如何度过孤独的日子

森田战士

作者：Sophia Ang
翻译：FJZH
校对：hazel

基
到海外工作已迈入第三个星期了。他开始适应新的作息时间，每天早上六点起床, 并赶在交通高峰时段之前来到新的办公室, 面对众多的陌生面孔。他与新同事们的对话也从寒喧阶段开始转入更深的话题，而办公室也逐渐予人一种微微的熟悉感。黄昏时分，当他步入夜未阑却人已静的居所时，环境带来的陌生感突然成了千斤重担，绝望无助的感觉令他几近窒息——他多么渴望能够拿起电话和人说说话。

珍
尝试不把注意力放在将要到来的节日。她的朋友们大多都有庆祝的计划，并打算到市中心晃上一整晚。空气中弥漫着喜乐与欢笑的气氛。然而，珍却需要托词回绝一个聚会邀请。她能和谁去呢？在一个挤满了人的房间里，她尤其感觉孤独。其他人仿佛都玩得很尽兴。其他人仿佛都有人陪着他们玩。

我们当中的所有人
都会在生命中
的不同时刻
经历
孤独
的痛苦

孤独是一种普遍存在的强烈且深切的个人感受。这或许是短暂的，比如你因出差在外而无法与朋友及爱人相处与交通。这也可能是永久的，就如一段珍贵的关系已然画上休止符，而曾经的知己从今杳如黄鹤。

孤独

非自愿性的孤单
强烈且深切
成为过去经历的俘虏
被拒于门外

孤独的不同体验

孤独并不仅是一种独处的感觉。在办公室，从参与会议到与人交流，经历令人身心疲惫的一天过后，独处可能会是令人期待的状态。在家或是在海滩上独处，能够帮助我们重新理出事务的轻重缓急，而令人有豁然开朗、身心舒畅的感觉。独处也能帮助我们欣赏自己的长处并改善我们的短处。然而孤独却是非自愿性的孤单。孤独是一种足以令感情麻木的确信----认定没有人了解或在意你，既算你明天就要死了，也不会对任何人起一丁点的影响。

孤独可能是短暂的，但却强烈且深切。这经常发生在有亲密朋友与家人但却和他们分开的人身上。有时无论别人给予多少的安慰，说你念念不忘的人终会回来，都无法减轻你那极度孤单的感觉。既算是你能经常通信或通电话，也抒缓不了你经历的情感空虚。别人很多时候都很难理解你的感受。

孤独在你不知道何时能够结束时更是令人难以应付。一个被抛弃的丈夫或妻子，或一个想念孩子的父亲或母亲，就有额外的心理负担，他们必须决定是否接受那段关系已然结束。这种孤独可令你成为过去经历的俘虏，并拦阻你继续积极地活下去。

孤独也可能在既定的关系中出现。有很多已婚人士，当他们感到配偶无法了解他们深心的感受时，会感觉孤独。在极端的情况下，当被“拒于门外”的配偶感觉墙与栅栏正在筑起的当儿，会产生一种深切的苍凉感。

孤独也可因实际上遭受别人弃绝而产生。我们大多数人对于遭受不看重的人弃绝都能满不在乎。陌生人或泛泛之交不喜欢我们，并不会对我们带来任何影响。但当我们的重要人际关系触礁、当父母怨恨我们、当至交对我们不予理会、当订婚对象解除婚约之时，我们就会经受切肤之痛。

孤独也可因生活环境的改变而产生。你或许因为遭遇意外或身染重病而卧病在床。或许正参与一个占据你所有时间、注意力和精力的长期工作项目。在这种情形下，你只好与朋友和心爱的人分离。你虽没有遭受任何人的弃绝，然而由于生活环境的改变，能以合宜地与人建立感情的机会与能力就被剥夺了。

现实中
也有激进、 具攻击性的人
正感受深切的
孤独

当你具有激进和攻击性的倾向时，或许表明你害怕别人侵犯你的私人空间、隐私或其他关系性的界限。你有害怕被占便宜的恐惧心理。这肯定会产生一种孤立的感觉----认为没有人能够共享你内心最深处的部分。这状况将会是悲剧性的，因为你已逐渐与众人疏远。这也是令人悲哀的情形，因为当你生命中获得成功而值得庆祝或分享时，你却只能独乐乐而不能众乐乐。在尊重自己的界限之时，人们已被你隔绝在外。

