失眠求助

abtc0510

施医生你好。我是昨天才找到“阳光工程”的，也是第一次接触到“森田”。我的症状和grace的有点相似（我今天怎么也找不着那个帖子了），但是没有他那么严重。我第一次失眠发生在小学的时候，也不知道是不是就是失眠，因为在我的记忆里面是我睡不着哭了，把妈妈给吵醒了，妈妈就很凶骂着问我：有啥子睡不着的嘛？我哭着说：对面的电视声音好大哦！
       在我成长的记忆里，我就觉得我是个睡眠不好的人，容易被周围的食物所打扰，到了大学后，我都用报纸把门上的副窗贴的严严的，生怕被走廊上的灯光打扰了睡眠。直到我有了老公，没再住大寝室，搬到学校外面住，和他在一起我很踏实，从来就不担心睡觉的问题，总是一上床就睡着了，慢慢的我也就不多想了，但是在我心里就有个影子：回到大宿舍就会睡眠不好，只要和老公在一起肯定就没问题！
       直到研究生的时候，为了查资料方便我们索性搬回寝室住，刚开始我还是不习惯，但慢慢的我就习惯了。因为：1.研究生宿舍的环境比本科的时候好多了，人要少，环境也好，在山边，特安静；2.我告诉自己睡不好也无所谓，因为研究生的时间是可以自己安排的，大不了白天睡，老公也告诉我，实在睡不好就搬出去就是了。就这样，慢慢的我就习惯了，睡眠质量也挺好的。偶尔也出现过睡眠不好，但是在老公的悉心调教下也都适应过去了。
       现在我们毕业了，为了工作和生活我们不得不分居两地，最多周末见面。来到这个陌生的城市的第一天晚上，由于害怕我就没有睡好，大概是10点多睡的，12点多的时候莫名的就醒了，心里特害怕，直到2点多才睡着。老公知道我害怕第二天就请假过来陪我了我3天，还重新给我找了个条件稍稍好点的合租房，希望有个人陪我没那么害怕。他走后的第一星期我都睡的挺不错的。直到有一天晚上11点多的时候，本来是特别想睡觉了，躺在床上等老公的电话，可是躺着躺着的不知道为什么一个念头就来了：老公怎么还不给我电话啊，等一会我睡着了把我吵醒了我睡不着杂办呢，本来我的睡觉就不好的！！结果那晚上我真的就没有睡好，直到大概5点才睡着，8点又起来上班了。在上班前我去医院拿了点药，我不知道是什么药，但是我问医生我是不是心理问题，他说我可能是抑郁症的前兆，当时听了我很害怕，但是在吃药的那个星期里面我睡的都很好。可是不知道为什么在停药后的突然有一天我又害怕睡不好，结果从那以后我就没有睡好过，并且让我焦虑不安，工作也没有了激情。我就特讨厌我自己，我对自己说：你怎么那么不争气啊，还是个研究生，再这样下去别人会怎么看你啊，你必须得挺过去！！就这样我不断的鼓励自己，结果给自己的压力越来越大，并且是一整天就想着这个事情，上班的时候也不干正事，就到处查治疗失眠的资料。直到前个星期一的晚上我又彻夜未眠，第二天我挣扎着起床，我实在撑不下去了，我想放松自己，就到单位上请了一周的假到老公那里调理。结果在老公那里我睡的特别好，不管在睡觉前我想还是不去想，唯一担心的就是这周过了，回去后该怎样调整，我甚至还想干脆在这里我还是失眠，给老公亲身讲讲我失眠时的想法，可不知道为什么明明是想着不睡，结果不知道怎么的就睡着了，还睡的特别香。
       一周的时间很快就过了，在老公的鼓励下，我回到了单位，因为我又告诉自己：我是研究生，我不能不工作，我不能为了和老公在一起放弃工作，要挺过去。按照老公的吩咐，我先不要焦虑睡不睡的好，睡不好就算了，总有睡的好的时候，睡不着就躺在床上养神，最重要的是什么都不要想。结果回来的第一天－－也就是前天晚上，虽然2点多才睡着，但是心理真的不那么焦虑了，但是偶尔想到应该睡觉的时候还是挺紧张的。昨天无意间在网上搜到了grace的帖子（今天怎么也找不到了），觉得自己和他挺像的，特别里面提到的“森田疗法”我老公教我的做法差不多，当时我的信心挺足的，心想我只要不去像它应该就能挺过去。结果昨天晚上还是2点多才睡着，但是心里还是没那么焦虑了，甚至比前天晚上还要好一些了。但是我就觉得我自己还没有完全去接受失眠的，因为我总有一个暗示，只要我接受了就睡的着了，似乎不是主动去接受的，而是为了睡觉被动去接受的。
       施医生，我该怎么样来真正的做到主观上真正接受失眠而达到治疗的目的呢？非常非常感谢！希望能尽早的得到你的帮助！！！！

[ 本帖最后由 abtc0510 于 08-8-20 09:43 编辑 ]

shiwanghong

转到失眠的帖子下吧！你已经找到了！

花花小娘子

稍微吃点助眠 的药调理一下，不要太在意了，要放松自己。

abtc0510

急切求助！！！
上个星期在初次接触到“森田”的时候，我对自己很有信心，平时也加强了锻炼，睡眠也很不错。可是这周末从老公那里回来后睡觉就又有困难了。我昨晚上几乎就没有睡觉，我只是觉得在上半夜时曾经有过模模糊糊的时候，而到下半夜就是一直清醒的等到天亮。我上床的时候心里还是有些许的担心，因为刚从家里出来，心里很较强的失落感，一躺到床上后眼睛一闭脑子里面就乱七八糟的东西，不知道是些什么，也不知道是不是在做梦，就觉得是刚要睡着的时候身体就一阵抽搐，一下子就醒了，然后眼睛一闭有开始出现不知道什么的画面。但是我清楚的知道自己并没有出现以前那么明显的焦虑了。施教授，各位朋友，请你们给我分析分析究竟是什么原因造成我眼睛一闭脑子里面就乱七八糟的东西的呢？还有在这种情况下我根本无法用森田的“接受”来对待，因为那时我头很昏的！！

nitride

埃，原来是失眠啊！ 我觉得这也是一个非常严重的问题，甚至和治疗强迫症一样的困难！

怎么说呢，我也是先是有神经衰弱，也就是失眠，然后才最后得的强迫。 可以说整个大学期间就是和失眠作斗争的。当然，大学期间最后失败了。现在已经好多了，明显的好多了。但是还没有完全恢复正常，需要中午睡一会，否则头还很昏沉。

[ 本帖最后由 nitride 于 08-8-27 21:07 编辑 ]

nitride

我觉得LZ很可能是轻度的神经衰弱了。神经衰弱非常难治疗，尤其是从事脑力的工作者。

快乐多多

施医生,我也类似lz,医生现在让我在吃塞乐特,我晚上还服用半粒氯硝

woueyrtr

你的心情我能理解，失眠是很痛苦的，我也有过这种经历，我失眠也有2年了，晚上睡眠十分的不好，脾气也暴躁，有什么不顺眼的就爱生气，我在网上看到了睡美人香薰组合这种产品，感觉不错，就用了一个疗程的试试，我使用了半个月失眠的现象减轻了，又用了一段时间，我的失眠解决了，晚上的睡眠好了，整个人的心情也轻松多了，我感觉自己好像变漂亮了。失眠久了很容易衰老的。