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安步二十九层,神清气定

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1#
发表于 09-5-3 15:09:34 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
安步二十九层 神清气定
看到这个标题,你可能会吓一跳,哇!是不是练过功夫的?不仅没练过武功,这还是一位八十岁老人的健身高招。
居住在大城市里,到处都是密集的楼群,想去郊外爬山,要坐上几个小时的公交车,来回还很疲劳,在这里,教你一个省时、省钱、省力的「爬山」妙招。
假如所住的楼房楼梯比较宽敞、明亮,通气比较好,那你每天都可以做这项健身活动:首先,心情平静,全身放松,抬起右脚,踏上第一级台阶,重心放在左脚上;然后,抬起左脚,也踏上第一级台阶,双脚站稳后,口中默念一句经文(《弟子规》、《孝经》等);约3秒钟后,换左脚先抬起,踏上第二级台阶,右脚再跟上站稳,默念经文……就这样一步一句,登到顶层,不仅不会大汗淋漓,还感觉心旷神怡,浑身舒畅。
冬季在室外活动容易受寒,家里的活动空间有限,用这种健身法,岂不是身心灵同时修养的好办法吗?建议大家自己锻炼使用,也可推荐给家人、长辈和朋友,让我们的德行和体魄「日日新,又日新」。
践行者体会:
这样和缓的爬梯运动,30层大概需要45分钟。经多人尝试,此方法对解除便秘非常有效。
行步和缓,先右后左,非常有规律,看似简单,但必须很专心,很心定才能做得来。否则步伐会乱,气息也会乱。所以这项运动非常好,上梯健身,专注健心,不急不躁健性情,做完之后,不仅没有一般爬梯后的气喘和劳累,还感到轻松,心平气和,头脑清晰。对现代人常因忙碌而心烦意乱,头昏脑胀,是很好的调整良方。对长期做办公室的工作人员尤为适宜。
但要注意楼梯的通风采光状况良好,安全设施齐备方可开展此项运动。坚持下去,特别是约家人,同事等一起做,是件非常惬意的事。
大方广网编辑部


本文转自:大方广网
http://www.dfg.cn/gb/ssht/ys/20-anbu.htm
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2#
发表于 09-5-4 17:49:37 | 只看该作者
我这里爬山和散步都挺方便的
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3#
 楼主| 发表于 09-5-6 09:34:09 | 只看该作者
原帖由 绿罗裙 于 09-5-4 17:49 发表
我这里爬山和散步都挺方便的



:commaA03: 今早出去散步时在草地上采了一些蒲公英,中午当小菜吃,给自己去去肝火,这样晚上能睡得更香~~~:commaA02: :commaA04:

CC~~阳光多了这么多好玩的表情~~:commaA16: :commaA08:
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