在我们的
市场中
也有激烈的
竞争
而这充满竞争的生活方式
有时会带来孤独

我们害怕一旦对办公室里坐在自己旁边的人敞开自己的内心世界，有关我们软弱的信息有朝一日会为人所利用，而使自己处于劣势。我们不想让这种事发生在自己身上，不想任人鱼肉，不想让自己的感受遭人践踏，更不愿予人把柄而任由操纵。因此，我们的危机意识特别强烈。我们从不揭下面具。我们的同事成了竞争对手。

应付孤独的不同方法

在学习如何应付孤独的过程中，没有立臻奇效的密笈。你必须从错误中学习，并为自己量身定做一套适合自己的应付方法。

以下是一些
指导原则

曾有人觉得它们对于应付孤独有实际性的帮助:

1. 寻求帮助

孤独可能会令你害怕自己或是讨厌自己。有些时候，孤独的人或许会觉得自己不愿再生存下去，但却又无力刻意结束自己的生命。他活在生死的边缘——非死亦非活！然而，只要这人仍然活着，他就已经选择了继续生存下去。

如果你经常有这样的感觉---- 经常情绪低落、厌烦、空虚和孤单，你必须有意识地给自己一个选择生命的宣告。你一直以来都太害怕生存，而你现在必须破除掌控你生命的旧有惯例，并为自己选择一个新的生命秩序。找一个可以信赖并敬重的朋友或辅导员协谈。邀请他人集思广益，通常会帮助你理清思路。

2．建立友情

不是所有的人际关系都是完美的。这就是为什么孤独在关系中依然常见。孤独不仅在缺乏人际关系的情况下衍生，也在缺乏能力建立适宜的人际关系的情况下出现。

友情必须是两厢情愿的。在交朋友的过程中，其中一个关键就是问自己：“我行事为人是否与自己所喜欢结交的朋友相一致？”因此，在寻找好友或知交的当儿，你也必须具备足以成为他人知交的素质。以下是一些你如何能够成为他人好友的小窍门：

活出真性情。不要刻意取悦于人。真正的友情不需要演戏，因为戏总有唱完的一天。我们经常被试探带上面具生活，因为面具能为我们带来他人的接纳与敬重。然而，你却必须面对这样的现实——得人敬重的是你的面具，而不是你自己。

对朋友的期望要切合实际。朋友和你一样都有缺点，虽然你们的缺点不尽相同。你的朋友偶尔也会辜负你的期望，这是任何人都不可避免的。重要的是，别让这些事情使你们的友情面临决裂。有很多简单的方法能够坚固你们的友谊：一句亲切友好的话语，轻拍对方的肩膀，在合宜的场合给对方一件礼物，或仅仅是打个问候的电话。你也可以学习如何使你们的对话更富有肯定性。

在你的生命中培养一种积极心态，并与他人分享自己的乐趣。没有比与朋友促膝长谈后的振奋、鼓舞或心神舒畅更美好的感受了。欢笑是医治生命苦难的特效药之一。你会很惊奇地发现，在和朋友们共度一段嘻哈绝倒的时光之后，孤独的日子是多么容易打发。

莫要拒人于千里之外。你的家人和朋友必须在你的日程表中占有一席之地。如果你在乎你的朋友的话，你必须为他们腾出时间。很多时候，我们感到孤独，是因为我们没有花时间与喜欢或心爱的人在一块。

3．延伸触角

要经常设想如何与人共处。在你的计划与活动中包括与人交流的时间。一个人或许能买到所有梦寐以求的东西，并终日将自己埋在玩具、新奇玩意儿、尖端科技音像系统等等当中，但这些永远不能取代人在他生命中的地位。学习使视角超越自身。与其问自己如何摆脱孤独，不如探索一下他人有什么需要是你可以协助满足的。这可能是自愿性质的社会工作，或仅是主动帮助正遭遇困难的朋友。作者Vaughan Quinn 在 《你快乐吗》 (Are You Happy) 一书中说到，以自我为中心是不快乐的一大原因。

4．学习独处

计划做些你能够独自享受的事情，比如读一本书、给久未通信的朋友写信，或者整理一下自己房间。专注于所做的事情而不让自己滑落到自怜的低谷中。成为自己的朋友。要有耐心和幽默感使视角不致过于悲观。

当我们在独自一人的境况中，
能将孤独
转变成创意的独处，
而不成为遁世的隐者时，
我们将能从中找到前所未有的自由。
因在独处的境况中，
我们得以体验
周遭人际关系的珍贵。
你可以度过孤独的日子。
今天就尝试吧！