日记（2015年3月20日）

天天向上

       我的发作源于2008年工作单位调动，由一个非常清闲的单位调到一个比较忙的单位。原来清闲惯了，在新单位业务不熟，做事情费劲，也不愿意去做，后悔换单位，宁愿没出息，也不愿意做事，想把自己关在家里。随后几年，业务逐渐熟悉，适应了，好多了，但也不愿意做繁琐、复杂的事情。
    去年9月份被提升为中层干部，做党务工作，与原来业务工作完全不是一回事，压力又大了，又开始焦虑，害怕工作做不好，觉得自己不行，半夜常常吓醒，出虚汗。做事情开始拖延，做一点小事要下很大的决心，心乱如麻，有时一天也做不了一件事情。
    过完春节以为可以轻松一段时间，可事与愿违，一大推的事情压过来，我最不愿意写材料、组织活动，现在偏偏都是这些事情，苦恼。
    这段时间开始酗酒、抽烟，缓解焦虑，其实也知道是坏习惯，控制不了。
    今天又基本没做什么事情，总是逼到不行了才去做，其实也不是做不了，还得坚持做吧，有时难受的也想死，可能还没到那个程度，死了没有烦恼，但平和的心态带来的平静也享受不到。
    早上非常焦虑，晚上正常，真希望一直像晚上一样。

邓云天

坚持工作，允许焦虑，同时不要苛求自己，做事就是量力而行的去做就行