我想到自救，可是心里十分的难受

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你好，心岸老师，我想说说我的问题，向你交流好吧。
       我最近想到了自救，也想到了自己认为可以的措施，可是我心里十分的难受，昨晚半夜醒来心里十分的闷，睡不着。
我自己判断是抑郁性神经质，有5年的历史了，我不知道是什么程度的严重，我刚出来工作的时候我认为我是只会做事不会说话的人，工作一年后有个小职位，不得不与人交往，我情绪异常，自己没法控制。我与周围的人都交往不自然，没有人缘，我甚至莫名其妙的害怕人，发抖之类的。所以我现在十分的孤僻。我从小有个性格特点就是我遇到麻烦或者自己很烦的事自己总是憋着不说，还强颜欢笑与别人聊，所以我发呆的时间很多。可能这个特点让我一直都没走出来。
       犯病第一年我十分严重，我参加了一个北京的某某心理机构，可是几年后我发现我是深深的陷入其中，我把它看着世上唯一的救世主，但是这个机构的理论我一点都没有领悟到，它的理论来自森田。我在盲目的顺从他们的训练。当时觉得自己真差劲，怎么老学不懂这理论呢，现在想想好像没这必要，交流太少了，机构老师不指点，当然难学懂。
       后来听一个心理老师的建议，我现在想去市医院看精神科，吃点药，可是我十分的害怕，我怕这医院的医生很浅学，对我没作用。我以前也看过医院，记得吃药起了一定的作用，可是无缘无故的被亲人说服放弃了。而且我怕我吃药了没效果，到那时候我只能怪自己不努力了。
       我最近看到一本关于认知疗法的《好心情》，想自己自救，但是我老是十分的害怕，可能是受到原来那个机构理论的影响，我一想到理论我头就痛，但是我十分的渴望，但是觉得自救就是有压力，好像与顺其自然相反。我老是企图把理论用来改变自己的意念，而用不到实践中。
      我的头脑这几天整天都为怎么治疗自己而思考着，工作生活专心不起来，我说出来感觉心理好多了，