对于余光强迫的理解

华人心语

余光恐惧需要比较长的时间的，而且因人而异的。有的人需要系统脱敏，有的人是心理自卑造成的，有的人是受到刺激，有的人是一种被别人所影响诱发的
所以具体治疗起来其实并不一样，虽然是表面的症状相同，但治疗起来有相同的地方，但是肯定有不少不同的地方

aulinbasi2008

不要控制.别往心里去.看了又怎样,被发现又如何,眼睛本来就是看东西的.只是你不太接受这种余光,想要消灭.既然这个词存在必然有它存在的理由以及价值.只是一般人不会在意自己眼睛到底在看什么,以何种方式去看.余光是自然形成的,它无法用人的意志去消除.它只能自然消失.因为产生是必然的,消失也是必然的,问题是你用意志控制了多久.试想一下,你想看鞋子难道就一直想看吗,过一会就好了不是吗,那它究竟什么时候消失的,就在你没有刻意去让它消失的那一刻起它反而消失的无影无踪了.你每一次想人为的去让它消失时它怎么也消失不了.这是一个死循环,很多人都在这里陷进去了.以当为为前提,不理会内心的那些恐惧不安,不去理会,听其自然.余光有一个从无到有的过程,也有从有到无的过程.不需要人力施加,就好像是二力平衡,如果有一种外力施加在内势必打破平衡,而且你不可能施加到产生一方,肯定是消失一方.其实有些时候需要余光的时候你会把它施加到产生一方的,这时你不会有任何痛苦.WHY?就像一个天平.你把重力施加到消失一方它就产生了,你把重力施加到产生一方它就消失了.你也许会问,产生又怎么会消失了呢.我要问两个问题:1.有谁主动使用余光而痛苦2有谁在主动使用余光而消失不了.也就是让你变被动为主动,与它化敌为友,坦然接受,那么它就再也不会难为你了.

心岸

一旦陷入进去，就是痛苦的。

为所当为

说的好。可是正是这样的过程我们很难努力的去做好。
如果做不到这个过程，那么把外界的事情做好不就是成功了。
虽然如此，我自己的感觉是，自己的病或是素质，几乎永远好不了。
就痛都快乐着的生活下去。

华人心语

一个是改变认知，一个是改变行为惯性
两者不可偏废

pippen7184

哪里治疗余光强迫有效的，推荐一下，我认为还是用点药比较好

路水莹

没有真正得过余光强迫的人，不会了解它的痛苦，但药物治疗绝对不是治愈神经症（当然包括余光强迫）真正有效的方法。我也有八年的余光强迫病史，尝试了各种各样的方法，由于这个症状对人际关系有直接的影响，所以在我罹患的多种神经症中，它是最后一个与我和解的。接纳必然是消除余光强迫的唯一途径，说到底，余光是每个人生来就有的生理现象，可你用自己的负面情绪，如不安、恐惧、羞愧加之于它，使它成为可恶的“敌人”，欲除之而后快，于是大脑中自我保护的边缘系统开始自动加以监控，变成了余光强迫，而真相是，它是你的一部分，你无论如何不可能去掉它，只有以爱自己全部的心态接纳它，才能最终解决大脑的监控，恢复余光的无意识运作。森田疗法对此的思路与原则是正确的，而在实时应对上，却没有提出可行的方案，尤其余光强迫涉及社交，让许多患者苦不堪言。而我在实践中不断寻找适合自己的方法，最终我的转折点发生在全然地觉知上，所以前不久总结的康复经验，我称之为全觉的智慧。在此难以铺陈地叙述，如大家有兴趣或需要，欢迎查看我的QQ空间：1303401399，彼岸神经症公益互助，我的康复经验放在其中。

冰雨

“恢复余光的无意识运作”露水莹讲的很好，最终余光强迫的康复就是这样，有时候患者非常努力，但力量却用错了地方，导致余光强迫越来越重，所以让余光无意识自然的运作是正确的，但对患者来说想做到这点也并非易事。 11# 路水莹

路水莹

说到“恢复无意识”操作，我认为比较有效的一个方法是注意力的调适，比如我上述所提的全觉方案，里面非常关键的一点是，让你再一次被症状钳制的时候，让自己意识到余光在自己当下的情境，退而在自己的生活中只占了多么微小的部分，而你所用的“努力”、“注意力”（能量）又是多少，而这种意识或者说注意力的转移本身，也就暂且止歇了你与余光的对抗状况，长而久之，配合心灵成长的练习，会让边缘系统对于余光的监控逐步得到缓解。而日复一日对着余光，“抗争再抗争、努力再努力”，的确只会起到反面的作用。关于全觉的具体方法，也欢迎大家看了我的康复经验跟我交流。