刘老师救救我

白夜行

我不知道自己是不得了抑郁症，也不知道是不强迫症。但我真的很难受，生不如死。
半个月前我的手机丢了，而且肯定是被人拣去了。手机里存着很多我和女朋友极隐私的照片和视频，但照片和视频的文件夹我设置了密码。
半个月以来我每一分每一秒都生活在恐惧里，害怕自己会变成艳照门的又一受害者。我无休止的在百度上搜索我这个型号的手机能解锁吗？解锁后文件夹里的内容还存在吗？一想到那个手机不知道现在在谁的手上，将来又会到谁的手上就感到浑身害怕，觉得像是一颗不定时的炸弹。如果是有个期限也就好了，到了期限告诉我是死是活。可现在我是不是会无休止的担心，直到我死去或者出事？
我吃不下饭，没有性欲，不想睡觉，不想和人说话，也不想别人和我说话。不能一个人呆着，一个人就会想，分分秒秒的想。想想出一个答案好让自己放心不用再去想。唯一喜欢做的事情是和我女朋友一起呆着（觉得和她在一起的时候心情会平和一些）自己在心里计划一旦出事之后离开现在的城市甚至去国外，打开一些自拍网站的时候害怕会忽然看到自己的照片。去寺里烧香，去各大手机市场的维修点问这个手机如果要解锁的话能保存资料吗？把自己想象成那个拣到手机的人，想象如果我是他会怎么做。
有时候偶尔会想通一些，想怎么会有人那么无聊拣到手机还花钱去开锁，开了锁还要求要保留原来的资料，看到了还要传到网上，又那么巧被熟人看到。但只一小会，就又会陷入到原来的担心和恐惧中去。
我很自责，很内疚，很害怕，非常难受。
我不知道自己什么时候能好，不再去想。还是永远都只能生活在恐惧中
这了有医生吗？或者和我遇到过同样问题的人？有什么办法可以让自己不要去想吗？但就算不想了，事实还是存在啊。我的手机确实是在别人手上，就有可能会被人传到网上.
我在论坛里发过帖子很多朋友说我杞人忧天了,可是就算不我想了,不再去想,但也许真的哪天我就在网上看到了我和女友的视频了.不敢想象真到那一刻我会怎么样.很多朋友说,那么久了都没事那就没事了,可我想的是也许已经被传到了网上,只是还没被我认识的人或者我自己看到,这样想我同样回很难受,请老师帮帮我,有什么办法吗>很痛苦.
已经两个星期了,但心里还是很焦虑.每天早上一起床,一醒.脑子就不自觉的开始想了，天一亮就觉得心里沉甸甸的。班还是继续上着，但总是神情恍惚的。自从开始焦虑每天晚上都要喝几瓶啤酒，喝的头有些晕了心里就会好受很多。在论坛里也看了许多帖子，觉得许多朋友说的话很有同感。我老在那自己在心里琢磨手机会被什么样的人拿走，再用逻辑去推理什么样的人拿到后会怎么处理。想把这件事情想明白，得出一个答案：我不会有事！但总是反反复复的一会觉得没事一会觉得有事~总觉得这事情总有一天会败露。女朋友倒是很想得开，说既然设了密码肯定不会被人看到，而且也没有那么无聊的人。同一件事情，她一点都没事，但我心里觉得倍受煎熬。她一直是个很乐观，甚至可以说没心没肺的人。说实话真的很羡慕这样的。
我总是想那天不带手机就好了,之前就把那些删掉就好了,不用那个手机就好了...

刘端海

白夜行，你好，看完你的帖子也让我们感受到你内心的那份不安和担忧，丢失手机照片这些事情已经发生了，所以这个事情没有办法改变，也许这个时候改变的是自己，你从女友的态度上学到什么，是什么让她可以有这样一个坦然的心态，手机丢失有没有影响到你们感情的发展？

白夜行

站在这件事情局外者的角度上来看，我们俩共同遇到了同样一件倒霉事。（而且如果真的出了事情，或许对她造成的影响会比我大很多，毕竟是女孩子）但我们俩现在的状态截然不同，她几乎已经完全把那件事情忘记了（是真的忘记了）这件事完全没有影响到她，她和平时一点的区别都没有。我的强迫思维出现的时候我偶尔会问她，
我“你是怎么做到不去想的呢？”
她“我觉得肯定没事的，我一点都不担心”
我“你为什么肯定呢？”
她“我从小到大运气都很好，不会这么倒霉的”
我“那如果真的发生了，你会怎么办？”
她“不可能发生的啊~”
我“我是说如果~”
她“这怎么可能？”
我“假设事实存在呢？”
她“那你就想破天去，大不了被传到网上去了，被认识的人看到了，就算被认出来了他也不敢再去给别人看的。何况拍的又不清楚”
我“可被别人看到了啊”
她“他看到了也不会和我说，我就不会知道啊”
我“。。。。。。。。。。”

