诺贝尔奖得主揭长寿之道：心理因素决定寿命（心理分析）

李远山

      各国长寿地区的人种、气候、食物、习俗各不相同，有的甚至与健康之道相反，如有的老人嗜烟酒，喜肥肉，但有一点却是相同的，即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。2009年诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%!
　　 1、“压力激素”会损伤身体
　　《黄帝内经》：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。
　　现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关，因此，这类病，被称为心身性疾病。
　　人的心与身，何以有如此紧密联系？
　　因为，下丘脑-垂体-肾上腺这三点一线形成了人体的应激反应中心。碰到危机时，它们分泌“去甲肾上腺素”“肾上腺素”等压力激素，在激素的作用下，身体中的各种“资源”被重新调配，减少消化、免疫方面的供给，将重心放到心脏的供血和肌肉的运动中去，以让我们迅速应对危机。
　　如果人整天焦躁不安、发怒、紧张、贪婪、做坏事等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。
　　心理学发现：一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。因此“压力激素”，又称“毒性激素”。
　　如果人是快乐的，大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”。
　　益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。
　　2、“目标”能激发生命活力
　　个案：今年1月6日，上海交大原校长范绪箕教授度过了他的百岁生日，他至今仍每天做实验、写论文、指导博士研究生。
　　新的研究表明，“目标感很强”，对健康有益，因为生活中是否有追求，这决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。
　　英国科学家在40~90岁的人群里做了一个7年的追踪调查：结果发现，没有明确生活目标的，比有明确生活目标的，病死或自杀的人数，足足高了1倍;患心脑血管疾病的人数，也多了一倍。
　　再则，医学早就发现，人退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下降。
　　为何会如此？
　　原因是，如果你没有目标，死亡便成了唯一的“目标”，那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。
　　如果有目标呢？
　　就会有积极的心态，努力去寻找实现目标的途径，就会勤于用脑。
　　科学家发现，勤于思考的人的脑血管经常处于舒展状态，从而保养了脑细胞，使大脑不过早衰老。
　　科学家还发现，脑子活动时总是把较多的葡萄糖送到脑中最需要的地方。在安静时，老年人和青年人相比，脑内葡萄糖利用率较低，但用起脑来，脑最活跃的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。所以，用脑可促进脑的新陈代谢，延缓衰老。
　　再则，“目标”可以激发生命活力，战胜疾病。
　　墨西哥一位老人患了癌症，来日无多。但当他的儿子儿媳出车祸去世之后，他的病突然好了，因为老人有了新的生活动机、新的目标，即，他得抚养无依无靠的孙子。
　　还有，目标实现了，会让人非常快乐。
　　诺贝尔奖得主们之所以长寿，有个原因就是，功成名就、获得社会认可，带来了身心的巨大愉悦。
　　要注意的是：
　　“目标”一定要切实可行，否则会起副作用。
　　再则，目标不一定要大，学习唱歌、组织旅游等都可以是目标。
     心理分析： 对于我们抑郁强迫的朋友，文中第一点“压力激素”会损伤身体虽然会这样，但是不代表以后不能弥补和康复，所以不需要过于担心，只要我们尽快走在康复的道路上。  我们需要注意的是第二点，生活一定要有目标。心理学来讲长远目标可以叫做人生观价值观，近期的叫做生活动机和生活目标。 我认为一个重要的地方是，既要有长远的人生观价值观，也要有近期的动机，动机符合于长远的目标，这样我们的心理能量能随时调动，不至于一想到远期遥遥无期，从而回到怠倦慵懒的状态。而且近期目标要切实可行，这样我们才能从行动中不断的巩固心理能量。二者有机结合，我们抑郁强迫的朋友也一定会长寿。

李远山

jzh1979 发表于 16-10-12 08:36
我的远期目标是：在工作上能够更上一层楼，成为一个对社会、对国家、对别人有益的人。

我的长期目标是： ...

呵呵,你的目标明确又翔实,这样觉得工作累了的时候,就可以想想远期的追求.,一定会有动力!  而近期的目标又能让自己过的充实,每一天都有意义!

jzh1979

我的远期目标是：在工作上能够更上一层楼，成为一个对社会、对国家、对别人有益的人。

我的长期目标是：在45岁以前把病治好，社会功能完全恢复正常，做一个正常人（我今年37岁）

我的近期目标是：每天坚持锻炼身体、站桩等，先让自己的身体恢复到正常人的水平，每天工作不犯困。（我的身体底子差，每天工作还要犯困）