为所当为

邓云天

如果要选出森田疗法中最有效的治疗理论或观点，我想非“为所当为”莫属。那么什么叫“为所当为”呢？简单讲就是认真地做你该做的事情，比如吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服、修理东西等等，这些都是你该去做的事情。

仔细想过强迫症患者与正常健康人的区别是什么？其实他们之间最大的区别就在于强迫症患者忘记了“为所当为”，忘记自己该去吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服、修理东西等等等等，而是把自己的所有注意力都全都放在了内心中的一个念头、一个情绪中，所以所以久而久之，他们的心理就形成了一直恶性的、喜欢固着念头以及情绪的习惯中，因此强迫症就这样产生了。

而我们正常的健康人呢？他们之所以没有得强迫症，则是因为他们则是一直在“为所当为”，他们的注意力不是关注在某一个念头以及某一个情绪上，而是关注在现实生活中他们应该去做的一些事情上，所以强迫症就不会发生在他们身上。

那么反过来，我们要怎样才能消除强迫的症状呢？不言而喻，从现在开始，你就得“为所当为”，既立即得把自己的注意力放在吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服、修理东西等等这些你应该去做的事情，并努力把它们做好，同时根本就不用去再去理会自己的些症状，那么久而久之，就会改变那种恶性的、喜欢固着念头以及情绪的习惯，所有的强迫症状也就会在你“为所当为”中自然而然地消失了

水上浮云

做事时我仍旧会有一些坏念头冒出来，就会惯性地用道理来说服自己不要乱想，做事就不专心，注意力也不集中，也没达到“顺其自然、为所当为”的境界。

邓云天

念头出来了就出来了，会分一点心也没有关系，继续做自己事情，但只要你不是为念头停止行动，就是顺其自然，继续去做自己的事情，久了分心也就消失了。这是一个过程，需要时间的。

eutgoeru

对，做到为所当为最好啦，呵呵

水上浮云

我也总是会用一些道理在脑海里重复一遍，好让那些想法消失，可虽然想法一时止住了，可一会儿仍然会冒出来，也不知道怎么办才好。总怕别人知道自己的坏想法会骂自己，自己也确实感到别人都知道自己的想法，也会有骂声在耳边响起。