至于现在的感情发展，丢了手机之后反倒更好了。
第一，我一有强迫思维和有恐惧感的时候就很愿意和她在一起，觉得她能给我力量。
第二，整件事情我觉得都是我不好，如果真的对她造成了不好的影响我觉得应该对她更好来弥补。
第三，我们的感情一直是我强势一些，也就是她爱我多一些。之前我和她在一起，有部分原因是因为责任，和在一起时间久了。

最后讲下最近的症状：在论坛里翻阅了很多帖子，在MP3里装了许多佛经，一直在诵读《大悲咒》每天听着入睡。能比较容易的入睡，睡眠质量不错。但一醒来，心情就非常沉重。包括半夜醒来，看到天快亮的时候。还出现了一些强迫行动：看到手机维修店就进去看看，想碰运气找到自己手机，同事朋友怪怪的看我的时候就觉得是不是他们在网上看到了什么，每天固定的会去某个色情网站上翻自拍区的帖子看有没有自己的，平时工作娱乐基本还能正常进行但非常高兴的时候心情会一下沉重下来觉得自己肯定不会再像丢手机前那样无忧无虑了，有间歇性的所谓“想通”“豁然开朗”“这没什么”“无所谓”“确实不可能发生”但过一会又开始陷入强迫思维和恐惧里。

今天的一个细节：又和女友去烧香，烧完出来我问她许了什么愿，她许的都是些和这件事情无关的琐事。。。而我去烧香的主要目的就是希望丢手机这件事不会给我们带来不幸。她真的是一点都不担心啊。。。

刘老师，谢谢您的回复。又写了这么多，麻烦您一直看到这。真的很希望能得到您的帮助。

白夜行

继续 等待刘老师的回复

刘端海

你们的感情一直是你强势一些，出现这些事情以后，你感觉自己强势的感觉有变化吗，她原来爱你多一些，现在的你对她有点依赖是否是你最难以接受的？你在这个问题上的执着是否你没有办法面对女友这样轻松态度面对你所在乎的过去的感情？你觉得应该对她更好来弥补，现在你做的弥补是哪些？

白夜行

现在的你对她有点依赖是否是你最难以接受的？
答：不是

你在这个问题上的执着是否你没有办法面对女友这样轻松态度面对你所在乎的过去的感情？
答：我觉得如果她也和我一样执着于这件事情上，那我就彻底完了。幸好她能看开。

你觉得应该对她更好来弥补，现在你做的弥补是哪些？
答：更多的和她在一起，在生活上更体贴，心底里告诉自己以后要娶她。

刘老师，我觉得我现在的这些症状更多的可能是为了丢了手机这件事情，其实和女友没多大关系。但如果真的要是明天就和她分手了可能我会好点，因为就算被别人看到了也不再是我的女友，最多是前女友（可这样做或者这样想都是卑鄙龌鹾的）

妮子

没有那么无聊的人，再说密码不是那么好破解的，或者你实在难受的话，就做个询物启示吧，在媒体和报纸上，以多出手机几倍的悬赏额去登，这样就算浪费点钱，也总比你自己给自己判的无期徒刑好受的多，如果你走不出这个阴影的话，你会得上强迫症的，那样的话，你会一辈子痛苦，一辈子吃药。
  关于那个事既然你女朋友都不怕，你怕什么呀？有空了看看我的文章吧，我也有困惑的，我能理解你的痛苦，因为我得过这样的病。

刘端海

怀疑变成你现在自己的目标，进而取代了你真正需要做些什么去补偿现在，完美主义在这个事情上变成一个原则，那就是所有事情都依照你的看法条件化，其实真正是你欠缺的是采取行动的勇气，你最好“放下包袱”，面对并承认现实，让自己紧张而焦虑的内心放松下来，想像的敌人比现实的敌人更可怕。

白夜行

刘老师，谢谢你的帮助。觉得您最后一句话说的很有道理，想像的敌人比现实的敌人更可怕。
您说我欠缺的是采取行动的勇气，我该采取什么样的行动？
是指放下？接纳？这我一直在努力的做啊

刘端海

行动就是在生活中的点滴事情中去发现自己的勇气和力量，及时肯定自己做决定以后的自我的变化，你用自己的标准来看待自己，也就慢慢放下了对自己的不合理的期待和愿望，接受了现在的自己，才可以有更多的改变自己的力量出现！