认知疗法两个小问题

李远山

     自学心理学朋友反应认知疗法（合理情绪疗法）有时候很难起效果，主要集中这两个小问题：

一 是不合理的思维非常多，需要层层剖析。例如一个案例：夫妻吵架，互相指责。我们听听内容：你不该这样！你不该那样！你凭什么这样？凭什么那样？你为什么这样？ 还夹杂着以前的情绪积压： 你以前怎么样！你以前做的事对不起我，害得我.....！ 早知道就不该结婚了！   结果双方互不相让，越吵越生气。这里面几乎每句话都是不合理思维，但是情绪当头，如何能控制？ 所以需要我们抽撕剥茧，逐个击破。千万不能着急。


二 是不合理的思维模式形成思维惯势，深入潜意识，需要构建新的认知模式难度较大。   比如一个案例：子女和父母较深的矛盾，子女一见到父母就心理很不舒服，这里首先就存在着不合理思维：一看到父母那个样子就非常生气（不合理思维）。  其次一直觉得父母不尊重自己，感到非常生气（不合理思维）。 长久以来父母用威严去压制子女，子女无法反抗，所以就有负情绪（情绪积压）。 这些因素之下形成一个负性心理能量场，导致不合理思维牢牢占据着潜意识，见到父母时候或者和父母争吵时候往往大量不合理思维先入为主，导致认知模式难以调整。所以双方还不如不见面，纠正是一个漫长艰辛的过程。