注意力对于心理问题的重要性

忽然而已

对于强迫症和焦虑症，在情绪问题上有暴露疗法，在认知问题上有认知疗法。
认识疗法改变对事件的看法，把认为是重大威胁的存在，通过正确的逻辑，来还原一个客观的事实，纠正患者的思想。暴露疗法让患者适应恐惧现象的存在，从根本上改善患者主观体验。
不过，就算是采取针对于认知和情绪的可靠的治疗，部分朋友的焦虑问题仍存在反复。

我们不妨引入第三个心理疾病的要素，那就是注意力的问题。焦虑症患者和强迫症患者都存在不同程度上的注意偏向，注意偏向是指相对于中性刺激，个体对与之相关的威胁刺激或相关刺激表现出不同的注意分配。如果说多动症的问题是在于无法集中注意力在某个事件上持续下去，那么焦虑症患者的问题就在于注意力集中在某个事件上无法摆脱出来。就算是再美好的事件，过分予以关注，那么愉快的体验也终将变的不愉快。一幅画看多了会变得厌倦，过分审视自己的朋友就会出现瑕疵，一个温馨的聚会结束后，过分思考，总能想到一些令自己不愉快的瞬间。比如会思考别人的一举一动背后对方到底暗含着怎样的心理活动。这样，检索到一个问题，就必定关注这个问题，关注这个问题，就必定引申出更多的问题，这样就极为容易陷入到穷思竭尽虑之中，使人产生痛苦。

注意力如何管控呢？
很遗憾的是，注意力是无法控制的。如果暴漏在某种刺激之下，那么人就必定对这个刺激作出反应，这是任何动物的基本生理活动。失眠的时候越是想要睡着，情况往往是越睡不着。当心里总想着伤心的事情，告诉自己不要再想了，往往也是适得其反。不过注意力可以进行调控。
我们可以有意识的丰富自己一天的活动，将注意力在一天中分配到不同的事件上，这样可以让生活变得丰富，也难有时间胡思乱想。
其次，当空闲下来的时候，可以用内观疗法。内观法就是让人审视自己的念头和思绪，但是不做任何干预。就像是在河边静静的看河面上的涟漪，静静观赏他的变化。这样，注意力关注在痛苦的事件上，随着时间的转移，注意力就会在痛苦事件上摆脱。