求救

笨笨猪

我已有二十二年躁郁症.今年五月因躁狂住院.七月出院.现在是忧郁症.吃氯氮平１２粒，碳酸锂早两片、晚两片.现在早上想睡睡不着.中午也睡不着.有自杀倾向.想吃开客,又不敢吃.请大家出出主意.

笨笨猪

具体些.主要是睡觉如何克服

charles_1812

笨笨，不要紧的，我也经历过这样的状态，是可以调整过来的，需要时间，不要着急。
首先，我想医生曾经给我说得一句话救过我，她说：别看你现在愁眉不展，什么都做不了，等你恢复了，碰到的什么问题都可以处理。
我就是在这样的鼓励下一点一点恢复的。我想你也一样，不要担忧现在的病，要知道病态总会过去的。
所以先要练一个心理踏实，在这个基础上悉心调理自己的生活。
每天安排一些事情做，不管是工作还是家务还是爱好，总让自己不得闲，比较重要，这样你就不会纠缠于自杀想法。生活充实了，也有助于锻炼脑力。每天有一个小小的计划，不要太高。比如做一顿中午饭，或者写一篇毛笔字都可以，由着自己的性，而且是肯定可以办到的。做完后，会很有成就感的。
睡眠要注意，但也不能太在意。睡眠的改善和药物的调整很有关系，不可能一下就好，要有一个过程，所以不必太苛求。只要每天的睡眠都有一点点好转，就是成就。
药物调整主要靠医生了，自己也要留心作记录，总结。碳是肯定要吃的，只要浓度合适就行（0.4-0.6）。氯改善睡眠，抑制躁狂。开克防止抑郁，其实效果可以。缺点是启效很慢，停药后药效排出也非常慢，如果是快速循环型要注意。
时间是最好的药物。俗话说病来如山倒，病去如抽丝。生活就是一天一天过日子。总有一天我们都会好的。

笨笨猪

谢谢.我主要是睡眠不好.上午想谁却睡不着.中午也是一样.不知有什么办法.

charles_1812

还有，总的来说，白天过得好，晚上就睡得好。现在是夏天，不妨多安排些户外活动，比如打打球，游泳，登山，散布。只要在在体力可以支撑的情况下，多进行体力活动可以极大地改善睡眠状态。好的身体状态促进心理健康。
至于睡觉，以我多年躁抑的经验，只要躺到床上就叫睡眠见鬼吧，睡得着，很好；睡不着，就躺着，也许明天可以睡着。但是到早上一定要按时起床，起床后就不要想睡眠不足的事了，白天绝对不要补觉，这样到晚上就困了。

笨笨猪

谢谢!除了营养疗法,可不可以使用药物疗法.

笨笨猪

在原来的基础上,还可以加那些药.

阳光小笛

支持麦兜的观点。
另外我的感觉是，笨笨现在过于关注自己的睡眠，越在乎越着急，越无法入睡，要从心心理上去克制自己，让自己尽量不去担心睡眠，想一想没有人是因睡眠少而去世的。上床後，不要紧张，放松些，要不用下那个薰衣草精油香薰下，听一些芳香疗法心灵音乐（百度上可以搜到）。笨笨试试吧。
抱着失眠无所谓的态度，你反而会慢慢好起来的。
放轻松是第一步。

lsy

牛奶+蜂蜜，促进睡眠，挺不错的

笨笨猪

昨天医生要我吃阿扑脞伦.今天中午睡着了半小时.但此药有依赖性.