家，结果还自感痛苦不堪，无奈之下，决定通过自救来拯救自己，最终走出神经症泥潭。现国家注册心理咨询师，全身心终身从事心理咨询事业，累积咨询经验5000咨询时。以过来人的康复经验陪伴你痊愈！咨询理念：真诚 爱心 负责 效果。
神经症篇
1. 问：我会成为精神病吗？很多时候感觉要崩溃了，精神状态极差，控制不了自己！
答：神经症到精神分裂症的可能性极小，与正常人患精神分裂症的可能性一样大。暂时的情绪失控，崩溃感等不良情绪不具有精神分裂症的诊断意义。
2. 问：神经症会影响我的寿命或者智商吗？我好担心！
答：目前没有科学依据证实神经症会影响寿命或者智商，只是会一定程度上影响生活质量或者情绪状态。
3. 问：我还能找对象吗？感觉一辈子就完了，不能结婚，不能做正常人了！即使结婚了也是耽误害了对方！
答：当然完全具有资格找对象，成家立业，没有相关法律规定我们神经症朋友就不能结婚。同时，我们都有幸福的权利以及给对方幸福的能力！
4.问：我有必要告诉家人或者恋人我的病情吗？他们会接受我吗？我怕他们会不理解我，歧视我！
答： 没有统一标准，因人而异。不过一般有亲友的支持，对康复来说是有利的。当然没有必要硬要家人理解支持，毕竟心理病很多人还不理解和接受，很多人会认为大家是无病呻吟，自寻烦恼。
5. 问：我还能好吗，我受了太多的折磨了。觉得根本好不了了，没救了，没希望了，我的人生的路到底该怎么走？
答：不想当将军的士兵不是好士兵，一个腿瘸的人认为自己走不了，反而会真正丧失走路的能力，相反，一个坚信自己还能走的瘸子每天锻炼，反而可以走路了，像正常人一样。每当看到神经症朋友即使当下困难重重依旧抱着痊愈的强烈愿望，我都无比欣慰，他们前途无量！
6. 问：我觉得非得把问题想清楚，我才放心，但是每次都这样很浪费时间，我到底是想还是不想呢？
答：最好不想。倘若总是想清楚了才放心，会强化症状惯性，更加难以消退。但是也不必一定克制自己不要想，不用条条框框束缚自己。
7. 问：你觉得神经症的本质是什么？
答：两点并存。第一，冲突。第二，认为自己有病，并且想去除。两点缺一不可。
8.问：父母造就了我的神经症灾难，我该怎么办？怨？恨？报复？
答：一部分神经症朋友是和家庭教养方式有关系，但不是具有一定的直接关系，还有生活和你自身的个性等因素。试想，家庭不良教养方式下的孩子不止你一个，为什么并不是人人都得了神经症！相信，每位父母想传递给孩子的都是关怀和爱，只是表达方式有误，才让大家接受到的是痛苦。父母也很无辜，也许父母的父母也是同样的方式去教育他们。
9.问：我经常好一阵子，然后再反复，最近又反复了，该怎么办？
答：神经症反复很正常，不必如临大敌，他既然会来也自然会走。对付一个淘气的孩子，一个好办法就是根本不去理他，他自然会觉得无趣，不调皮了。
10.问：我自从得了神经症经常体力不济，精神萎靡。做事效率下降，是不是神经症都会这样啊？我还能恢复吗？
答：神经症病程起码3 个月以上，有的甚至有几十年病史，所以大量的精神内耗在症状上，放在其余的事情的精力就少很多，大部分人会有神经衰弱失眠等情况。但是这些都是可以完全恢复的，不过有一点，千万不要把失意都归咎于神经症上，记得大家除了是神经症患者，还是正常人，正常人也有失意挫败。

一介书生

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感谢  明心  老师的贡献